masz

He.... mam tak samo lub podobnie ból promieniujący. Moze być to spowodowane tym iż biceps masz silniejszy od przedramienia i w momencie opuszczania sztangi na modlitewniku przedramię jest poddawane przeciążeniu. Na modlitewniku nie zrobisz serii oszukanej jak np. na stojąca. Rada rezygnuj na jakiś czas z modl.( jest dużo innych ćwiczeń) lub zmień [...]

Jak chcesz zeby cos rozpisac to ankieta. A pewnie masz ruska - syfa.

dieta kupiona czyli ukladal mi ja specjalista jak masz tyle co ja w lapie to pewnie wygladasz jak kazel bo przy moim wzroscie i tej wadze to mozesz pomarzyc a co do cyklu to nigdzie niema mety chinskiej to co mam szukac ponoc google wie wszystko ale tak nie jest jem 500 kalori dziennie wiecej niz potrzebuje

Jesz 500 kalorii dziennie ? hahhahah to dlatego masz 35 w bicu

odpowiedz juz masz i kazda kolejna bedzie taka sama , na przyszlosc wyszukiwarka bo bylo tysiace raz juz o tym

No jeśli nie masz miarki to możesz użyć łyżeczki

Człowieku, jeżeli masz zamiar ćwiczyć w wigilie, to coś z tobą nie tak pozdro ;)

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak tego nie policzysz to albo nie masz kalkulatora w domu albo dupiata komorke co nie ma funkcji kalkulatora:) Nikt za Ciebie liczyl nie bedzie, conajwyzej mozesz dac do sprawdzenia czy czegos za bardzo nieprzecholowales. Ide spac nara

Wydaje mi sie ze HMB nie jest za bardzo Ci potrzebne i zbytnio Ci nie pomoze, masz dopiero 15 lat wiec najlepiej sobie pocwicz 1,5-2 lata bez niczego.Jesli jestes chudy tak mi wydaje bo waga mowi za siebie to wrzuc potem kreatyne jakąś + białko.

[...] sobie zawalisz zdrowie - i potem juz nie bedziesz tak rósł łatwo - jeżeli w wieku 17 lat walisz prolo - to co bedziesz walił w wikeu 20 lat ? poczekaj jeszcze - jedz 6-7 posilków na dzien - kup jakiegos geinerka i kretke - bedzie git - masz gwarancje na to ! ze wiecej pojdzie po kretce i geinerze niz po 5 strzałąch prolo - powodzenia

powoli. masz te 400 na cykl i co chcesz? kredka stacki? + dodatki tak? jaki cel? opisz co jadłes wcześniej.

Jesli masz braki w diecie to jakies białko/gainer. Jezeli takich braków nie ma to nie trzeba. Na staki przyjdzie pora narazie nie

W inkosporze z tego co zdazylem zauwazyc jest hydrolizat bialka przenicy-jakiej glutaminy nie wezmiesz-bedziesz mial duzo lepszy mix od produktu inkosporu. Do wyboru masz kilka roznych glutamin(acetyl, L-glutamine, alfa ketoglutarat itp). Najbardziej ekonomiczny i prosty wybor-glutamina MC z olimpu-acetyl glutagenix lub glucetyl z BX(mieszanka [...]

Masz naderwane ścięgno i przeglądasz forum Goń na izbę przyjęć i to teraz bez względu na to, która jest godzina, bo może być tylko gorzej.

Napisz co byś chciał mieć w tym zestawie.. Masz jakieś obciążenie ? Bądź już jakikolwiek sprzęt ?

[...] MS: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Na twoim miejscu był poczekał i dozbierał, lub zainwestował więcej jak masz :) Chyba że chcesz tylko ławkę+stojaki+trochę obciążenia+gryf prosty, ale i tak będzie ciężko, ciężko.. Bo jak wyżej widzisz ile trzeba dać, mniej więcej. Napisz który [...]

Nie układaj puki co sam planów! http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html masz tam FBW 3 dniowe i inne ciekawe wskazówki, popracuj dodatkowo nad dietą bo ona jest kluczowa.

saw-a wez sobie;-) zalezy jeszcze co masz na mysli piszac stack przed treningowy?

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem, zejdź do 3-4 cwiczen i 3-4 serii skup sie na technice, powtórzenia w tych granicach co masz. Ćwiczenia wielostawowe powinny przyspieszyć budowanie masy.

A masz tak po zdrowym jedzeniu czy po nie do końca zdrowym ? ;) I powiedz czy jesteś chudy czy nie ;]. Ja ważę 60 kg przy 181 cm. a jem bardzo bardzo dużo :D więcej od grubszych kolegow ;p I jak zjem jakiegoś fast- fooda czy jakies chipsy z biedronki to odrazu musze leciec do kibla :D.