masz

Kickboxing i MMA masz w Ryoku Dojo na Hoffmanowej 19(hale zelmeru)Zajęcia prowadzone przez dwóch Trenerów, z uprawnieniami państwowymi.Pozdrawiam

Kreatyna jak kreatyna. Już Ci pisali wcześniej przecież. W podobnej cenie do tej Vitalmaxa masz "markowy" produkt. Jeśli preferujesz kapsułki to bierz Scitek.

W Dębicy masz Karate Tradycyjne,Kyokushin,Boks,JudoKung-fu Vo Thaut Thanh Quyen.

Istotnym jest byś wypełniał swoje zapotrzebowanie na kalorie, na ile to podzielisz ma już mniej istotne znaczenie. Jeżeli zjesz co masz zjeść w 3 posiłkach, to wszystko jest okej.

Aby odciążyć nadgarstki mzoesz spróbować hantelek, masz wtedy większe pole manewru co do chwytu bo hantelki pracują niezależnie.

Porponuje zaczac od przeczytania postow podwieszonych, te na ciemno u gory działu. Tam masz odpisane roznego rodzaju diety. Poczytasz, wybierzesz taka ktora Ci pasuje i ulozusz w oparciu o materialy. Potem wrzucisz tu a my poprawimy.

Masz Soga za kolegeMoze kiedys mi odda.

jeśli masz braki w diecie to owszem, przyda

carbo do kreatyny jest dobre. ale jak nie masz kaski to glukoze spożywczą też możesz kupić :D ale ogolnie carbo kosztuje 20-30zł/kg więc to nie za dużo :D

a co ty za trening masz albo jakie zawody że aż tak zróżnicowana różnorodność ćwiczeń ?? Triathlon ??

Chłopie realne jest wszystko Masz drązek ? jesli tak to zacznij sie poprostu podciagac tyle ile dasz rade czyli np 5 seri po (zalozmy ze max to 11 1:10 2:9 3:8 4:7 5:6 i p[otem w gore jesli uda sie ci dojsc od 6 do 10 to zaczynasz od 12 na poczatek i schodzisz co jedna w dol a potem w góre a z bieganiem to doradzam robic 100 m sprint 100 trucht

[...] sie ze cos takiego sie uda he he. to tak samo zeby mi dali rozpiske jak nagle zostac strongmanem, albo sprinterem da się????? Budowa wytrzymałości fizycznej to wcale nie łatwa sprawa, tym bardziej jak masz nadwage od tluszczu i wogole praktycznie sie nie ruszales a nagle umyslales se szkole wojskowa ;) jesli dobrze mysle, albo cos w tym stylu

1. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 2. Celuj w 14/10 i obserwuj jak idzie. 3. Zależy ile masz dni treningowych, jak intensywne są treningi, jak reagujesz na nadwyżkę i dany rozkład makro kcal itp, można dać +20% w dt 0/+5-10% w dnt; lub +30% w dt a w dnt -10% 4. BCAA przerywa post.

zalezy jaka obecnie waga i glownie bf? masz foto? ankieta dzialu mile widziana

To fajnych masz kolegów :)

może po prostu prawą masz lepiej rozciągnięta, dlatego jej nie czujesz tak jak lewej?

dostałeś linki z czym masz się zapoznać, na tej podstawie rozpisz dietę swoją, nie kopiowaną skądś tam. Chcesz być traktowany poważnie to tak też się zachowuj.

40% bf to nie mozliwe co Ty wgl piszesz ale odpisze Ci na Twoje pytanie odnosnie tego co masz robic zeby schudnac przede wszystkim nie musisz ukladac sobie takich diet jak powyzej bo jesli Ci tylko zalezy na szczuplej sylwetce fit to nie ma sensu byc sie tak katowal jedz zdrowo ale male porcje ja tak jadam i leci fat w oczach nie jedz slodyczy i [...]

jezeli masz diete to wez gainera mct olimpa albo mass xxl treca :)

kup tego nutrenda, oplaca sie i jest dobry. Skoro nie masz dobrej diety to 7 kg zrekompensuje Ci ją w jakimś stopniu. Najlepsze na tym forum jest to ze tu kazdy poleca mass xxl i swg 4000 a wiekszosc nawet nie widziala opakowania tych gainów.