[...] miesiące tyle jadłam mniej więcej kalorii. Białka trzymam na poziomie prawie 3g/kmc, reszta węgle, tłuszcze ledwo 25g. Najwięcej węglowodanów jem około treningowo, oraz na noc, z rana umiarkowanie. Tłuszczy obecnie mam mało, jednak to nimi będę podbijać kalorie, będę je dodawała w posiłkach z rana. Zobaczymy co się będzie działo - w końcu dieta [...]
[...] ,tak aby dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło wspominam stosowanie dawki rzędu 5g na noc swego czasu przy stosowaniu czystej argininy, ale głównie dlatego iż wpływała ona pozytywnie na ogólną jakość snu, jednak cudów z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się [...]
[...] ,tak aby dobrać najlepszą porcję pod siebie) stymulowanie wyrzutu gh przez argininę będzie raczej na pewno nie odczuwalne, ja miło wspominam stosowanie dawki rzędu 5g na noc swego czasu przy stosowaniu czystej argininy, ale głównie dlatego iż wpływała ona pozytywnie na ogólną jakość snu, jednak cudów z wyrzutem hormonu wzrostu nie należy się [...]
[...] :) Ja bym wział Leucine CarboPlus i jak chcesz to paczke Mass Activatora , jakby Ci jakiś posiłek miał wypaść, zawsze warto mieć w pogotowiu Aaa jeszcze pytałeś co na noc Na noc najlepiej jakiś tunczyk/twaróg z tłuszczami typu oliwa/masło orzechowe Jak nie masz takiej mozliwosci to białko. Kazeina najwolniej wchłanialna , ale przy tych [...]
[...] z testa czytli cały tydzień plus 3 dni. Jesli napiszesz mi w jaki dzień wypada 10 czerwca to napisze ci też w jaki dzień tygodnia masz dać clomid,clomid najlepiej brać na noc.Noc zaczyna sie wieczorem przed pójściem spać,ja średnio chodzę spać ok 23 to wtedy daje clomid 22.40 napisz o której chodzisz spać to napiszę o której wziąść clomid. [...]
na opakowanieach jest napisane "płatki owsiane górskie" nie spotkałem sie jeszcze zeby było inaczej kolega mleka nie moze wiec jogurt może byc nie bawiłbym sie z dzieleniem jajek o 10 dałbym inne źródło białka, ser doby na noc, i warzywa do tego po treningu ten banan i jakies WPC na noc ser + oliwa + warzywa, bez chleba tu
Poza kk, bjj,boks, katana, nunczako, tricki z capo , noi oczywiscie siłka Finał pewnie by trwał jeszcze dłuzej gdyby nie przespana noc bo chłopaki od nas cała noc jechali samochodem na zawody. kostow muwił ze nawet niemiał siły na rozgrzewke. Ale 2 miejsce z cała pewnością mozna uznac za sukcec. www.pajacyk.pl Z.CH.'03
a roznie staram sie by bialko z ryb i z miecha bylo po i przed treningiem a serki wiejskie na noc;nie wiem jak z odzywkami czyli karbo i bialkiem w proszku; jedni mowia ze powinno sie pic po treningu bo dobrze sie wchlania; ale skolei te bialko to serwatka czyli raczej powinno na noc; czemu bym nie utrzymal? :p dobrze jest
[...] wypchane bebechy wszystko w dobrym kierunku Fedor mordo ćwiczę tylko 4 razy w tygodniu Sory że te wpisy dość suche ale na popołudnia mam więc wieczorem już brak sił na wysilanie się A tu nuta na noc, tą dupere bym przeorał jak pług pole }:-( https://www.youtube.com/watch?v=ihROZZXBPH4 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-11-12 23:37:58
[...] Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D Omega 3 Podsumowanie : Trening z rana jak śmietana mega pompa mega moc, kto ma siłe kto ma moc zap*****la cała noc ? }:-( Jest mega progres siłowy już nawet w skoskie gardzie 30-stkami co jak na 3 miesiące powrotu do siłki to myslę jest spoko, technika nie kuleje :), Na dziś to tyle, [...]
Apokalipsa, chyba pójdę na kompromis, 1 TAB Vita-Min zawiera mniej więcej tyle samo magnezu i cynku co ZMA. Zaleca się aby Mężczyźni brali 3 tabsy na noc. Zatem wezmę 1 tam Vita-min po głównym posiłku i 1 ZMA na noc (troche mniejsza dawka niż 3 tab ZMA bo nie chce przesadzić). Głównie pomyslałem o witaminkach i ZMA gdyż czuję się chronicznie [...]
wiem, ze temat juz byl poruszany, jednak nurtuje mnie wciaz pytanie o branie ZMA. Mianowicie brac na pusty zoladek... jak kuzwa na pusty zoladek na noc?? dla mnie bzdura (raz ze nie zasne glodny a dwa ze na noc zawsze pije bialko). dlatego przechodzac do konkretow - jaki odstep w przypadku zma od ostatniego posilku (w moim przypadku [...]
[...] chyba zdecyduje sie na carbo. 50ml oliwy powinno w sumie zalatwic moj problem odnosnie kalori. Sa jakies przeciwskazania to spozywania dziennie takiej ilosci? I dlaczego na noc nie wiecej niz 10ml? Ja bym najchetniej to rozdzielil na 2 porcje po 25ml przed treningiem i na noc. Choc pewnie zbyt dobre rozwiazanie to nie jest. Zmieniony przez - [...]
[...] zmodyfikować suplementację aminokwasami: rano: glutamina (+CM3) przed treningiem: BCAA (cała dzienna dawka czyli 10 kaps.) po treningu: glutamina (+vitargo+CM3) na noc: glutamina oczywiście przy tym dieta wspomagana Whey100 druga opcja to rozdzielenie BCAA na 5 kaps. przed i 5 po treningu jak lepiej? ma to jakieś znaczenie? w dzień [...]
rano: glutamina (+CM3) przed treningiem:5 BCAA po treningu: glutamina (+vitargo+CM3) + 4 BCAA na noc: glutamina Nietreningowy: Rano: Glutamina + CM3 Popołudniu: CM3 Na Noc: Glutamina Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-03-12 11:28:43
[...] dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) co jest dużym błędem, warto pomyśleć o wprowadzeniu dobrej jakość ww na noc jak np: bataty, ziemniaki.. poprawiają jakość snu, a co za tym idzie? lepsza regeneracja. Również istnieją przesłanki by uważać,że spożywanie węglowodanów w ostatnim [...]
Bikini Fitness 2014
