masz

Hahahah no naprawdę masz argumenty nie powiem ;).

TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Ty policzyłeś tylko BMR. Masz na dole posta z którego korzystałeś przykład jak posługiwać się tym wzorem. Gdy już obliczysz, to ułóż dietę z kalorycznością taką jak Ci wyjdzie, nie ucinaj kalorii na starcie. Jeśli to pierwsza dieta, to polecam zbilansowana, więc 93g węgli to mało.

[...] mezo i endomorfiku i zdecyduj do którego pasujesz. Uwzględnij we wzorze swój trening korzystając z przykładu na dole posta, później dodaj wg uznania efekt termiczny i już masz obliczone zapotrzebowanie. Pamiętaj, że najlepiej po prostu go zweryfikować jedząc ilość kalorii jaka Ci wyjdzie. Jeśli spadek jest na poziomie 0,5kg- 1kg zostawiasz tak [...]

Musisz się zdecydować czy odsłonić brzuch, czy przybierać na mięsie bo tak jak napisałeś to dwie różne rzeczy ;) Jeśli masz w diecie bilans dodatni to na pewno złapiesz trochę bf i nie odslonisz tym samym brzucha

Ile ważysz i jaki masz aktualnie poziom tkanki tłuszczowej?

A jaki masz obecnie wynik na kilometr bo jak w granicach 3:30 to ok bo jak o wiele wyżej to Ci nic nie pomoże, 10 sekund na suplach nie urwiesz.

[...] = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr [...]

ile cwiczysz? masz diete?

Jesli masz juz odpowiedni staz to kupuj monohydrat i tauryne .

kozuch7 ile razy trzeba każdemu powtarzać że nie mając diety szkoda się brać za odżywki czy tym bardziej suple, nie chce nic mówić ale niestety nie masz zielonego pojęcia o najprostszych sprawach, więc polecam "polecieć" do działu odżywianie, potem poczytać coś w naszym dziale i następnie zapytać... kempus -sog... bo dobrze zauważyłeś, [...]

Jezeli po depletion chce Ci się zygac albo masz czarno przed oczami po skonczeniu serii to znaczy ze trening był owocny

http://www.sfd.pl/temat187083/ - tutaj masz artykuł o tym, jak wybrać odpowiednią sztuke walki dla każdej osoby Pozdro

pregnyl jak masz 5000tys ju to ja bym to podzielil na polowki i zrobil juz 6 injekcji po 2500ju co 3-4 dni clomid 3tyg po suscie 5 dni po 2tab i 10 po 1tab. ale mysle ze bec hcg by sie obylo. zamiast niego dalbym nolwadeks po 1 tab do clomidu przez okres 3tyg.

prawdopodobnie akrihina rowniez masz wala bo ogolnie scan jest duzo pewniejszy od akrihinu, czas tej metki juz dawno minał Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-03-29 11:45:51

chlopie na chooj inwestujesz w arihin jak za rogiem masz jelfe

I tu masz rację - rubmy to czym się pasjonujemy, co jest słuszne, nie robi krzywdy innym oraz nam samym. A poza tym rękę mam zawsze z sobą, a na pistolet niem mam pozwolenia.

[...] nie znasz nikogo!!! Myśl teraz na ten temat co chcesz - możesz się ze mną zgodzić lub nie - ale to co napisalem jest normalnym faktem - a z faktami się nie dyskutuje. Jeśli masz wątpliwości co do mnie to napisz z pytaniem o to do pana Pawlowskiego z Gdyni (shaolin luohan), lub panów z modliszki w Warszawie. Oni widzieli co prawidlowy trening [...]

Wpierw nogi, potem barki. Nogi są większe i lepiej je styrać na początku, jak masz siłę. Ja MC w splicie miałem jako drugie ćwiczenie na plecy, po podciąganiu. Ale jak coś to dałbym na początek.

stratus jesli po kazdym cykl masz spadki to poprostu oznacza to ze nie stosujesz poprawnego odzywiania a takze kuleje twoj trening Tak na prawde to po odstawieniu kreatyny dajmy na to jablczanu wlasciwie nie powinno byc spadkow ja np nie notuje takowych a jesli juz to naprawde minimalne A co do autora jesli chcesz poprawic swoj wynik w wyciskaniu [...]

http://www.sfd.pl/Ma%C5%82e_por%C3%B3wnanie_kreatyn_by_Remik-t442444.html tu masz porownanie kreatyn