masz

Zazdroszczę Ci że masz do kogo się zwrócić z poprawą/ułożeniem planu . Ja też tak samo tego zazdroszczę. :) Poza tym dziennik bardzo profesjonalny :) życze przyrostów :)

kurva jasna - kilka razy już pisałem, że do każdego ćwiczenia jak podchodzisz masz zaczynać prostymi plecami a nie garbem!!!!!! Jak koledzy wyżej zauważyli jednego dnia coś się stanie. wykroki - za duże kroki dajesz. Wolniej schodź w dół uginanie - wolniej opuszczaj sztangę.

owszem dolny odcinek może Ciebie boleć bo masz ją słabą. JAk jest słaba to reaguje w taki sposób. Z biegiem czasu ból będzie coraz mniejszy a plecy silniejsze. Pamiętaj o rozciąganiu po każdym treningu

[...] si - może daj przerwy ok 90sec i będzie si. Zawsze powtarzam, wpierw technika później ciężar. Jak opanujesz technikę wówczas możesz myśleć o ciężarach. Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko Planem pojedziesz ok 6-7 tygodni później [...]

[...] Fotki: Placki z 100g owsa, 2 jaj, 10g wpc, 10g olwiy 150g chudej wołowiny, 15g oleju lnianego, 50g ryżu br. Omlet z 3 białek, jaja, wpc, oliwy + o. lniany Nie oznacza to, że masz podnosić małe ciężary jeśli idzie "lekko". Jak idzie za lekko dokładasz ale nie kaleczysz techniki i tak w kółko - będę robił tak, żeby ostatnie dwa lub [...]

to 3 razy po silowym robisz, tak? W DNT nic? Bo ja teraz zaczalem cwiczyc ze partia 1x na tydzien i 5x na tyg silowy, jeszcze tak nie cwiczylem, jestem ciekaw efektow. Nie chcialem spamowac, dlatego najpierw na gg podbilem, ale cos rozmowa sie nie udala. Moze masz ta opcje zaznaczona zeby nie pokazywalo rozmow z nowymi numerami.

[...] + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 1 jaja, 5 białek, oliwy 2900 kcal B-203g-156g pełno. T-121g WW-251g Foteczki ofc. Placki Pierś z kury, makaron Na jutro do szkoły Alyar - jakiś masz problem z tym? Już parę razy w innych dziennikach zostawiałeś inne "dziwne" komentarze... Marian17 - mój ojciec ma tak samo Zdr.

Nie masz żadnych problemów z taką ilością białka? Ja się kilka dni temu wku*wiłem bo zobaczyłem że mam około 70g pełnowartościowego (1.3 kg mc) i teraz doyebalem 130, a ja się dziwiłem że ja przyrostów nie mam! Od niedzieli zaczynam. Placki jak zwykle aż chce się jeść. Może założymy fun klub omletów? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-23 [...]

wyjść na dobre ? co masz na myśli?

[...] pyerdole ale problemy Keczup jest ogolnie rzecz ujmujac zdrowy, wszelkie produkty pomidorowe,przetwory, przeciery sa zdrowe na serce, poczytać trochę Co do wiosła - Hubert masz po części rację, ale zobacz jakie on ma słabe plecy w sensie utrzymywania ich prostych, założy większy cięzar i się połamie Musi odpowiednio wciągać w MC zeby skakac na [...]

I sam sobie odpowiedziałeś. A masz z tego jakieś efekty ?

Waga ładnie. Dziwi mały przyrost w klacie - w końcu za obwód w tym miejscu odpowiadają głównie plecy. W pasie masz już prawie tyle co ja B/T/W dostosujesz do nowej wagi? Utrzymaj taki przyrost to po zimie w końcu będziesz wyglądał

wl źle robisz. tak jak byś wyciskał od szyi wygląda. Masz to wyprowadzać z prawie samego końca klaty i lekko po ukosie obejrzyj filmiki

masz rotacje ww czy jak ?

Tylko w 1 pos. masz 20 ml olnianego ? Noe Patryk wreszcie dowaliles tych egli - nie ma się ichco bąc

[...] jest mono i aminokwasy i carbo no i pompujący też jest ważny, mięśnie szybciej podchodzą sub. odżywczymi. Może się szarpne na universala albo na MHP chyba, że masz jakiś innych faworytów? Wdzięczny będę za pomoc , bo mam wolną rękę co do posiłków i supli więc mogę sobie sam wybierać. Tylko trzymać się szkieletu. A że jestem w Irl. [...]

biore pierwszy lot na pyrzowice i jutro widzimy sie w proactiv masz taki power, że asekuracja Ci zbędna

A że jestem w Irl. to polskie produkty raczej odpadają zdziwisz sie jak pojdziesz do Tesco/Dunnes/Spar i innych w kazdym sklpeie wiekszym jest polka z polska zywnoscia wiadomo - zarelko w sloikach,warzywa w sloikcach etc. Supli tak samo jest sporo polskich - Olimp i trec. Z polski (miedzy nami mowiac) nie oplaca sie sprowadzac- tj.zamiawc [...]

w sklepie wiekszym z zakupami nie powinno byc problemu - nawet lufzie bez znajomosci slowa wchodza,biora i wychodza gorzej male sklepiki gdzie moze byc 'chlew' a w duzych masz wszystko posegregowane wiec nie ma problemu z niczym,nie powinno byc co do supli to lap sie za proste formy,chociaz na tyle 'stasrsi' stazem moga sie przydac i Ci [...]

[...] chyba taniej nie bierz od PVL bo to walek!!! co do bcaa na masie skoro jestes na duzym plusie kcal przed treningiem idzie porzadny posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna zastapic czyms tanszym nawey nie hydrolizatem [...]