masz

30km/h... ja jadę 35-40km/h i nogi mnie nie bolą... Zmniejsz obciążenie przede wszystkim. Kadencję jaką masz przy tych 30km/h?

Bierzesz białko wtedy, gdy masz braki w diecie. W dnie nie treningowe trzymaj taka samą dietę jak w DT

jak masz na miejscu po takiej cenie to bierz bo watpie ze taniej znajdziesz

nooo jak masz -20 i lecisz w chooya

dokładnie, właśnie dużo osób myśli,że jak ćwiczysz to bierzesz koksy i nie masz pysiora. A o tym całkowitym flaku to nie wiedziałem.

wpisz dziennik poisłków albo masz na sfd kalkulatory poszukaj

tylko ciekawe jakiego masz tego tescia w tabletkach bo jakos nie slyszalem o oral tesciu z taka wiedza i pytaniami to najlepsza bedzie chyba kreatyna :)

Na pewno unikaj ćwiczeń typu martwy ciąg i wgl. ćwiczeń na stojąco. Powiedz jeszcze ile masz lat?

Ortopeda/rehabilitant/fizjoterapeuta tylko jakiś ogarnięty, wypytaj o wszystko, ćwiczenia korekcyjne, na siłowni, czy mozesz ćwiczyć, jakie ćwiczenia możesz robić, jakich unikać, czy masz chodzic na basen, jakimi styluami pływać - jakich unikać itp.

Użyj wyszukiwarki zanim założysz jakiś temat bo wszystko masz w postach podwieszonych.

Liczysz zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t276436.html , pod sposobem liczenia masz linki do tabel gdzie jest ile BTW, odpalasz tą stronkę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, wklepujesz produkty, które dopasowałeś(popatrz w dziale jak są budowane inne diety) i sama Ci wszystko podsumowuje.

jak masz obecnie 4 na 1000m to mozliwe, ze nigdy nie osiagniesz czasu podanego przez ciebie jao rekord. na pewno nie w 3 miechy

Najlepiej, żebyś chodził na siłownię, gdyż w taki sposób najprędzej uzyskasz efekty. Oczywiście grunt to dobra dieta i trening. Jednak z takim wyposażeniem jakie masz to zapraszam do działu "Trening w domowych warunkach".

najpierw to udaj się do lekarza bez opisu wypadku nawet się nie masz co starać o odszkodoania bo na jakiej podstawie.

raczej bardziej stosowne będzie założyć ten temat w dziale ze sportami walki bo tam masz grupę docelową do pytania które kierujesz

Za dużo "prochu masz". NP. Tłuszcz możesz dać przed treningiem i na kolację

ja z reguły jak robię większą ilość gulaszu (tzn większą na zasadzie np. 2 kg mięsa + dodatki) to trzymam max 2-3 dni , pewnie dłuzej wytrzyma ale po co ryzykować, jak masz bardzo dużo to lepiej czesc zamrozic

Gainer wg braków najlepiej raczej po treningu , Białko wg braków, BCAA ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub w trakcie jak masz w formie proszku , creatyne metod jest kilka można dać przed i po treningu i w nietreningowy raz, witaminy np do sniadania .

no jasne, ze mozesz, ale jak prowadzisz dietę i jesz 5 posilkow dziennie to chyba masz jakos je rozpisane na bialko/wegle/tluszcze i ogolny bilans kcal? bo jesli nie to po prostu na oko dodasz węgli i nieznaczna ilosc bialka dzieki gainerowi, a nie wiem jaki posiłek normalnie by on zastąpił( z czego sie składał ten posiłek)

[...] i tyłem . Na zdjęciach coś tam widac i wyglada jakbyś miał plecy okrągłe a do tego pogłebioną lordozę w odcinku lędzwiowym, przodopochylenie miednicy i stad pupa leci w tył a brzuch do przodu jednak na brzuchu też jest sporo tkanki tłuszczowej co potęguje efekt wydętego brzucha a o tym czy masz wzdecia czy nie to już sam powinieneś wiedziec