Carbo

Mam pytanie, wiem, ze carbo bierze się od razu po treningu np. z białkiem, a ja chciałem się dowiedzieć, czy mogę jeszcze jedną porcję jakieś 15-20 min przed treningiem wypić jako zastrzyk energii (ok. 40g)?

Może niektórym wyda się śmieszne moje pytanie, ale kto pytanie błądzi :)

moim zdaniem to kwestia indywidualna carbo pije sie zazwyczaj po treningu a 1h-1.5h przed treingiem je się porządny posiłek :) chyba że takiego posiłku nie możesz zjeść, to można wypić 10-15 minut przed treningiem

Po carbo i owszem, można a nawet trzeba w celu uzupełnienia glikogenu. Odrazu carbo i białko to też różnie to wychodzi,lepiej walnąć natychmiast carbo a po 15 minutach wypić białko. Ale jak już to można kupić przecież tzw. bulki i masz to samo w jednym. Przed treningiem carbo bym nie brał. Jeszcze zależy o której godzinie trenujesz i czy jesteś świeżo po jakimś posiłku.

Trenuje tak koło 19, a ostatni posiłek przed siłką jest taka około 17, ale problem jest w tym, że już około 18:40 czuję, że jestem głodny i mam mniej energii i właśnie dlatego pytam się o to carbo.

a z czego slkada sie ten posilek przed treningiem?

Osobiście bym carbo odpuścił o tej godzinie,zwłaszcza,że to już wieczór i jesteś po posiłkach w ciągu dnia. Proponował bym zamiast tego jakiś owoc jak już jesteś głodny, np. banan i jabłko. A w ogóle to spróbuj kupić sobie ashwagandę czy rhodiolę, albo żeń - szeń syberyjski i walnąć rano, powinno Cie ładnie pobudzić na resztę dnia a i spać powinieneś lepiej. Też tak na siłę nie ma się co zacukrzać.

Posiłek przed siłką wygląda mniej więcej tak ryż/makaron/chleb + filet z kurczaka/karkówka/jakieś inne mięso

to zjedz go 1,5h przed silka
ja osobiscie nie ejstem zwolennikiem carbo przed silownia.

Ok, zobaczymy jak to wyjdzie.
A jeszcze jedno gdzieś czytałem o piciu carbo na treningu, co o tym myślicie?

wszystko mozna, w zaleznosci od celu
mała porcja carbo 20-30g przed treningiem moze byc wskazana, jezeli brakuje Ci energii
ewentualnie zjedz wiecej wegli złozonych około 17 i to byłoby najlepsze rozwiazanie
jak masz treningi o duzej objetosci, to mozna wegle proste w trakcie, najlepiej izotonik, zwłaszcza w lecie.

Taa,najlepiej to carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze w trakcie snu. Bez przesady. Od takiego czegoś to można dodać energii,ale w bebech wydęty.