masz

w 15g masz 4 g kreatyny, wiec jest ok, 10g kreatyny lacznie w DT podales taki stuff, ja ci podalem jak go maksymalnie wykorzystac

poczytaj troche! gainera sie bierze aby uzupełnić braki w diecie :/ masz diete?

Musisz te produkty odżywcze odpowiednio poukładać. Napewno masz czas na szybkie zjedzenie, przy ewentualnych brakach czasu możesz nadrobić jakimś gainerem czy odżywką białkową.

http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_%2D_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html o tu masz gainera poczytaj to moze troche ci sie umysł rozjasni

edytujesz takim notesikiem małym z ołowkiem, masz go nad wypowiedzią, przy sloneczku gg. mozesz edytowac tylko wtedy gdy nik jeszcze na Twoją wypowiedz nie odpowienidzial.

[...] nie orientuje sie kompletnie jaki tam jest pioziom. Nieznam nikogo stamąd ale wiem ze są. Wiem ze jest szkoła Kick Boxskingu ale gdzie ona była? Hmm jest wielki bilbord od nich obok Belki to zobacz jak bedziesz przejeżdzał." Może to niewiele,ale jak Ci zależy na treningach,to namiary jakieś masz i możesz sprawdzić.Powodzenia.

kreatyne wez po przynajmniej 6 miesiacach cwiczen(albo nawet roku).A bialko jak masz wyzej napisane to uzupelnienie diety.Wiec zrob sobie dobra diete i jej przestrzegaj.Bialko mozesz kupic ale pamietaj ze nigdy to nie bedzie to samo co ,,prawdziwe produkty,,:)

Przez tel sie ubezpiecza..... Ostatnio znajomi kupili auto jeden tel jednodniowe ubezpieczenie 30£ i masz glowe spokojna ......

Na poczatku bedziesz mial duze zakwasy, ale z czasem sie zmniejsza. Kwestia przyzwyczajenia. Tutaj masz tabele dotyczaca regeneracji poszczegolnych partii miesni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Myślę, że jego pytanie jest proste, wiec można udzielić odpowiedzi. To był Twój pierwszy trening, to normalne że masz zakwasy. Jeśli trening Ci się po miesiącu nie znudzi będziesz miał bardzo często zakwasy z różną siłą. Na zakwasy ma wpływ nie tylko trening, ale w Twoim przypadku jest to czynnik kluczowy.

a diete masz kolego?? bo mase to dieta zrobisz, a jak masa bedzie to i siła, co do kredki to bym nie przepłacał, każe mono takie same tylko cena i firma sie różnią. a najlepszym wyjscien na twój problem bedzie dieta

to co kolegom sie przysluzylo nie musi byc dobre dla kazdego jak bedziesz sie decydowal na cykl kreatynowy to to co napisales storm + creapure jest spoko ale jak napisali przedmowcy korzystaj najpierw z potencjalu poki masz efekty bez kreatyny Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2011-07-25 07:36:11

A6W i ABS II nie pala tluszczu z brzucha.. ABS II mozesz robic, zacznij od trudniejszego poziomu bo ten pierwszy z latwoscia pewnie zrobisz. Skoro Masz silke to lepiej robic brzuch z obciazeniem.

rozpisane treningi dla początkujących masz w postach podwieszonych, natomiast od diety jest odpowiedni do tego dział, więc tam szukaj informacji. Na podstawie uzyskanych informacji rozpisz sobie trening i dietę i wklej w odpowiednich działach do oceny, na pewno ktoś doradzi i oceni czy jest ok :-) pzdr.

bialo na poziomie 160g powinienes dac/ tlszcze 80g starczy reszta wegli ale 1.platki owsiane wrzuc zamiast tych co masz 2.caly do zmiany 3. ok 4.wywal ten joigurt

Jak masz fat na brzuchu, to trenując tylko brzuch nie będzie żadnych efektów. Tłuszcz spalisz trenując nogi i plecy.

Co to za jakiś trend się zrobił na pisanie " jak masz zalany brzuch to skup się na spaleniu go a później na budowaniu mięsni". Przecież gościu nawet nie napisał, że jest zalany,a tu już z góry ktoś zakłada, że jest ;) Co do pytania moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na brzuch to unoszenie nóg zarówno leżąc jak i na poręczach/ dragon flag ( to już [...]

Co do diety to jak dla mnie to chleb i nie żartuję ;), nie musisz unikać węglowodanów złożonych, to dzięki nim masz siłę do treningu. Basen bardzo fajny ale wątpię czy wyrobisz 5 dni w tygodniu. Popatrz na to na spokojnie 1600 kcal 5 treningów w tygodniu ;) więcej jesz białka niż węglowodanów . Na 2200 też będziesz pewnie chudł. Ile wyliczyłeś [...]

Nie oswiecilas mnie ta wiadomością. Widzę cos napisałaś ale 6 treningów w tygodniu to przesada. Nie jesteś na pewno silną osobą, taka masa ciala poza tym po anoreksji? Zacznij od 3 treningów za jakiś czas zwiększ do 4 itd. Spożywaj mniej więcej tyle mikroskladnikow ile masz podane wyżej. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-11 12:41:21

Witam. Masz problemy z nogami? Bo nie uwzględniłeś ich w swoim zestawie. To nie jest plan nawet.