masz

Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!Ty masz 16 lat!!!

[...] ten lek ... moja twarz nie robi sie juz tlusta i jest taka jak powinna tzn od rana do wieczora jest taka jak po umyciu czyli swieza i czysta ... i najwazniejsze jezeli masz jakeis zmiana na twarzy , czy nawet jesli ich nie masz to staraj sie ograniczyc dotykanie jej rekoma a bron Boze nic nie drapac i nei dotykacgdy swedzi... ogolnie jak [...]

Mnie tylko dziwi jedno,na drążku wykonujesz mało powtórzeń a robisz go na końcu,moim zdaniem powinien być na początku kiedy masz najwięcej siły. Dalej nie rozumiem jak można na barki brać 30kg jeśli na klatkę ćwiczy się 40kg?,tu albo masz za dużo na barki albo za mało na klatkę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-03 19:24:47

Siemasz, poniżej ogarnę Ci trening, natomiast przede wszystkim wrzuć dietę do odżywiania, bo to co masz, to nie jest żadna dieta, tylko klasyczne żarcie niećwiczącego laika (bułki, szynki, majonezy, do tego zero konkretnego żarcia). Jeśli chodzi o trening, to klasykiem na początek jest ACT / FBW (wyszukiwarka), ale i tak 90% adeptów siłowni tłucze [...]

Chlopie nie kombinuj. Nie masz zadnej nadczynnosci, po porstu jestes chudy bo taka masz genetyke. Mialem takich kumpli, wysocy na 190 cm i patykowaci. Chcesz wygladac inaczej juz ci powiedzielismy: czeka cie kupa wyrzeczen, musisz zrec na potege i cwiczyc. Niestety przy mizernych fundaszach dieta tez bedzie mizerna, podstawy to ryz, cyce kurze, [...]

Widzę że jedziesz planem stronglifts 5x5. Spokojnie za 2 tygodnie już mniej będzie wesoło ?. Jak po treningu masz energie to chyba bardzo dobrze. A co masz chodzić obolały ,sztywny jak kloc to wtedy jest dobrze :-D.

6 jaj dużych, 100gr boczku tłustego,gdzieś 30-40gr masła - jakaś godzina przed treningiem Wyrzuciłbym boczek jeżeli masz sklepowy). Dołożyłbym 15 g smalcu i łyżkę powideł śliwkowych. 200 by poszło. :-) Spróbuj kiedyś. Masz organizm świeżutki, szlaki metaboliczne ustawione na tłuszcz i taki strzał mógłby dać czystą energię. :-) [...]

[...] Prosta sprawa - jeśli tak bardzo boisz się zerwać biceps przy przechwycie, to tak naprawdę nie chcesz dźwigać porządnych ciężarów i najlepiej zmień hobby. Prawdopodobnie masz też dużo krawatów i do tego pijesz wino, więc niestety nie dogadamy się. Jeśli serio masz wielki problem z chwytem, wykonuj nachwyt przy rozgrzewce i Down Setach w [...]

[...] sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19 To chyba tak nie działa :-) Ale masz rację, mobilność gimnastyka nie jest Ci do niczego potrzebna....masz mieć jej tyle, ile potrzebujesz. Tak myślę.

[...] podchodź. Pobawić to się możesz samym gryfem - kilka seri w dowolnej ilości powtórzeń, z różnym roztawem chwytu ale potem rozgrzewka powinna być przemyślana. Ty nie masz dogrzewać mięśni czy stawów a CUN i tu dowolność w powtórzeniach nie jest wskazana. Istotne jest czy "machniesz" 6 powtórzeń 100-ką czy 8. Musisz znależć swoją metodę na [...]

@Masti-Wracając do kondycji -musisz nad nią naprawdę popracować,masz ją słabszą niż przeciętny ,nietrenujacy osobnik-trening wciaż na małych powtórzeniach do droga do stagnacji,długiej stagnacji. Masz bardzo ciekawe teorie. Jeśli zrobienie 10x10x100kg w przysiadach to to jest brak kondycji ? daj spokój to kondycja na bardzo przyzwoitym poziomie. [...]

[...] WL --miałeś nerwówkę gdyby było spokojnie to poszłoby 135 SIADY-wyżej stojaki i nie potrzeba rekordów 200---205 poszło by gładko MC--tutaj to dopiero jak na moje oko masz zapas --tak bez przesady na czysto 240 Fan bez żadnych naciągań masz lekko 580 ...8-) Moim zdaniem jeżeli możesz i podobna impreza jest w niedalekim czasie to [...]

Podnosisz do góry spinając pośladki stopniowo - na gorze masz już tak spięte ze nikt i nic nie mógłby ci - No wiesz- No nie wiem ;-) Spięte były tak, że łapiąc mnie za tyłek tipsy masz do wymiany. Nagram następnym razem, to może coś wychwycicie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 15/10/2017 21:50:45

Tak to jest Gwidzie, jak Fan pisze. Chcesz to robisz i masz centralnie w dupie co ludzie powiedzą, a jak jedziesz do ojca w odwiedziny to brońciepanieboże żeby koszulkę zdjąć mimo iż masz te 46 lat na karku, dom, żonę i trójkę dzieci %-)

Tak to jest Gwidzie, jak Fan pisze. Chcesz to robisz i masz centralnie w dupie co ludzie powiedzą, a jak jedziesz do ojca w odwiedziny to brońciepanieboże żeby koszulkę zdjąć mimo iż masz te 46 lat na karku, dom, żonę i trójkę dzieci %-) Ja wychowałem się w takiej dzielnicy Krakowa , gdzie od małolata ktoś sobie coś dziarał... W wieku 18 lat [...]

[...] co by wszystko robił idealnie. Dzięki temu się rozwijamy. Jak nas tylko głaszczą po główce to stoimy w miejscu (bo tak jest milutko i cieplutko, nie?) Masz super ciekawy dziennik (mój ulubiony :-)) ) i w kilka osób na tym forum tworzymy społeczność nie tylko pięknych ale i silnych %-) Jak Kitka prosi to już nie masz wyjścia i musisz zostać %-)

Algorytm jest co do zasady taki ze jak nie masz podczepionego pulsometru to liczy tylko płeć, wiek i waga. I płeć i waga daje Ci olbrzymie i nieuzasadnione fory... natomiast jak masz pulsometr to wynik z pulsometru modyfikuje ww wskaźniki i zbliża je do wartości z tego świata. Co do zasady nawet z pulsometrem u osób szczupłych apka nie doszacowuje [...]

[...] dosłownie, tzn. błoto na trasie wciąga %-) ). Zacznie się sezon, będę wrzucać relacje i fotki z biegów to może ktoś się zarazi |-) Algorytm jest co do zasady taki ze jak nie masz podczepionego pulsometru to liczy tylko płeć, wiek i waga. I płeć i waga daje Ci olbrzymie i nieuzasadnione fory... natomiast jak masz pulsometr to wynik z pulsometru [...]

Fan nie słuchaj Kabo :-)),on chce abyś się wyciął do kości a Ty masz mieć i wagę i siłę :-))--być jak chłop :-D a zresztą wycięcie nie grozi Tobie }:-(..|-) , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-(

Fan nie słuchaj Kabo :-)),on chce abyś się wyciął do kości a Ty masz mieć i wagę i siłę :-))--być jak chłop :-D a zresztą wycięcie nie grozi Tobie }:-(..|-) , Po 1-wsze masz być i jesteś trójboistą i to najważniejsze :-)) Po 2-gie nie musisz starać się wyglądać jak Kabo ,bo i tak nie będziesz }:-( Jawor, za cholerę nie rozumiem w jakim celu sam [...]