masz

wszystko mozna, w zaleznosci od celu mała porcja carbo 20-30g przed treningiem moze byc wskazana, jezeli brakuje Ci energii ewentualnie zjedz wiecej wegli złozonych około 17 i to byłoby najlepsze rozwiazanie jak masz treningi o duzej objetosci, to mozna wegle proste w trakcie, najlepiej izotonik, zwłaszcza w lecie.

[...] jak Ci podalem na taka wage Ci wystarcza ja bym wogole tego nie bral na twoim miejscu? Trzeba sie czyms zbudowac zacznij jeść o rownych porach pij duzo wody, licz kalorie, jedz co nalezy poczytaj o odzywianiu troche . I nie ma sily ze nie pojdzie, co do treningow tez nie masz co sie przetrenowywac dobierz odpowiednio cwiczenia i bedzie ok .

no tutaj masz akurat formy wolne wiec jest OK, bcaa tez ma wiec nie ma koniecznosc dorzucania

[...] 100mg co 2 dzien. za duzo za bardzo nie regularnie. ( u mnie jakiekolwiek symptomy przemiany testa w estrogen pojawiały sie przy przekroczeniu 1g tescia / tydz. ) skoro masz z tym problem naturalnie to na saa bedzie to zwielokrotnione. armi przez caly cykl jest bez sensu - nie mozesz całkowicie zblokowac estrogenow - beda problemy ze stawami [...]

jeśli gino się nie powiększa z tego co piszesz. I masz efekty na propie to nie widze sensu kończyć. Na odblok dasz tamox zeby zbić estro. Prop się nie kumuluje ryzyko gino jest mniejsze niż przy dłuższych estrach. I oczywiście zrób badania estrogenu.

TRZEBA BYŁO zrobić również badanie prolaktyny, jeśli gino masz od prolaktyny to zbijanie estro niema sensu a nawet może podbić prl.

policz ile zjadłeś kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ http://potreningu.pl/diety

Prawdopodobnie wystarczyłoby 3 ćwiczenia zrobione porządnie. Ale napisz jaki masz staż i jakie cele, bo nie doradzimy w ciemno.

+1 ronie220 Zalezy tez ile razy w tygodniu masz zamiar robic klatke. Jak jeden raz to jak ronie mowi nie zaluj serii. Ale jak dwa razy w tygodniu to rob gdziesz okolo 3 serii / cwiczenie i te trzy cwiczenia co ronie proponuje. Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-10-24 20:47:41

Masz rację nie dość, że nie ma pojęcia o suplementach to jeszcze zagląda na forum raz na miesiąc i nie daje żadnych konkretnych porad, tylko same bzdure hehehe lucek

Bul...widzę ,że decydujesz się na twardy kurs...ale może i masz rację:) Niech sobie przez kwartał przemyśli pewne sprawy:) Doradca w dziale suplementacja

Gryf 180. Dlaczego? Jest w zupełności wystarczający, a poza tym waży 10kg więc nie ma problemu przy liczeniu obciążenia. Jeśli masz powyżej 185cm wzrostu to brałbym wyższą ławkę.

ławkę w zależności od wzrostu, na niższej masz możliwość większego mostku, jak mostkujesz. a gryf wybrałbym "ten" %-) tzn. ten dłuższy, sam mam 180 i na ogół styka, ale myślę nad zmianą na 215.

[...] m. skośne brzucha ( te po bokach) - unoszenie nóg leżac na boku ( raz jeden raz na drugim) 3-4 serie (na kazdy bok)/ 45 sec/ powt. max ===== II klatka - wyciskanie na maszynie siedząc skos w górę serii 4 / 90 s / 20/15/15/12 - przenoszenie hantla za glowe leżąc serii 4 / 60-90 s / 20/15/10 BARKI -wznosy sztangi do brody serii 4-5 /60 s [...]

Cale zycie jem na sniadanie jajecznice z 4-5 jaj. Jestem okazem zdrowia. Jesli nie masz alergii na jajka, to szamaj na zdrowie.

dokładnie, nie podając żadnych informacji o sobie nie można stwierdzić co będzie odpowiednie. napisz ile masz lat, jak długo trenujesz i coś o swojej diecie oraz wcześniejszej suplementacji

[...] zdania)? jest napisane "to maximize results, do not eat a meal or drink a protein shake FOR AT LEAST 30 MIN BEFORE OR AFTER YOU TAKE XPAND" interpretacja: nie jedz mięsa 30min przed i po wypiciu xpanda. i jedna pelna miarka to jedna porcja. model brania masz na opakowaniu rozpisany (dasz rade?) i pare innych w wyszukiwarce. pozdrawiam.

Jak masz ochote to jedz.Czasami psycha tez musi odpocząć.Raz na miecha się nic stanie , gorzej jak by to było codzinnie albo co drugi dzień!!

[...] bo raz w tygodniu robi sie odstepstwa trzeba bylo troche wiecej poczytac o redukcji. takie posilki nosza nazwe structure refeeds i pisal o nich dosc obszernie ellis. generalnie polecam zrobic w tym momencie odstepstwo ale WIELKA UWAGA i kontrola tego ile masz zamiar pochlonac danego pokarmu. Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-04-01 20:43:57

http://www.sfd.pl/temat231127/ masz za szczerosc