masz

Ćwiczysz dopiero miesiąc, na kreatynę to tak minimum 6 miesięcy za wcześnie. FBW jakies na razie wystarczy. Na wspomagacze masz jeszcze czas. Jak teraz wezmiesz kreatyne to nic ci to nie da. Na początku musisz się nauczyc techniki cwiczen i popracowac nad odżywianiem.

to znak że masz sobie darować SAA

oczywiscie ze cisnienie zmierz i powiedz jakie masz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-11-07 15:14:08

ja bym na twoim miejscu sie nie bawił w saa,skoro po kreatynie(horse power) masz takie jazdy to musi byc cos nie tak

2800 kcal to rozsądna liczba na start dla osoby ważącej 80 kg, o de facto mniejszej masie należnej ciała. Co do jakościowego, a nie ilościowego, doboru produków- masz mieć diete zbilansowaną, opartą na niskoprzetworzonej żywności, a nie na samych warzywach. Poczytaj linki które wkleił Rutkow i BPL Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 [...]

Sorry za OT - Pandek masz soga za art z mitami. Nie mogłem Ci już dać w odpowiednim temacie. Pozdr. EOT.

To rzuć okiem na ten wcześniejszy, gdzie masz gotowce ;)

nie wiem przypadkiem czy nie masz zbyt dużej objetości treningowej jak na 5 x split i 3 x treningi piłki ręcznej

odpowiednia ilosc snu, zmniejszenie objetosci treningowej. skoro masz problemy z regeneracja powinienes ograniczyc trening silowy. split przy pilce recznej z podzialem na 5 dni jest kiepska opcja

No jak ? Dzielisz 650 na 4 i masz odpowiedz

Masz Hashimoto, pewnie już miałeś wcześniej, od testo nie powinno się nic dziać. Ja mam hashi, biłem różne środki, oprócz terenu i hgh i wyniki tarczycy nigdy nie drgneły, 7 lat jestem na tej samej dawce levaksinu.

sprawa jest proste, cos jest silniejsze od czegoś, anabolizm jest silniejszy więc działa- zawsze masz jakąś substancje i jego antagonistę.

zdecydowanie zadużo <czym więcej nie oznacza lepiej, bo jakby tak było spożywałbym codziennie z 50g jednowodzianu i byłby tzw. git> jaki masz staż treningowy i czy wcześniej stosowałeś kreatyną

moze masz wy***ke :) nawet bez diety powinno cie ruszyc i jeszcze pierwszy cykl. pozdro

ja mam ale 140zl kosztuje ECA jak bylbys zainteresowany to podbij na pv. ECA masz na mysli konkretny suplement o takiej nazwie mam nadzieje

jest to wpc 80% czyli w 100 gr masz niewiele weglowodanow sa smaki napewno bananowy i owoce lesne takie zjadlem a czy jest czekolada nie mam pojecia wez naturalna i dorzuc kakao

ale co masz uczulenie na KAZDY rodzaj bialka? czy tylko z odzywki?

[...] pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej [...]

[...] tracic tluszcz (czyli redukcja?) ale rosnąc pod wzgledem miesni. Takie rzeczy to tylko w erze Za mały staż i doświadczenie, by kombinować w ten sposób. Albo redukuj albo buduj masę. A dietę wybrać zbilansowaną. Pod moim postem masz link do podstaw układania diety. Przeczytaj. A jak będziesz zadawać pytanie następne, to wypełnij ankietę.

Planu nikt Ci nie rozpiszę, sam sobie ułóż plan, a ktoś najwyżej może sprawdzić potem. Radze poczytać trochę artykułów i dowiedzieć się co nieco. a z tego co widzę jak masz taki sprzęt to mogłeś dodać ten temat do działu ,,treningi dla początkujących" a nie w ,, w domowych warunkach"