masz

Ile ty masz tych kont?

Polecam to ćwiczenie . A tak na serio - to gimnastykuj się, tak jak napisał mój przedmówca. Troszkę o rozciąganiu masz w Atlasie Ćwiczeń (by Michail): http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pamiętaj o tym, by dobrze się rozgrzać przed rozciąganiem - stretching na zimno to nie jest dobry pomysł . Bądź wytrwały, a coś z tego będzie .

Ja Ci się znudzi tamto ćwiczenie, to masz jeszcze jedno .

Masz dopiero 15 lat więc spokojnie, jeszcze urośniesz. Za szybko rosnąć nie jest zdrowo np. problemy z kręgosłupem, wzrokiem (może wydać się to dziwne, ale to prawda- ja tak mam). No i pij mleko

[...] caly organizm,przede wszystkim kregoslup!!! A mianowicie :w zwisie na drazku rozciagaj cale cialo nawet codziennie.Jak wzmocnisz rece na tyle ze jakis czas wytrzymasz to mozesz obciazyc nogi(delikatnie!) stopniowo,np po pol kilograma na noge ,po jakims czasie kilogram! Szczegolnie cwiczenie owo nalezy wykonywac wieczorem,kiedy to po [...]

Wszsytko zalezy od genetyki. Odzywiaj sie zdrowo, nie obciazaj kregoslupa a cos urosniesz jeszcze na pewno, przeciez masz dopiero 15 lat.

ale rada bamber 16 <------- pewnie tyle masz lat >?

KA nie ma kofy tylko Xpand pewnie masz Xp e. T: Xp e. przed treningiem , KA po NT: Xp e. rano , KA w porze treningu

błedy w odzywianiu sa przyczyna twojego problemu,zacznij stosowac diete,masz dopiero 15 lat wiec moze byc ciezko z nabieraniem masy i siły twój organizm dojrzewa i wiekszosc składników przeznacza na wzrost pozdro

ech barkuje ci tu podstawowej wiedzy o trenowaniu... nawet na rzezbie sie nie robi tak krotkich porzerw a co dopiero na masie, proponuje robic przerwy po 2min przy cwiczeniach na duze partie, a na male po 60 - 90 sekund... poczytaj tez posty podwieszone, szczegolnie polecam atlas cwiczen online gdzie masz zawarte podstawowe zasady...

Lepiej bez makijazu i nie zapomnij o kosmetykach do opalania w solarium,jesli nie masz lub nie wiesz jakie to spytaj goscia za ladą

tak jak i inne sterydy jak masz walic to wal kumple laduja od x lat maja male dzieci ........

J eśli uważasz że masz braki, mozesz kupić ale wies o tym że jak się skończy to znowu dziura w diecie będzie.

minimalna skuteczna dawka, sam sprawdz jka masz tolerancje. co do dlugosci cyklu to roznie bywa do 8-10tyg max, zdr

[...] białko , bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak

odpuść tego typu obciążenie, jest duże w porównaniu do masy i za wiele na gryf nie założysz, poszukaj na allegro toczonego obciazenia, mozesz też gryf kupić innej średnicy. Jak masz 11 lat to odpuść sobie siłownie, za jakieś sztuki walki się weź lub trening z ciężarem własnego ciała. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-04 20:58:31

i po co te krzyki? tu masz odpowiedzi: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

jogurt, jogurt, jogurt, pierś, pierś, pierś, oliwa, oliwa, oliwa, urozmaić tą dietę, masz masę innych źródeł, inaczej jedząc to samo można załapać w końcu nietolerancję albo normalnie już nie będziesz mógł patrzeć na to jedzenie http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html [...]

[...] wliczając w to warzywa możesz stworzyć nadmiar włókna pokarmowego w diecie, objawy będą podobne do wyżej wymienionych. Ryż brązowy jest dość ciężko strawnym produktem, masz do wyboru wiele innych jakościowych pokarmów ww http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Sporo tego jogurtu (dobre [...]

Masz 15lat ,wiec nie potrzebujesz restrykcyjnej diety . Wystarczy jak dostosujesz się do 10 wskazowek żywieniowych .