musisz wiedziec czego ci potrzeba bcaa sprawdza sie glownie przed treningami i na treningach, a eaa glownie po i w ciagu dnia. minusem eaa jest to, ze masz mniej bcaa, ale masz dodatkowe aminy, musisz lyknac wiecej eaa by dorowanac dawce bcaa wiec pytanie co ci sie bardziej przyda, jezeli bcaa to bcaa, jak eaa to eaa w jakim celu chcesz stosowac?
[...] Ale dalej gdzies nazekasz na "brak czucia w klacie przy jakims tam planie", wiec jak to jest i jak to wplywa na dyskusje, skoro oba zdania sie znosza? Tak troche masz racje. Po 1 jak pisalem pompa nie jest zadnym wskaznikiem czy obwod rosnie czy nie, tak samo jak zakwasy. Jednak po tylu latach wiem kiedy mam sie przejmowac brakiem [...]
[...] innych o naszym losie? Kto się na to godzi, jest na starcie upupiony. nie mam siły walczyć z bandą polityków i inych oszołomów, tym bardziej że jestem spokojnym obywatelem i zmiany takie we mnie nie godzą poza tym załóżmy że np ktoś kogoś zabił - wystarczy sprawdzić kto w tamtej okolicy był w tym czasie i masz grono podejrzanych w komplecie
Panowie,bez polityki i licytowania się czy lepszy jest kapitalizm,komunizm czy faszyzm QUEBLO, ja tam się nie zamierzałem licytować... bo to zawsze kończy się kłótnią ale tu masz 100% racji, zwłaszcza wtedy gdy komuś zabraknie sensownych argumentów... Ja tam mam głęboko w du*ie tą całą inwigilację, póki nie odczuwam jej na każdym kroku( a jak na [...]
no to tutaj o seryjkach masz : http://www.sfd.pl/temat162413/ "Co do pleców to to te unoszenie sztangi odrzuce." -- tzn przenoszenie? a nie masz przy ławeczce takiego wynalzku na cwiczenie nóg? jak nie to trzeba bedzie martwego dodac
50% cięzaru wykonywanego w danym dniu czyli jak robisz dzisiaj 80 kg to rozgrzewasz sie 1-2 serie jak kto woli 40kg(50% z 80kg) i po tym robisz tym ciezarem co masz w planie na dany dzien czyli 80kg tyle seri ile masz zaplanowane
[...] 1 trening 75kg 2 trening 80kg 3 trening 85kg 4 trening 90kg 5 trening 95kg 6 trening 100kg nie robisz tego na oko czy zebys mial zapas tylko do danego maksu np w 15stkach odejmujesz po 5% ciezaru sześć treningow w tył i masz dobrany ciezar na caly mikrocykl 15stek przyklad masz wyzej Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-11 12:24:04
[...] tak intensywnie , ze braknie juz energii dla miesni, oczywiscie jedza tez za malo ( kiedy pracuje intensywnie umyslowo, dopiero ssanie w brzuchu przypomina mi o posilku). masz racje ,ze uszkodzenia komorek miesniowych sa sygnalem do odbudowy (do powstania calej kaskady funkcji anabolicznych) niemniej jak ma do tego dojac , kiedy w ciagu dnia [...]
[...] -tak , w połaczeniu z innymi czynnikami - tak) wiec tu głupot nie pisze (przeczytaj prosze dokladnie). co do mych rozwazan na temat zużycia energii przez mozg - moze masz racje . Jak widzisz w intrenecie kazdy moze napisac co chce - nie jest to kontrolowane . Co do moich artykułow - pisze je gł. na podstawie wielu tekstów zródłowych - [...]
stres, zwiekszone zapotrzebowanie na enrgie podczas nauki - na czasie tematy dla studentow. np. dla mnie sesja za tydzien. marek jak sadzisz, a moze masz jakies prace czy badania na ten temat, o ile wzrasta zapotrzebowabnie w silnym stresie? ciekaw jestem. pzdr.
[...] słyszałem że mógłbym spokojnie w tym wieku go brać W tym zaleceniu, żeby stosować boostery testosteronu najwcześniej po 21 roku życia jest sens. Jak jesteś nastolatkiem, to masz produkcję testosteronu i tak w górnych granicach fizjologicznych, natomiast po 21 roku życia, a zwłaszcza po 25 ilość tego hormonu we krwi zaczyna maleć i wtedy dobrze [...]
[...] pomimo tego ze leucyna jest najwazniejsza z punktu widzenia pobudzania syntezy (czy insuliny) to musisz spozyc wszystkie eaa zeby ta synteza nastapila! rozumiesz? ale jesli masz piutaki i nie musisz sie decydowac na 1 suplementem - tylko kupujesz co chcesz - wtedy takie rozwiazanie ma sens jesli masz dylemat - to kupoujesz universalny produkt [...]
Brakuje tylko godziny konkurencji SW i Wyciskania, Konferencja o13h, resztę masz na pierwszej stronie. Pewnie w poniedziałek zostaną uzupełnione te dwie dyscypliny. /SFD/Images/2015/5/14/3ccbf0337d814ad3b13e8743ed057225.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-05-14 07:36:58
[...] Dni dowolne - od kiedy zaczniesz ładowanie. Ale na zasadach określonych wyżej. Moze byc nawet sroda. Trening. Czyli od teraz ćwiczysz w systemie On/off/on/off itd. Skoro masz możliwość to korzystaj. No chyba że nie masz to robisz tak jak planowałes. Może zostać od Lyle a,w sumie nawet pasuje albo jeśli coś nie będzie grało to zmienimy. Dieta. [...]
[...] olać bicepsy i na ręce trenowac TYLKO TRICEPSY--ODPOWIADAM NIE-BO TO INNE MIĘSNIE,A TRENUJEMY WSZYSTKIE Spróbuj patentu z krązkiem na pasku-polecam Co do skłonów- to czy masz ławkę rzymską?? ---------------------------- SOLID ODŻYWANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 SUPLEMENTACJA- PRIV -------------------- NizOne walcz [...]
"A jak gość będzie buczał" hehe Trafiony ? Raczej tak , ma swoje dziwne zasady: jeżeli zrobisz 35 wymyków , świetnie technicznie bez przerwy to masz 6 na koniec roku. Jeżeli w 12 minut podniesziej 60 kg 100 razy = 6 na koniec roku. Pobijesz rekord szkoły w tescie Coopera (niepamiętam ile) 6 na koniec roku. A z kratką na brzuchu to [...]
Publius 1-JAKI ODSTĘP MASZ MIĘDEZY DNIEM 1 I 2?? 2-MASZ DRĄZEK? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak nie masz sztangielek to bierzesz po krążku w ręke i jedziesz ( bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na [...]
1.Jakie bedzie inne ćwiczenia na tą grupe mięśniową dobre zamiast: Uginanie nóg z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud)bo to mi zabardzo nie pasuje. JEŚLI MASZ ŁAWKĘ DO UGINANIA NÓG- TO RÓB NA NIEJ-JESLI NIE MASZ TO PRZYZWYCZAJ SIĘ DO TEGO ĆICZENIA 2.Podciąganie na drążku do klatki - ma być nachwytem czy [...]
BCAA - zestawienie
