masz

sądzę, że nie masz podstawowych informacji na temat organizmu ludzkiego.

spokojnie możesz 1h przed snem wypić białko kazeinowe + oliwa z oliwek jak najbardziej może być PS: Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu

Przed snem węgli sie nie wcina jeśli masz tendencję do łapania tluszczu - są badania które pokazuja, że jedzenie wegli wieczorem przy nadwadze może być znakomitym sposobem na przyspieszenie pracy nad składem ciała. Sa też podstawy ku temu by sadzić iż spozywanie białka przed snem może paradoksalnie utrudniać regenerację.. To takie ciekawostki [...]

[...] to wszystkie ćwiczenia które wymieniłeś można robić eksplozywnie. No wyciskanie raczej ciężko jest wykonywać eksplozywnie. 2-bój olimpijski to ćwiczenia które są chyba kwintesencją eksplozywnego treningu. Polecam (jeżeli masz dość siły), to podciąganie z klaskaniem, wtedy jeszcze musisz wyhamować ciało gdy opadasz = bardzo ciężka faza negatywna.

Zacznij lepiej nogi cwiczyc bo masz 170 wzrostu 70 kg wagi i 49 cm w udzie prze komicznie to musi wygladac juz %-)

Ćwiczenia na brzuch to raz, ale zależy jaki masz poziom bf. Bo choć byś zrobił mięśnie jak Lazar Angelov to mając sadło nie będzie tego widać.

Białko służy do uzupełniania braków w diecie, więc jeśli takie masz to możesz brać, witaminy możesz od początku, kreatynę zacznij brać jak będziesz miał zastój, pierwsze pół roku-rok zbędna, ułóż dietę bo bez tego nawet suplementy Ci nie pomogą Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-07 19:23:26

Witaminy bierzesz jak masz braki, ale teraz są zbędne spokojnie z warzyw i owoców dostarczysz, w oresie jesienno-zimowym dla uodpornienia można coś zarzucić.

tu masz fajnego "gotowca" na brzuchol http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

tez dobry wybor choc nie masz w tym kombo mineralow wiec wybierz to co bardziej pasuje :)

Slabe są te nowe stacki z universala . Jak dla mnie szkoda kasy . Pierwsze pytanie staż na siłowni ? Ile ważysz ? Czy masz diete ?

Witaj, zamieść ankietę tego działu, bo kompletnie nic o tobie nie wiadomo. Ile masz dostępnych dni treningowych, co chcesz osiągnąć itd. Im więcej o sobie napiszesz, tym lepiej będzie można Ci pomóc. Ankieta poniżej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: [...]

Na wstępie 6weidera odradzamy, jednak najpierw wypełnij ankiete którą masz powyzej

Zaznaczasz ten fragment, z mojej wypowiedzi który potrzebujesz. Wciskac CTRL + C. Następnie klikasz "wyślij odpowiedź" i klikasz w pole tekstowe, a następnie CTRL + V. Już masz wklejoną ankietę, teraz tylko musisz dopisać swoje odpowiedzi ;-)

masz jakies foto sylwetki, bo masa ciala wskazuje bardziej na potrebe dorzucenia kilkunastu kilogramow, niz redukcje

Co masz dokładnie uszkodzone (rozpoznanie , badania), jak wygląda leczenia oraz obecne objawy ?

Ponizej masz podane co zamaist niego można dać w/w Ci starczą, potrenuj trochę sumiennie bo dopiero trenujesz pół roku

O ile już potrzebujesz tego typu suplementy to tutaj masz : https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html

[...] CI na indywidualnej poradzie, to musimy cos wiedziec na Twoj temat:) Co do piertwszego spalacza jaki mozesz zastosowac flex podal ci bardzo dobra opcje. Z innych opcji masz tez wersje bez stymulantow https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Cuts4ALL-opis41480.html jezlei np. zle tolerujesz kofeine w skladzie,t o mozna taka opcje zastosowac. [...]

[...] Nawiązując do spalacza tkanki tłuszczowej, to sugeruję na początku wypełnić formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Istotne jest to jak wygląda sylwetka, jakie masz doświadczenie, ewentualne choroby, oczekiwania.