masz

/SFD/2022/11/21/61ddce3cc9094efdae4be1414eaa9129.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich możliwości bo jak by nie patrzeć to treningów masz sporo w skali tygodnia, a chciałbyś jeszcze dołożyć siłowy. Dołożenie treningu siłowego może być dobrym pomysłem jako wsparcie dla sztuk walki i tutaj fajnie by się nadał crossfit bo to taka globalna [...]

[...] z opisu można wnioskowac że twoja dotychczasowa redukcja trwa 3 miesiace ale nie napisałeś nic o tym jak była prowadzona ( jakie kalorie na zero i jakie aktualnie) jeśli masz zapas kalorii to można jeszczde pociągnąć redukcje jeśli jednak masz juz niskie kcap to tzreba zrobić przerwę na regeneracje i wejsc na zero kaloryczne na kilka tygodni [...]

/SFD/2022/2/21/9b965761aa134123a4ec9834357f3676.jpg Wiesz cel treningowy tak na prawdę musisz określić sam bo nie wiemy jakie masz wymagania dotyczące sylwetki i jak typ sylwetki preferujesz. Jeśli sylwetka ma być sportowa to niestety dalsza redukcja tkanki tłuszczowej jest konieczna bo jeszcze sporo tego tłuszczu na Tobie siedzi. W przypadku [...]

Masz zawody to siępilnuj, nie masz to sobie zjedz co chcesz najwyzej po świetach sobie zrobisz mały odoczynek obcinając trochę kalorie

[...] Faktycznie powinieneś założyć jakiś dodatkowy temat żeby ogarnąć ten plan treningowy żeby go jakoś składniej poukładać i żeby był kompleksowy bo teraz masz ten plan treningowy taki bez ładu i składu. Co do samej diety to realnie musisz ocenić czy udało Ci się tą dietę prawidłowo policzyć i przez ten okres utrzymać w [...]

Zdecydowanie za mała kalorycznosc diety przy takiej aktywności fizycznej. Może to być jedna z przyczyn, że jesteś ospala i nie masz sily.

[...] zrobić prędzej krzywdę. Odsysanie ww w diecie może doprowadzić do zaburzeń na poziomie tarczycy, zwłaszcza u kobiet. Poza tym na pierwszy rzut oka Twoja dieta bardziej przypomina LC, tak naprawdę nie można tego zweryfikować, gdyż w jednym dniu masz ziemniaki, kasze i owoce, z kolei w następnym nie ma uwzględnionych prawie w ogóle sacharydów.

[...] źródła białek, na dodatek raptem z łyżką płatków owsianych to niezbyt dobry pomysł. W tych okresach raczej zaleca się konktretne posiłki. Jak już chcesz czegoś słodkiego to masz owoce, które możesz zjeść w innych posiłkach albo zrobić sobie np lody z jogurtu greckiego z odżywką i owocami typu malina, borówka etc. Zawsze można też dołożyć odżywki [...]

[...] spożyciem potasu należy niezwykle uważać. RDI żelaza u kobiet wynosi ok. 18mg, warto wrzucić od czasu do czasu podroby, gdyż stanowią dobre źródło żelaza hemowego. Błonnika masz relatywnie mało bowiem wzbogacenie diety o owoce i warzywa poprawi tą wartość. Poza tym występują niedobory kwasów tłuszczowych omega-3 (DHA i EPA) warto wrzucić rybę [...]

/SFD/2020/8/24/661fdefad30242f887ba00c9587f3d12.jpg Akurat w przypadku nóg to masz taki zakres ciekawych ćwiczeń w domu, że możesz je zrobić solidnie. Jak tylko masz podstawowy sprzęt to jesteś w stanie zrobić na prawdę solidny trening w domu na nogi. Możesz oczywiście zacząć od formy przysiadów. Nawet nie mając stojaków do przysiadów można robić [...]

[...] czy dalej kontynuować sposób w jaki to robiłem dotąd to znaczy po jednym cwiczeniu na partie i kółko. Byłbym wdzięczny za informacje od doświadczonych ludzi. Nie zmieniaj bo masz dobre ustawienie. System seryjny dobrze się sprawdza, jak masz możliwości robienia systemu obwodowego to spróbuj sobie za jakiś czas bo to fajny sposób prowadzenia serii [...]

[...] treningowa była na prawdę solidna więc nie ma sensu za bardzo się bawić w jakieś dzielone programy treningowe tylko skupić się na podstawach czyli machnąć trening fbw. Jak masz ławkę regulowaną i hantle to jesteś w stanie wykonać całościowy trening obejmujący wszystkie partie mięśniowe. Oczywiście jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu i [...]

witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro

Negro123 / witam cie mam podobne objawy nie moge rano jesc a kanapke jem z 20 min pozniej dopeiro sie rozkrecam i jem normalnie ,sprawdz barwe swojego jezyka , czy masz rano jakis duszacy kaszel i jezdzenie w brzuchu i napisz na formum odp bo byc mzoe znam przyczyne twojej niedowagi pzodro Mam identycznie , rano czuje głod ale musze zmuszac sie do [...]

ćwiczycie w garażu.. masz 37 w lapie i myslisz ze to juz czas na koks?? jestes w stanie zrobic bez koksu 40 cm w lapce micha i dobre suple... i nie mysl ze sam prop ci wystarczy osłonki , odblok, suple to cie wyniesie.. kup sobie lepiej karnet na silke

A ten płyn to skąd masz? Bo chyba tez musiałeś mieć recepte na niego, no nie?

[...] i czy jesteś w stanie ją uzyskać choć próbować zawsze można. Wszystko zależy tak na prawdę jak wygląda Twoja sylwetka w praktyce. Bo jeśli tej tkanki tłuszczowej nie masz za dużo to możesz spróbować ułożyć sobie dietę w okolicach zapotrzebowania kaloryczne, wprowadzić przemyślany trening siłowy i obserwować. Wówczas zobaczysz jak się [...]

ile masz wzrostu i ile wagi. Mierzyłeś może sobie ostatnio z rana temperaturę ciała?

Poza tym urozmaić sobie życie, wpadłeś w marazm. Zacznij uprawiać jakiś sport, spotkaj się ze znajomymi (musisz mieć chociaż kilku), spędzaj jakoś aktywnie czas. Rozerwij się raz na jakiś czas. Masz 25 lat, korzystaj z życia, szkoda byłoby je przesiedzieć tylko w pracy i przed komputerem. Zobaczysz, później będziesz żałować. Zmieniony przez - [...]

[...] którym się znajdujesz. Cykl dnia przestawiony, (kładzenie się spać o 16 i wstawanie o 4 nie jest naturalne), brak aktywności fizycznej, ciągłe przesiadywanie przed kompem, dieta z dupy itp. Mówisz, że nie masz znajomych i mieszkasz gdzieś na zadupiu. Tutaj moim zdaniem leży problem, a nie w cukrzycy czy tarczycy. Jednak badania tak czy siak zrób.