masz

oczywiscie masz racje ale za darmo przeciez tego nie robi ;-)

to idź i posprzątaj jak cie tak w oczy kłuje... a jak masz pisać takie komenty to lepiej ich nie pisz w ogóle

[...] każda osoba z nadwagą ma pewną sprawność fizyczną jedna większą druga mniejszą, ale plan treningowy, który tutaj wrzuciłeś to jest jakaś parodia, a nie plan. Nie wiem skąd masz taki plan, ale on jest zupełnie niedostosowany do możliwości fizycznych osoby ze sporą nadwagą. Śmieszą mnie takie plany ale np żuraw 3 x 12, osoby sprawne i przyzwoicie [...]

Witam!!Yokoguna masz u mnie flache i to taka konkretna.Rozciagam sie Twoim sposobem ponad 2 miesiace.Wczesniej rozciaglem sie sporadycznie ale nigdy za bardzo mi nie szło.Teraz robie szpagat kopie nogami jak nigdy wczesniej!!Jest za***iscie!!!Jak bedziesz w Skarzysku to daj znac trzeba bedzie to opic!!!Dla wszystkich niedowiarkow wrzucam fotke [...]

zalezy od indywidualnych predyspozycji mam znajomego ktory genetycznie jest jak guma i do szpagatu rozjechal sie w niecaly miesiac.Jezli nawet nie masz takich predyspozycji to mozesz to nadrobic ciezka praca.Pozdrawiam

Kolana masz jedne radze je oszczędzać , boleć cie może : 1) źle jesteś rozgrzany 2) źle wykonujesz ćwiczenia 3) obciążasz za mocno stawy kolanowe Wróć Uwage na to co robisz bo jak ci kolana strzelą to 2 nie wyrosną "no jezeli to jest bol w dolnej czesci od wew strony to dobrze znaczy ze w tym miejscu tez sie rozciagaja. " hehehe wątpie [...]

WOW :] nieźle juz 1 dzień to stosuje i mnie mięśnie dookoła żeber bolą (zakwasiątka) Normlanie Soga masz :]... Ah... No I Of kors thx ju very much :]... A tak pozatym to nowy jestem... Witam @ll :]..

Tak o ten plan natomiast niestety nie jestem u siebie w domu tylko w akademiku u znajomego i nie mam tu GG. Ale to najwyzej odezwe sie jutro wieczorem do Ciebie. :)

dragon przeslij ten 2 plan jak masz to wrzuce na serw! [email protected] ten 1 na mnie nie dziala stosowalem go ze 2 miechy moze niezbyt regularnie ale i tak prawie wcale sie nie rozciaganalem.

Ja sie za bardzo na tym nie znam, ale napisz jeszcze ile masz wzrostu, moze ktos pomoze.

Yokoguna mowiles ze masz do tego rysunki jak bys mogl to mi przeslij na meila [email protected] z gory dzieki i oczywiscie sog dla ciebie.

Filu99 masz problemy z czytaniem ??, chyba dalem linka z rozciaganiem z obrazkami zeby kazdy nie meczyl Yokoguny !!!!!1

yokoguna masz moze tez cos na rozciaganie rąk? czy tylko na nogi? bo chcialbym poorozciagac troche te rece aby zrobic agrawke (za plecami jedna reka od gory druga od dolu) ja wlasnie nie moge polaczyc tych rąk maci cos aby je porozciagac?

spoko to jak masz ten plan to mi go wyslij ziąąąą

czy ty do jasnej ****y umiesz czytac ???? link masz wyzej

[...] położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. etc... To samo jasno okresla co masz zrobic. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-21 01:09:43

Siemanko mam pytanie czy masz może jakieś ilystracjie jak wykonywać te ćwiczenia bo zabardzo nie wiem jak się do twgo zabrac więc gdybyś mógł odpisać???????????????

[...] spokojnie. Nie na sile. Stawy i sciegna nie sa przyzwyczajone do tego typu cwiczen. Z czasem powinno byc lepiej. 2. Jesli dalej bedziesz czul bol i beda trudnosci tzn, ze masz taka budowe i nic na to nie poradzisz. Wtedy najlepiej udac sie do ortopedy lub lekarza sportowego. Wez ze soba zdjecia stawow biodrowych. link do treningu [...]

Ty masz fajnie bo ci tylko w jednej nodze i przy jednym ćwiczeniu... Mi odkąd złamałem rękę i przez prawie dwa tygodnie nic nie robiłem, to teraz przy prawie każdym ćwiczeniu mi coś strzela. Mam nadzieje że przestanie, bo kiedyś mi nic nie strzelało...

Oktawianus - 30sek w maksymalnym rozkroku. Bez napinania miesni. Mako_mt - nie rozumiem cie. Mozesz jasniej... Ponadto wykazujesz sie ignorancja. Link do treningu masz kilka stron wczesniej. Nie raczyles nawet przeczytac topicu a raczysz mnie pouczasz...? A abon to gdzie?