masz

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej. A odtłuszczać będę się do końca. W ramach treningu nóg zrobiłem: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p i idę na rower 23km. Reszta bez zmian.

dacho - masz wiele imion i dlatego piszą o Tobie w liczbie mnogiej. A odtłuszczać będę się do końca. W ramach treningu nóg zrobiłem: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/5x6p i idę na rower 23km. Reszta bez zmian. Po nogach rower? Podziwiam.

panteon - Masz rację! Ale prążki mam w d.... a nie na niej! Na razie się nie poddaję. Do Opola mam tylko 100km w jedną stronę. Chciałbym dostać się co najmniej do finału 180cm. Nie chcę być jedynie staruszkiem, który pokazuje, że ma wybujałe ego! Red - ale nie w klasyku do 180cm? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-05-07 11:30:36

kabo - masz rację. Mam zarazem wiosłowanie i odwodzenie - bardziej czuję plecy niż tył barków. A oto aktualna forma na masie: /SFD/Images/2015/5/12/e7d472b3a19a46ed86b43f2d92fe88b1.jpg /SFD/Images/2015/5/12/bd579cec213349888fbebfdd09c868e0.jpg

Janku, jaką masz wizję na dalszą swoją karierę?

Janku, jaką masz wizję na dalszą swoją karierę? Od wczoraj piję więcej wina - czyli 3 kubki. Zakończyłem starty w kulturystyce klasycznej - brak predyspozycji sylwetkowych (genetyczny brak wcięcia w talii itp.). Kariery nie zrobiłem do dziś i nie widzę perspektyw na to w przyszłości! Pozostaje mi to co mam w tytule tego dziennika - ciągła walka o [...]

Masz Ci los.. :(

Najlepsze przepisy masz Ty. Ponieważ porzeczki jest dużo to zrobiliśmy dżemy - za mało miejsca w zamrażarce. Namówię, żonę na ciasto z porzeczkami. Od paru dni dopadł mnie katar sienny. Dzisiaj od południa na leżąco w łóżku do tej pory. Żona przywiozła mi już leki zaradcze oraz KIF. A tu czeka trening barków i bicepsów z tricepsami! Masa rośnie! [...]

czung - może masz racje! Chciałem sprawdzić czy trening się sprawdza. Do południa marsz 96 minut. W południe barki: wznos ramion bokiem w górę itd. 5kg/5x10p wznos ramion w bok stojąc 11kg/5x10p wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 33kg/10p 2x9p 8p 9p 38kg/3x4p Wypijam białko z Opola (próbka z sfd) , zjadam kawałki sernika i [...]

KABUL - nie tak płasko - teren pofałdowany (dlatego tak daleko widać - ja na wzniesieniu i domy na drugim wzniesieniu a pola w dolinie) ajazy - zdjęcie zrobiło na mnie ogromne wrażenie gdy je ujrzałem po raz pierwszy. Za drugim razem nastroiło mnie refleksyjnie! Masz dar artystyczny! kalikstat - kiedyś byłem towarzyszem Dzisiaj rano tylko:wznosy [...]

szajba - z tym samopoczuciem masz rację. Ale jak tu się nie przejmować jak się przejmuję? masti - obejrzę trening i może coś wykorzystam. Po swoich treningach mam dosyć dużą obolałość mięśniową i być może będę musiał przejść na trening 2x w tygodniu tej samej grupy mięśniowej. Chociaż na razie wzbraniam się przed tym gdyż wydaje mi się, że mimo [...]

Pełne,ładne ruchy w wyciskaniu masz. U mnie niestety są niedoprosty juz od wielu lat.

kuba - masz rację. Potrzebowałem jednak uważniej się przyjrzeć aby zauważyć zapis filmu (zapisanie projektu nie nadaje się do zapisania na YT). Nie chciało mi się ciąć drugi raz filmików i poleciało połączone: https://youtu.be/RYI_-zJFitg Może potem pobawię się z treningiem barków.

Gwid - masz rację. Zwykle było mnie mniej. Teraz wracam do masy sprzed 9 lat. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drążku 5x15p izometria - nogi w poziomie w zwisie 2xok.5sek skłony na krześle 15p +5kg/3x12p +10kgx8p sztangielka 10kgx4p (uciekło mi krzesło po wykładzinie) stanie na rękach (opuszczenie na łeb :-P 3xmuszę się wzmocnić do pompek; [...]

[...] gdy się nie chce ale potem ma się wyrzuty sumienia i trzeba się z nimi pomęczyć. kuba - niby mam cel (ale wydaje się, że jeszcze mogę sobie dać trochę luzu) Gwid - masz trudniej i zarazem łatwiej. Mnie czas nie limituje. Dzisiaj: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 100kgx6p 1b. Wspięcia na palce po 60p No i wymiękłem! Łyso mi! [...]

masti - masz rację. Zdjęcie na konkurs z pompą było przy pompie a nie z pompką rowerową. Wydaje się, że z pompką było na konkurs aktywności w KIF. Po SST nie miałem większej obolałości mięśniowej. Widać byłem dobrze przygotowany po wyciskaniach w leżeniu 5x6p. Na Hamerze był trochę inny ruch i chociaż (jak widać na filmiku) dałem z siebie 100% to [...]

Ojan-a gdzie tatary ? :) Swoją drogą-to przez treningi mieśni co drugi dzień masz wysoką wytrzymałość siłową. Jak się przejdzie na split ,grupa mięśni raz lub dwa w tygodniu ta wytrzymałość się dość mocno obniża i się czuje treningi jeszcze dwa,trzy dni później.

Giaurnemo - ja pulchniutki? Prawdopodobnie oglądaliście zdjęcia z ustawki w Poznaniu bez okularów lub masz zakurzony ekran 88-O Ważę obecnie ok. 77kg a 6 marca chcę wystartować w kat. do 75kg lub jedynie w weteranach (Sebastian powiedział, że nie startuje w Żelistrzewie). Jestem po treningu: ]1a. WL 48/58/68/78kgx6p 85kg/5x6p 1b. Podciąganie na [...]

Giaurnemo - ja pulchniutki? Prawdopodobnie oglądaliście zdjęcia z ustawki w Poznaniu bez okularów lub masz zakurzony ekran 88-O Jak zawsze fenomenalne poczucie humoru ;)

Modelkom wiele do mnie brakuje :) Nie chce mi się mierzyć. Ale masz: pępek 98cm kości 97 cm