Lepszy Trening

Witam ;)
Jedno pytanie, lepiej jest robic treningi typu :

1.
PON - biceps 3 cwiczenia po 3x15
(Cwiczenie bicepsu raz w tygodniu)

2.
PON - biceps 2 cwiczenia po 4x12
PT - biceps 2 cwiczenia po 4x12
(Cwiczeie bicepsu 2razy w tygodniu).

Jeżeli ćwiczysz tylko biceps to nie ma sensu żadnego. Ćwicz całe ciało. Jeżeli to tylko kawałek planu to co do objętości to też moim zdaniem za duża jest. Po co na biceps tyle serii? Masz stymulować mięśnie, a nie niszczyć.

A tak to lepiej ćwiczyć partię 2x w tygodniu.

To jest tylko kawalek planu dla przykladu podalem biceps.
Czyli 2 cwiczenia po 4x12 to za duzo ?
To zmniejszyc trzeba ilosc serii czy powtorzen?

Serii.
Jeśli jesteś dopiero na początku przygody z kulturystyką to nie musisz mieć aż 16 serii na biceps w skali tygodnia, moim zdaniem (nie jestem ekspertem) 8 wystarczyłoby spokojnie, albo nawet mniej (niech ktoś wypowie się bardziej doświadczony na ten temat).

Dobrze by było jakbyś wstawił jeszcze ankietę działu, wtedy będzie można lepiej to określić.


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-12 18:03:47