masz

[...] te zrzuty na tym forum... Po drugie nie napisałeś o sobie nic jeśli to Twoje zapotrzebowanie się zgadza, to kcal daj na 2300 minimum margaryna się nie nadaje,, tak samo polędwica o ile to gotowy wyrób, zastąp to mięsem albo rób sobie coś sam. chleb pszenny się nie nadaje, w ogóle masz dużo pieczywa Jeśli nie ważysz 60kg, to białka też za mało

Stażu masz 6 miesięcy i nie potrzebujesz tego typu produktów , a najważniejsza kwestia to brak prawidłowego odżywiania i na takim podejściu daleko nie zajedziesz

Jeżeli ćwiczysz tylko biceps to nie ma sensu żadnego. Ćwicz całe ciało. Jeżeli to tylko kawałek planu to co do objętości to też moim zdaniem za duża jest. Po co na biceps tyle serii? Masz stymulować mięśnie, a nie niszczyć. A tak to lepiej ćwiczyć partię 2x w tygodniu.

No to pisz od razu ;-) Waga wagą, ale obwody się liczą. Ja skłoniłabym się na okolice zerowego i obserwowała (możesz naciągnąć wodą nieco, treść jelitowa się uzupełni, glikogen) ale waga powinna wrócić po około 3tyg do siebie. I masz szansę na jakąś rekompozycję.

Daj jako pierwsze poki masz najwiecej sil na zrobienie podciagan, jako ostatanie nie powalczysz jak miesnia zmeczone beda.

Tam moze być jak masz zapadnięta kaltkę to optycznie brzuch może wystawać

Mięśni masz niewiele, a tkanki tłuszczowej stosunkowo sporo. W sumieniedt to całkiem normalne jak na osobę początkującą. Startujesz z dość dobrej sylwetki, w porównaniu z innymi kobietami lub większością, więc kwestia kilku lat solidnych treningów siłowych i dobrej diety, a efekty będą znaczne. Mimo niewielkiej ilości mięśni, również jestem [...]

[...] ale dlaczego np. innym proponowałes wiecej cwiczen w cyklu a mnie tylko na duże partie mięśni sorry laik jestem co to jest MC -- MC- martwy ciąg Dlaczego tobie taką małą ilość? Dlatego, że masz ograniczenia czasowe- dlatego lepiej będzie dla ciebie jeśli trening będzie krótszy, a im mniejsza ilość ćwiczeń tym trening teoretycznie będzie krótszy.

[...] 1-2 serie, pamietaj, że są to małe grupy i pracują one także przy dużych grupach mięśniowych PRZEDRAMIĘ- całkowicie bym odpuścił- pracuję praktycznie w każdym ćwiczeniu. serie rozumiem pod siebie dobierałeś? Pamiętaj, że ćwiczysz 3 razy w tygodniu, więc np na plecy masz 21 serii tygodniowo- jak miałeś poprzednio? MC i przysiad rób zamiennie

Shield jak mozesz rozwin ta mysl o taperingu mety masz na mysli tylko mete solo?

bjj masz w grapplingu z tego co się orientuje. http://www.grappling.pl/

Wazne jest to abys mial czas na regeneracje, czyli sen. Ja osobiscie wybralabym wieczor bo rano jestem nieptrzytomny. Ale z drugiej strony jesli masz cwiczyc np po pracy po ktorej jestes zmeczony, to lepiej gdybys cwiczyl rano i dal z siebie wszystko.

Masz racje.Mam szybka przemiane materi,w czasie snu zwalnia?

No podczas snu przemiana materii jest niższa. Nie wysilasz sie tak jak w czasie dnia... No chyba że lunatykujesz Jeśli masz szybką przemianę nic ci nie bd jak zjesz cos w miarę łatwostrawnego przed spaniem

duzo masz tego? daj znac na gg 16063963 . wezme troche tego

Ile tego masz? Bo pewnie wziąłbym wszystko. GG 34721830

Jestem zainteresowany i jak coś to mogę odebrać osobiście jeżeli mieszkasz tak jak masz w profilu napisane.

skonczysz redukcje to popracujesz nad bojami. normalne, ze nie masz energii na dzwiganie obecnie

Jak nie masz podstaw to nie rób treningów siłowych

J/W nie tylko ty tak masz, a czy z buszem, bez, kazdy ma inne upodobania