masz

nie masz innego wyjścia ;-)

Tzn zależy jak to było dobite, jeżeli masz produkt z danej partii jedziesz do sanepidu na badania jak wychodzą ok to można datę przedłużyć.

Masz braki to stosujesz odzywki, kreatyna zawsze spoko czy to masa lkub redukcjia

Volferine No raczej, przy wybieraniu staka sprzydałaby Sie nijaka. Autorze. dział odżywianie, potem wróc do nas, ,widze że nie masz żadnej wiedzy Co jak i ile.. Najlepiej 10kg tunczyka, 20kg ryzu, 30kg cyca, 10 kg makaronu, 15kg twarogu .

TO NIE DZIAŁ DLA CIEBIE MASZ DUŻA NIE DOWAGĘ SUPLE NIE POMOGĄ

witaj. aakg 3-5g przed treningiem silowym beta bolic porcja przed i po treningowo, w dnt 1 porcja carbo po treningowo jezeli masz braki wegli w diecie aminokwasy 10-15g 30min przed treningiem razem z aakg i beta bolicem mono jak skonczy sie beta bolic to dasz w zamian, lub w dnt mozesz dac zamiast BB 5g

jak najbardziej whey 100 moze byc jak ci spamuje:-)) z innych ciekawych masz chocby http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Na wynikach masz podane normy.

masz hantelek szy sztangielkę (jeśli to drugie to możesz wykorzystać ciężar talerzy jako obciążenie przy pompkach przysiadach etc)

http://www.plusgsm.pl/telefony/sagem/myx_5_2/ tu masz wsio :)

Witam rozwiń troche twoją wypowiedź jaką dokładnie chcesz ławeczkę Tu masz do wyboru http://www.allegro.pl/search.php?string=KElton Pozdrawiam Duda

[...] są całkiem inne i nie bardzo da się to połączyć... zrób pierwsze masę każdą partię tylko raz w tyg. przez ok. 6 tyg. potem tydzień regeneracji i możesz zaczynać siłę, chociaż jeżeli jesteś początkujący to nie masz się co spieszyć z racji tego, że nie potrzebujesz znacznych bodźców (siła rośnie podczas masy) oraz braku techniki i obawy o stawy.

nocti ci przecież napisał że jesteś początkujący to na początku przy robieniu masy idzie ci siła a tak w ogóle to nie masz zbytnio dopracowanej techniki i od razu chcesz się brać za duże ciężary? Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-22 13:43:41

no masz racje

hahaha co tu sie dzieje na tym forum :)) Po co masz kraść poręcze lepiej zrób skok na pobliski bank i za te kase sobie uczciwie kup porecze.

masz diete i nie wiesz jak białko spożywać? to my też nie będziemy wiedziec :) Jak zrozumiesz po co ono jest to sie dowiesz :)

Białeczko dobre na bica jest, musisz rozrobić dość gęstą emulsje i wcierać w mięśnie przed snem %-) A tak serio, skoro twierdzisz że masz dietę to stosuj w momencie gdy zabraknie ci bialka z posiłków

moze być np oliwa z oliwek do sałatki dodać ok 5g, czy np masz jakąś rybkę to tłuszczu z niej się nie pozbędziesz.

masz podzielone, na początku dipsy tricepsowe a od ok 2 minuty dipsy na klatkę https://www.youtube.com/watch?v=sM6XUdt1rm4

przekrojowo, ile masz czasu na ten bieg i do przygotowania się?