masz

Jak często masz treningi w klubie?? Najpierw trenuj technikę ale w klubie pod okiem trenera. Kondycję możesz zwiększać w swoim zakresie poza treningami. Dynamika przyjdzie z czasem jak już będziesz miał opanowaną technikę. Z biegiem treningów twój trening będzie obejmował coraz więcej elementów… trochę cierpliwości

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 tu masz dobry art. o podstawowym treningu w sw.

musisz ulozyc diete o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne (jak masz za duze bedziesz tyc)a nie tam jakas dieta jest i dobrac odpowiedni trening , a co zwiekszenie sily ma sie do rzezby ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 00:22:18

a ile cwiczysz i ile masz lat ??

skoro masz efekty, to po co zmieniać? Ale może wypadałoby podać swój obecny plan?

Jak nie masz funduszy na dietę, to nie wiem, może idź pobiegać bo z piasku i wody domu nie zbudujesz.

niezla masz dziewczyne az sie cieplej robi na mysl co czujesz gdy ona zacisnie..... no w kazdym razie posladki musi miec fajne "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Masz racje z***any cykl 1-10 Prolo 200mg co 5-7dni 7-11 stanazolol 50mg c2d 1-11 nolva 10mg/d 12h po ostatnim winie clomid 30tabs 4x1,2x8,1x10

Jak chłopacy piszą. Mocny brzuch,plecy, nogi to podstawa. Do tego kark i ręce - czyli masz wszystkie partie mięśniowe Nie popełnij tego błędu,co większość zaczynających i nie zrób z siebie takiego Pinokia - skup się także na rozciągnięciu tych mięśni. I zgadzam się z Grimperem,że lepsze pod SW są ćwiczenia nie na siłowni,tylko np. pompki,siła z [...]

SPP "...po 3 miesiącach osoby trenujące mają umieć zachować się w sytuacji w sposób taki aby uniknąć śmierci i kalectwa..." - Masz chłopie wyobraźnię. Trochę więcej skromności i znajomości realiów, a nie będziesz się narażał na dziwne przytyki. "Oszukac przeznaczenie 2010" Pzdr Zmieniony przez - x-ray w dniu 2010-01-22 10:27:46

Merlin89 masz sprzet trenujesz jakis czas to skąd to gupie pytanie nudzi ci sie ??

Tu masz co nieco na temat gazów: http://www.sfd.pl/Który_gaz_jest_najlepszy_-t668490.html A co to za różnica, że dla dziewczyny, różowy pojemnik ma być czy co? Od siebie mogę dodać, że zamiast produktu z nośnikiem substancji czynnej w postaci gazowej (tak jak w linku, który podałeś) lepiej nabyć "gaz" żelowy/piankowy - jest [...]

liczysz 2-2,2g na kg swojej masy. Przypuśćmy że masz 80kg. Wówczas 2g*80kg=160g białka dziennie. Skoro gram białka to 4 kcal wówczas 4*160g=640kcal. Potem liczysz że węglowodany mają mieć mniej więcej 50-55% z całego wyliczonego zapotrzebowania. W twoim wypadku z 3000kcal będzie miało 1650kcal węglowodanów, które dzielisz przez 4 (zgodnie z tym że [...]

bialko i wegle - 1g=4kcal ; tluszcze - 1g=9kcal. Czyli jak masz 3000 kcal do dostarczenia odejmujesz od tego kcal pochodzace z bialka przyjmujac od 2-3g/kg masy ciala. To co Ci zostaje w zaleznosci od celu dzielisz na wegle i tluszcze. Jesli Ci chodzi o mase to 80% kcal z wegli i 20%z tluszczy. Gdybys napisal ile wazysz bylo by latwiej

Jeśli masz zapotrzegowanie kaloryczne na pewnym poziomie to do tego w celu zwiekszenia masy dodajesz Kcal. Czy dodasz 200Kcal czy 500Kcal to zależy od Ciebie. Jeśli dodałeś 200kcal i nic waga do przodu nie idzie to dodajesz więcej, filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie [...]

Przepraszam że się wtrącę z offtopem, ale nie mogę się powstrzymać. @A/D Mój 12 letni chrześniak, po tak długim tłumaczeniu by już dawno zrozumiał w czym rzecz. Poczytaj więcej, poświęć trochę czasu, poukładaj na potrenuj dietę - zobacz jak rozkładają się makro składniki. Dojdź sam do pewnych wniosków! Jeżeli będziesz cały czas zadawał głupie [...]

[...] mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z wyliczenia wyszło mi 3 000 na po treningu 3 500 czym mam jechać kapujesz pytanie? wg [...]

[...] SAM musisz określić wartość. W kalkulatorze jest ona stała i jestem przekonany, że ustawiona na maksymalne wartości, więc jeżeli przykładowo przy NEAT dałeś 400 kcal to tu masz różnicę. Lub gdzie indziej. W każdym bądź razie obliczenia ręczne są dokładniejsze teoretycznie, bo praktycznie wszystko wychodzi z doświadczenia i własnych obserwacji [...]

jak cwiczyc, czy cwiczyc, jaka dieta... to masz wszystko tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Siłownie daj w dni bez Krav magi, kondycje poprawisz aerobami, rower, biegi czy cokolwiek, byle przez dłuzszy czas

Masz dwóch rowerzystów: Jeden ma kondycję, drugi wytrzymałość. Jeden nie będzie miał siły dalej pedałować, bo będą go palić mięśnie , a drugi się udusi, bo nie będzie mógł złapać oddechu . Kondycja i wytrzymałość są ze sobą bardzo mocno skorelowane, ale nie są tym samym. Mam nadzieję, że teraz skumałeś :)