masz

Tu nie ma wiele do rozumienia. W tym wieku nie masz sie bawic w ukladanie i wyliczanie ilosci kcal. Jedz duzo warzyw, owocow, produkty jak najmniej przetworzone, duza aktywnosc fizyczna, maly ciezar na silowni pod okiem osoby doswiaczonej i tyle.

Dzięki za pomoc i pewnie masz rację że to problem z timingiem. Najczęściej trafiam w piłkę palcami lub bokiem dłoni.

A organizm przypadkiem nie potrzebuje bardziej odżywki białkowej zaraz po wysiłku? Pytanie tylko czy ta odzywka bialkowa jest Ci potrzebna?masz diete i brakuje Ci w bilansie bialka?

justine197- jak bym byl pewny t bym nie pytal napewno masz lepsze......

[...] doświadczenia spędzonych lat na forum i setkach udzielonych rad wiem ze jeśli już ktoś ma ci coś doradzić podpowiedzieć to musi wiedzieć o tobie więcej niż tylko to co masz i jak chcesz to brać wiec aby schemat był h dotyczących poniższego: wykonany solidnie, a wzorowanie się na nim przyniosło oczekiwane efekty, potrzebujemy szczegółowych [...]

Prace wątroby usprawnia FAT TRANSPORTER niby wydaję się, że to spalacz który ułatwia spalanie tłuszczu ale ma również, a raczej przede wszystkim działanie usprawniające i ochraniające wątrobę. Tutaj masz artykuł w nowym numerze magazyny "REBEL" http://magazine.rebel-mag.eu/ na stronie : 64-66

dawałes w trakcie cyklu jakieś hcg?za mało clomu masz na pewno drugie tyle dokup i napisz ile tego propa bijesz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-09-24 19:46:03

Jeżeli masz zastój na wadze, to obetnij moim zdaniem max 100 kcal z węgli ALBO dodaj aktywności (np. cardio, interwały). Pamiętaj, że redukcja to długi okres czasu i potrzeba do niego cierpliwości. Nie obcinaj od razu 1000 kcal, bo później poleci więcej mięśni niż tłuszczu, będziesz głodował i z redukcji nici. [...]

Jak zapotrzebowanie wyliczyłeś na 3000 kcal to i tak masz za mało . Pozatym jw

Jeżeli masz rzeczywiście tak niski poziom tkanki tłuszczowej, to nie bardzo widzę sens w redukowaniu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

a ile masz lat?

[...] tylko w czasie intensywnego wysiłku jaki kładziemy na dany staw, wtedy faktycznie stabilizator pomage, jednak jezeli własnie jak tu ktos wspomniał nosisz dla szpanu (np masz krotkie spodenki to stabilizator tez zakładasz i idziesz pochodzic po polu) lub nawet jak cie boli ale jestes wlasciwie w bezruchu (w domu np) to wtedy zakładanie [...]

[...] lub druga wersja - na czczo rano a druga porcja przed lub po treningu DNT: - 5g dziennie lub 10g ( na czczo i po południu) Bcaa: - przed i po treningu (1g na 10kg masy ciała czystego BCAA nie proszku) Witaminy: - raz dziennie do posiłku bogatego w zdrowe tłuszcze Białko : - tam gdzie masz braki w diecie (Polecam razem z carbo odrazu po treningu)

kreatyny masz na 2 cykle

ja bym proponował samo cm3, chyba że nie masz na cały cykl to połącz z mono.

Jak coś masz zrobić dużą ilość razy, np strongman jest silny ale na dłuższą mete wysiada.

Który to tydzień cyklu ? Podajesz jakieś ia? Masz aktualne badania e2 I prl ? 100 gram białka? Poważnie? To po co ci saa skoro organizm jest nie dożywiony?skąd ma brać aminokwasy ?

Przy tej wadze to białkoo w diecie masz na poziomie 2 posiłków z 5-6 które powinieneś zjeść. Badania estro i prolaktyny zrób

Zaćmienie ?? chyba osłabienie bo patrząc na makro to masz głodówkę przy takich warunkach ( waga,wzrost, aktywność ) kobiety jedzą więcej Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-09-11 16:41:17

e-lite ile lat masz zamiar dowegetowac?