masz

5kg spadło to mało jadłeś czy tak masz ze jak michy nie przytrzymasz a nawet jak syf leci to waga w doł? ja to zawsze cieższy po wakacjach jestem :D Jadlem +- 4k kcal + 3-4 piwa ed, no czemu mialbym oszukiwac ;P, najgorsze ze GH nie wzialem ze soba yikes %-)

nadal chodzisz na własną siłke, czy jakiś fit fabric? skąd tego hacka masz :D?

nadal chodzisz na własną siłke, czy jakiś fit fabric? skąd tego hacka masz :D? Na teo na FitForme =)

No to chyba masz bardzo dobry gen jak piszesz że tak poprostu ćwiczyłes bez jakieś planu na masie;)

No to chyba masz bardzo dobry gen jak piszesz że tak poprostu ćwiczyłes bez jakieś planu na masie;) Cholibka wie, cwicze odkad pamietam ~10 lat napewno juz minelo. Zobaczymy jak bedzie za rok =)

dlaczego nie umieściłaś informacji, że masz niedoczynność i IO? bierzesz coś na to IO? jakie wyniki? że euthyrox to doczytałam. Kiedy tsh i hormony tarczycy do kontroli? hashi i pcos w trakcie diagnozowania? ileż można diagnozować... rok to stanowczo za długo Whey przy takiej ilości białka...? poważnie? #-P lepiej zjedz sobie więcej mięsa zamiast [...]

Infa mowisz tylo o inhibitorach prl czy estro tez? i twierdzeniem trwale masz na mysli nabyte w wyniku stosowania lekow czy w wyniku dojzewania? Do autora jak nie masz zadnych gudzkow ,dyskow itp pod sutkami to masz lipo. Dobre spalacze tluszczu ,dieta wysokobialkowa ogolnie obnizenie bf ,duzo aerobow powinno zalatwic sprawe, ew przy niskim [...]

junior 23 pytanie 1.sądze że możesz zastąpić przysiady cwiczeniem na suwnicy lub przysiadami na hakmaszynie,ale to trening na wolnych ciężarach jest najbardziej efektywny.Jeśli nie masz instruktora ,który jest Ci w stanie pokazać jak należy wykonywać cwiczwnia na wolnych i Cię asekurować to wtedy lepsze są maszyny.Na nich też trzeba jednak umieć [...]

..no wiesz co, przepraszam, z calym szacunkiem, ale masz wredna tesciowa! zebys Ty dwa lata po porodzie byla... ale dwa miesiace to masz pelne prawo jeszcze miec to i owo do zrzucenia!!! sie nia nie przejmuj, masz racje, wredna malpa!!!! a miska zaczyna calkiem, calkiem wygladac... zazdraszczam wedzonej makreli, u mnie nie ma, a bym sobie [...]

[...] i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem zjedz co lubisz, jeśli dobrze się później czujesz w jego trakcie i nie masz żadnych problemów z trawieniem itp. a co do po treningowego to nie chcę Cię wprowadzać w błąd, może niech bardziej doświadczeni się wypowiedzą, ale właśnie po treningu [...]

panderek wszycy moi kumle z ciebie leja. Nie masz pojecia co piszesz czlowieku. Szybka podpowiedz dostalem od mojego kolegi podkeslam magistra dietetyki pracujacego w swoim zawodzie ze katabolizm jest to degradacja bialek ktora zachodzi najczesciej podczas ciezkiej pacy oraz snu. Nie wiesz nic kolego tyle co w googlach pisza bo wlasnie znalazlem [...]

[...] Trzymam kciuki. Oj Paatik, zdjecie profilowe to jest mocno podrasowane swiatlocieniem na potrzeby avataru (W Paintcie 3D bo jestem technologicznym idiota}:-( ) Zreszta masz porownanie z tym na kolazu powyzej, ktore sa au naturel. Dziekuje, sylwetke zawdzieczam mamie i ojcu, ktorych rowniez taniej ubierac niz zywic i faktowi, ze biuro mam w [...]

[...] woła o jeść i woła o pełnowartościowe białko, którego dostaje mało@-| Jeśli z bilansu 120g białka 20g wpada z mleka i serka do posypki to mnie absolutnie nie dziwi, że masz normalne "parcie na żarcie". W aktualnym bilansie nie masz dużo węgli i dodatkowo one u Ciebie są takie se - chleb, chleb chrupki, makaron, ksylitol (!!!). A gdzie [...]

[...] 4s x 8 powt. (progresjia, np. 80,90,100,110 + rozgrzewkowe. Min 8 powtórzeń ze ściągniętymi łopatkami i ogólnie dobrą techniką. Ja bym dał MC na początku.) BRZUCH: --> Tu masz raczej OK wszystko. Unoszeni nóg w zwisie na drążku do klatki nogi ugięte 4s 15powtórzeń Unoszenie nóg prostych leżąc 4s 15-12powtórzeń Allahy 3s 20-15powtórzeń/60kg,i [...]

[...] bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy :) jak masz za dużo hajsu to możesz dorzucić glutamine (też z 10g przed i po treningu) jakieś AAKG na pompe dorzuć co by sie lepiej ćwiczyło %-) zdrowe tłuszcze Omega 3 jak masz [...]

[...] ilości treningów w tygodniu jest DRUGORZĘDNA. Jeśli zrobisz dwa treningi na biceps i w każdym będziesz miał po 12 serii na niego- to jasne, że nic ci nie urośnie. Ehhh, masz podam ci przykładowy plan na 4dni w tygodniu przy minimum sprzętu i założeniu, że partia jedna na jeden tydzień. Poniedziałek- nogi Przysiady ze sztangą na tyle [...]

NN88: 1. Wypełnij profil 2. Nie popisuj się. 3. Pisz na forum gdy masz coś sensownego do dodania-a nie gdy tylko masz ochotę postukać w klawisze.

W wymaganiach wielu rzeczy nie ma. Nie masz tam rzutów, nie masz technik bokserskich. A przecież w programie nauczania są.

[...] za każdym razem ten sam trening? Ten jeden co jest na pierwszej stronie? Może spróbuj od tego http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tutaj masz ładnie ropisane dwa dni treningowe, które robis na zmianę tak by wyszły np. 3 treningi tygodniowo. Patrząc na Twój trening to bym też poszła w inną liczbę powtórzeń [...]

[...] raz 70. Przed treningiem za dużo, po treningu za mało. W niektórych posiłkach brakuje białka. Białko zresztą też raz za duże, raz za małe. Nie mam tu na myśli, że masz przestrzegać jakichś konkretnych liczb i dzielić na idealnie równe porcje. Po prostu trochę to skoryguj. Plank - masz rozluźnione plecy. Ściągnij łopatki i otwórz klatkę [...]