Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NO to rano płatki owsiane :) twarog jak najbardziej na noc ;) i w przypadku gdy masz dluga przerwe miedzy posilkami , głowne posilki to powinien byc ryz + miecha(lub ryba) Jajecznica moze byc na drugie sniadanie :) . Do tego duzo warzyw, owoce. Dobre tez jest tunczyk lub makrela wedzona ale tak 2 razy w tygodniu.
[...] moich problemów z cerą jest właśnie gronkowiec. Problem z trądzikiem nasilil się bardzo jakieś 2 tyg temu (tuż po ostrej, długiej i wyczerpującej grypie ) Cały dzień i całą noc mam na twarzy Davercin lub Isotrexin (na zmianę) do tego pije drożdże+cynk. Oczywiscie 2 razy mycie żelem i tonizowanie skóry chorej. Jutro pognam do dermatologa i wezme [...]
ale troche balagan jest i jak ktos tutaj jest kilka razy dopiero to nie orint wierze. na noc najlepiej wolnowchłanialne białeczko : ser biały pótłusty/ serek wiejski/jajka. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-11 01:36:36
ser poltlusty to troche duzo tluszczu nie sadzisz;> jajka tak ale mysle ze same bialka... nie wiem jak z tym wiejskim... wogole to nie wiem dlaczego i czy dobrze mysle ale uwazam ze tluszcze i wegle na noc powinny byc ograniczone do minimum... co Ty o tym myslisz?
[...] jeden posiłek a cały okres odżywiania. Jeśli będzie nadmiar kaloryczny to się odłoży, jeśli nie bedzie to się nie odłoży. Można mieć braki kaloryczne i zjeść 2 snickersy na noc i się nie odłoży, a można mieć nadmiar i zjeść 50 gram sera białego i się odłoży. Ogólnie nie da się tego w dwóch zdaniach napisać, tak na chłopski rozum tobie staram się [...]
Dzisiaj wchodzę na pierwszy dzień cloma. Do tego lodzianin sugerował aby zarzucić tamox. O jakiej porze brać tamox ? Razem z clomem na noc ? Czy może o innej porze ?
Próbowałem robić takie mixy. Tutaj nie chodzi o smak, bo walę z kielona i się oblizuje, tylko po prostu mój żołądek na noc broni się przed oliwą. Ale spoko, jakoś dam radę. Poza tym żadnych innych "ale"?
po treningu dałbym białko odrazu i po 30-40 min posilek pełny bez tłuszczy, czyli rozbiłbym ten Twoj potreningowy jakby. i na noc twarog z oliwa i jest git.
[...] na odbudowe i regeneracje sil...Warzywa nie wskazane 6.Wystarczy raczej tutaj sama szynka bez twarogu. 7.Tutaj dalbym ten twarog najlepiej zeby byl poltlusty. Makaron na noc nie zbyt.Szklanka mleka moze byc, tutaj mozesz dac troche jakis tluszczy. Co do urozmaicej w okolo treningowych , to masz jeszcze kasze/ryz bialy/makarony rozne/itp.. ja [...]
3 razy w tygodniu(pon,środa,pią) po ok. 1h-1,20min. chciałbym spać 8 godz:-)może i śpię ale co z tego jak się budzę ze 2-3razy na noc:-)ps.nie zwiększam kalorii jem tyle ile muszę w 6 posiłkach ok 3,500kcal.
witam kolegę ja bym proponowała na pewno jakieś białeczko, przede wszystkim aminokwasy głównie BCAA no i na noc ZMA, bo z tego co pamiętam to kreatyna odpada prawda? pozdrawiam no i z tego co zauważyłam Wielkopolska rządzi w teście
trafiłeś na złego lekarza, powinien przeprowadzić on minimum test z pewną substancją "nazwy leku oczywiście zapomniałem", bierzesz tabletke na noc i rano kortyzol powinien być całkowicie zbity, co wyklucza guza nadnerczy, jeśli chodzi o suplementy na zbicie kortyzolu to mało się zdadzą moim zdaniem, zmień lekarza bo mnie przy troszeczkę podbitym [...]
trafiłeś na złego lekarza, powinien przeprowadzić on minimum test z pewną substancją "nazwy leku oczywiście zapomniałem", bierzesz tabletke na noc i rano kortyzol powinien być całkowicie zbity, co wyklucza guza nadnerczy, jeśli chodzi o suplementy na zbicie kortyzolu to mało się zdadzą moim zdaniem, zmień lekarza bo mnie przy troszeczkę podbitym [...]
A no to znam, mam i ćpam%-) Corny będziesz w chwilę\-) zacznij podawać codziennie na noc po 0,5-1mg podskórnie w brzuch, w okolice pępka. Rób to przez tydzien a po tygodniu zacznij chodzić na solarium i dawkowanie zmniejsz do 2 x week po i tak leć ile chcesz. Ja dałem trochu więcej, ale taki schemat będzie ok. Bez solki tez będzie szło, ale jak [...]
Na noc biłem i następny dzień zj**any ani jeść ani gdzieś wyjść po prostu muli... tez mi się kolor w 4dniu zaczynał robić ale nie dam rady chyba... jest na te sajdy jakiś sposób może testo w dużej ilości jak do nandro
OK dziękuwa za oceny:) bic44- mam skręcane gryfiki:) + gryf łamany.... Suple: stała suplementacja izolat+carbo po treningu prolangatum na noc rano WPC hmb witaminki zma Czerwiec-pucha XP+KO Grudzień dwie puchy HP Jak coś rozwinąć to pisać. pozdro
[...] kreatyny to najlepiej z glukoza ( 50 -70 gram na porcje) , co do bialka , to zalezy ile masz kasy , jak masz mniej kasy to ovopol jajeczny , albo jak masz wiecej to ovo na noc a w dzien i po treningu serwatka ( duzy wybor ostatnio ma olimp ) lub hi tec protein , jesli chodzi o odstep to ok 20-30 min czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM
z bialek kup sobie Matrixa Olimp oraz ovo na noc Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD! .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<
sylwester
