masz

na nowych ergosach<concept2> mozna sobie łatwo sprawdzać ustawia sie łódeczke zeby ci jechała na określony czas a pózniej przełączasz na waty i masz pokazane ile to wat:D ale to tzeba mieć nowe ergo

:) Nikt Ci nie odpowiedział... Skoro masz już pojęcie o wiosłach to nie powinno być źle. Tylko, że w ergometrze najważniejsza jest technika ciągnięcia. Nie wiemy w jakiej jesteś obecnie formie, czy w ogóle robisz coś w tym kierunku? Na pewno musisz zacząć od treningu ogólnorozwojowego, dystansy krótkie co 2-3 dni, potem stopniowo zwiększać. Co [...]

/SFD/2023/6/2/faf8476f3ac349918c5b1db09cceb5be.jpg W mojej opinii 4 dni treningowe w skali tygodnia są lepszą opcją niż 3, ale jeśli masz 3 dni to taki plan sprawdzimy. Sama konstrukcja i dobór ćwiczeń w planie A jest dobry. Jednak pozmieniałbym nieco objętość treningową i w tych dużych partiach mięśniowych i złożonych ćwiczeniach dałbym więcej [...]

Możesz zrobić sobie testy na alergie i sprawdzić na co masz uczulenie, może to być błonnik lub po prostu jakiś produkt. Pozdrawiam

[...] jestem cały czas senny, mimo że cały czas śpię 8 godzin. Gdy z chłopakami poszedłem na boisku to po 40 minutach grania nie miałem już siły. Nie wiem co się dzieje. tutaj masz wlasnie odp na to co obecnie dzieje sie w Twoim ciele. brakuje ci energii, podejrzewam, ze hormony leza, i stad organizm sie broni i podosi m.in. apetyt bys nie [...]

[...] jednak patrzac na to, co sobie zmodyfikowales Pn:Pull - Martwy ciąg klasyk:4x3-5 Podciąganie na drążku:4x5-7 Wioslowanie Pendlaya:4x3-5 - tutaj bym wioslwoanie np hantla, masz juz cwczenie jedno i drigie w planie ukierunowane na ruch oburacz, wiec mocna dac jakas zmiane dla grzbietu i popracowac nieco jendostronnie Facepull:3x12-15 Wznosy na [...]

[...] ponad 90kg chłopa 2300kcal to jest głodówka ale zrobisz jak uważasz. Co do planu treningowego daj sobie siady w poniedziałek i piątek, a w środę możesz dać ciągi. Jak nie masz możliwości się podciągać to daj inną wersję podciągania szrugsy zupełnie zbędne w planie początkującego. Podciąganie wzdłuż tułowia zrób z hantlami zamiast ze sztangą. [...]

[...] zestaw podstawowych ćwiczeń ale ważne żeby trenować technicznie i ciężko. Więcej ćwiczeń nie znaczy, że będziesz się bardziej różnorodnie rozwijał bo jesteś początkujący i masz minimum pracy włożyć ale technicznie dobrze. 2. Słuszne podejście 3> Nie musisz zwiększać zakresu powtórzeń treningi mają być ciężkie a resztę regulujesz swoją dietą - [...]

[...] zrozumieć, że były jakieś perypetie z treningiem nóg ale jako szanujący się siłacz 3 serie po 5 powtórzeń w skali tygodnia to trochę słabo. Dlatego jeśli w poniedziałek masz przysiady w planie treningowym to w piątek warto by było dołożyć też choćby 3 seryjki wykroków z hantlami tak aby ruszyć te mięśnie nóg i starać się regularnie [...]

[...] zostawiłbym jedno ćwiczenie na triceps w tym dniu. W trening B zamiast tego przyciągania drążka wyciągu poziomo daj sobie podciąganie na drążku. A zamiast wyprostów nóg na maszynie daj wykroki z hantlami będzie zdecydowanie efektywniej dla nóg. Brakuje w Twoim planie jakiegoś ćwiczenia zgięcia kolan czy to na maszynie czy też żuraw warto by [...]

jedzz głową, trenuj i obserwuj organizm, nie wiem jakie to problemy masz z anorekcją ale mozłiwe że trzeba do psychologa się udać by za jakisczas znowu nie wpaść w nią nigdzie nie napisane jest że masz się ulać, nawet jak troche tłuszczu złapiesz tow Twoim przypadku i tak źle nie będzie, Jedz odpowiednio nie na siłę powoli zwieszaj kalorie, bo [...]

jedzz głową, trenuj i obserwuj organizm, nie wiem jakie to problemy masz z anorekcją ale mozłiwe że trzeba do psychologa się udać by za jakisczas znowu nie wpaść w nią nigdzie nie napisane jest że masz się ulać, nawet jak troche tłuszczu złapiesz tow Twoim przypadku i tak źle nie będzie, Jedz odpowiednio nie na siłę powoli zwieszaj kalorie, bo [...]

Co to masz za masło orzechowe (firma)? Zmieniony przez - boyboks w dniu 2010-09-03 20:06:04

jesli nie masz białka to wg mnie musisz zakupić bo nie bardzo jest czym zastąpić by wyszło jak należy...chyba że chcesz jakies monstrualne te batony to wtedy wrzucasz jakis np. twaróg ale osobiście nie polecam... odnośnie masła orzechowego to ja mam firmy Primavika, rewelacja-POLECAM!

widzisz Ty masz masło za 9 zeta a ja za 6 , dla mnie to różnica ps. Primavika ma niedobre masło bo zawiera w sobie mączkę ( chociaż jej nie ma składzie imo)

sebekw, siemie zmiel w młynku do kawy, chyba masz w domu jakis stary młynek , spokojnie mozesz zawinąc w folie i schowac do lodowki pozdr

buahahaha, tym mnie rozwaliłeś, że taniej kupić w sklepie dobrego batona proteinowego (nie - słodkiego z białkiem i chemią), niż samemu zrobić sobie w domu. Chyba, że masz jakieś dojścia... p.s apropo batonów proteinowych. Większość polskich jest do dupy. Według mnie jeden z lepszych batonów low carb, low fat, high protein to Quest Protein Bar - [...]

[...] czy wykroków powinna się znaleźć w planie treningowym. Poza tym, że zabezpieczają też mięśnie to doskonale spalają kalorie więc na redukcji dodatkowy benefit. Rozumiem, że masz pewne ograniczenia sprzętowe, ale w planie brakuje mi po prostu złożonych, wielostawowych ćwiczeń. Nie masz przysiadów, martwego ciągu, żadnego wyciskania na barki tylko [...]

[email protected] masz emila jak chcesz to napisz i bedziesz chcial pogadac to ci napisze numer telef pozdr

Znaki mi się skończyły hehe Co do przerwy między seriami na bank masz super wytrzymałość ale ja osobiście bym nie schodził poniżej minuty na akcesoriach żeby nie obniżać intensywności kolejne seri tylko znowu jak tu zrobić rekomendacje jak są braki w sprzęcie bo jak nie masz odpowiedniego ciężaru to nie zrobisz na tyle mocnego bodźca żeby [...]