masz

"po 5 razy w tygodniu codzien inna partia miesni."- żartujesz sobie tak ? pewnie masz tak : 1 dzien klatka 2 dzień biceps 3 dzień triceps 4 dzień barki 5 dzień brzuch a gdzie dodatkowo nogi i np plecy?

lipna dieta, do poprawy. poza tym masz 14 lat koleżko więc sie opamiętaj i daj spokój z dietami na długi czas. pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-09-12 20:00:33

masz lato owoce tanie lepiej dodaj garstke:P przynajmniej ja tak robie... zawsze dojdą jeszcze z nich witaminy a cukier to jedni piszą zeby go ograniczać a drudzy nie:P pozdr.

wyrzucic wszystkie wegle zlozone? chyba mialo byc proste. Nie jedzzenie po 18 to dawno obalony mid. Zwyczajna zbilansowana dieta. Jak nie masz podstaw techniki to worek sobie odpusc bo sobie krzywde zrobisz i zacznij biegac

jezeli idziesz spac o 20 to tak. nie jedz 2h przed snem jesli nie masz diety szczegoolnej

nie masz mozliwosci dodania jednego treningu jeszcze?

Moglby ktos polecic jakas sesje rozciagania? Lub kogos na yt Zarowno po treningu jaj I jako osobna sesja Ale co konkretnie chcesz rozciągać i czy masz jakieś wskazania do rozciągania. Bo nie za wiele napisałeś co chcesz robić.

Owszem zbudujesz ale głownie szerokość i bez progresowania ciężko będzie isć dalej. Jeśli jednak masz dużo siły możesz dać podciagania we froncie pelnym lub halfie na dwie nogi, wtedy teoretycznie odwzorujesz ruch wiosłowania. Co więcej niektórzy co nawet sobie powiosłują 150kg czy więcej nie zrobią nawet 1/10 takiego podciąganiecia więc plecy [...]

pewnie masz napisane w 100g ugotowanego produktu.

jw na 100% masz podane na 100g ugotowanego produktu, weź jakiś inny z danych w internecie bo rozjazdu dużego nie będzie lub sobie zobacz ilość sugerowanych porcji w całym opakowaniu i ile ma porcja i przelicz

aakg, cytrulina, beta-alanina i tyrozyna - tak bym to widzial. ewentualny dodatek kofeiny jezeli chcesz pobudzenie. argininy juz nie wrzucaj jak masz zamiar dac AAKG. Cytrulina z AAKG fajnie sie sprawdza bo sama cytrulina hamuje aktywnosc enzymow rozkladajacych arginje. Wiec tutaj miksujac arginine z cytrulina oszczedzamy arginine. Sama cytrulina [...]

za polecam rst nie wiem jaki model ale wiem że za 200 zeta masz full wypas

Pewnie masz racje ,ale chodzi tu też o kasę... A za te pieniądze w miarę przyzwoitym wykonaniu ze skosem w dół innej nie widziałem na allegro

Cykle robi sie tylko na krecie Kup tylko witaminy, omege 3 i zma, lecytyne tez mozesz. Bialko/gainera jesli masz braki w diecie. Reszta zbedna. Zrob normalma przerwe, trzymaj diete i cwicz regularnie duzo wypoczywaj a bedzie wszystko git.

[...] 3 .WZROST:168cm. 4 .WYMIARY: -Biceps:30 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żądnych 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie(szczupły) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:45 -Przysiad:30 11 . Czy masz dietę? nie

ło la boga nic nie bierz żadnych suplementow jak nie masz diety, to przynajmniej poczytaj o twoim bilansie kalorycznym dziennym i podstawy przyswoi jak nie możesz z jedzenie pobierać danej ilości kalorii, węglowodanów i białka to kup gainera dużo a o reszcie narazie zapomnij

daj po treningu bialy ryz+tunczyka i tak jestes ekto wiec jedz nie za malo kcal? wklej ja w dziale odzywianie - do poprawy proch - nie, jedz, masz male zapotrzebowanie dostarczysz wszystko z zarcia kreatyne nie! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

[...] bylo gdybys wypelnil ankiete.. Ogolnie to raczej by moglo tak byc..Jednak nie wiem czy nie lepiej byloby S+S i brac tak jak pisal przedmowca..Pucha Storma i pucha Shocka i masz niezly cykl a koszty praktycznie te same - pare zlotych roznicy..Pomijajac fakt ze xploda jak sadze bedziesz zwiekszal porcje po jakims czasie, jest on bardzo [...]

potrzeba treningu, poza tym jesteś jeszcze młoda, więc siła ataku może przyjść z czasem trener powinien poinstruować, jeśli masz z tym problemu, on wie lepiej, co jest nie tak widząc Cię poza tym, tutaj była dyskusja o tym > http://www.sfd.pl/Siatk%C3%B3wka__Nabieg_do_ataku!!_Pom%C3%B3%C5%BCcie-t354316.html

Albo może masz po prostu złą technikę ćwiczeń/ za duże ciężary? . Są też przypadki w których zbiera się płyn w nadgarstku nazywa się to "gangrion" jeśli nie pomogą domowe sposoby z maścią i opaską elastyczną pójdź do lekarza on na pewno zna się lepiej niż my, zwróć uwagę na technikę ćwiczeń i na ciężar (czy jest dobrze dobrany) Powodzenia kolego!