masz

wszystko spoko tylko dostań oxandrolon, poza tym solo oxa to kiepski pomysł (choć jak masz kase to możesz się bujać z oxa zamiast wino czy meta/metyl)

bfifti!? jakiej firmy masz oxe? wogóle panowie jakiej firmy oxa pewniak obecna chwile?

B-50 pogratulować siły 70kg hatlami dla mnie szok. no i masz złotego gena do kulturystyki co prawie każdy user na sfd wie apropo oxanandrolonu , jeden user na konkurecji , pisał doświadczony zawodnik że włąśnie oxa pokazuje swoje obicze przy 100mg ed wtedy to nie jest kosmetyk aże mieszka za granicą ma lepszy dostęp do pewniejszego anavaru. U [...]

Dairy na winie masz osłabione ściągna, wiec tylko duża liczba powtórzeń wchodzi w gre.

1.tak samo jw uwazam ze na rzepy sa praktyczniejsze ;] 2. nie stawiasz raczej duzej uwagi na ko trenujac wiec to nie ma znaczenia 3. jesli masz mozliwosc poprostu przymierz oba warianty i zobaczysz w jakich lepiej sie czujesz , u mnie na sekcji tylko ja mam 10 reszta ma 12 ale jak przymierzalem rekawice ok kolegi 12 nie bylo roznicy w rozmiarze [...]

Napisz co dokladnie masz. Laweczka jest ? Jaka ? Drazek jest ? Stojaki na sztange sa ? niskie ? wysokie ? To wtedy bedzie mozna cos zaproponowac.

Criss zrob tak: 1 dzien klatka + barki, jezeli masz w domu pufe to mozesz na niej zrobic przynajmniej wyciskanie hantli 4x8 i rozpietki 4x8, zawsze to cos. Na barki unoszenie bokiem 4x8, wyciskanie hantli 4x8 oraz przyciaganie do brody 3x10. 2 dzien postaraj sie robic przysiady ze sztanga i lydki. 3 dzien grzbiet, barki tylne aktony i kaptury: [...]

[...] a efekty od tego, jak trzymamy się diety. Z doświadczenia mogę Ci zasugerować, że trenowanie w domu nie jest dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy tak jak Ty nie masz do tego odpowiedniego sprzętu, ani ciężaru. Aby optymalnie skupić się na kształtowaniu sylwetki, niestety nie wystarczą sztangielki i ławeczka. Nie jesteś w stanie w ten [...]

Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]

Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]

[...] się uczyć kolejnego ćwiczenia :) a tu jednak nie:) To wedle waszych wskazań dam face pull w dniu barków tył... Zobaczymy jak dam radę to ogarnąć:) Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 10/2/2017 9:18:49 PM Ale trzeba się uczyć nowych ćwiczeń bo to daje nowe możliwości rozwoju a to dobre dla formy. Nagrywaj filmy i wrzucaj jak masz wątpliwości

Ćwiczeni masz ok tylko co jakiś czas je zmieniaj i dodaj od czasu do czasu jakieś ćwiczenie antyrotacyjne bo są dobre i praktyczne

W takim razie nie masz za bardzo co kombinować tylko dalej leć zgodnie z planem dopóki będziesz notował progres.

[...] miesięcy i fajnie mi się ćwiczy zawsze to inny bodziec w każdy dzień, plan mi się już wyrył w głowę... jeżeli to miałoby dać lepsze efekty mogę zmienić... a który byście proponowali usunać? Ale na razie nie ma konieczności zmiany jeśli tylko progres notujesz to na razie zostań przy tym jak masz. W kolejnym mikrocyklu możesz wówczas zmienić plan.

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Indyk i kura to dość chude mięsa więc dodać by należało ten dodany tłuszcz ale masz go tam zapewne troszkę jeszcze część zostanie na patelni więc nie zawracaj sobie głowy

Zakwaszenie też nie jest też tak łatwo jak masz odpowiednią ilość warzyw i owoców w diecie, to nie ma się czym przejmować.

[...] aż zauważę że nie ma już spadków wagi? odejmować tylko węglę czy wszystko redukować względem nowej wagi ? Bo tak jest z ciągutkami do śmieciowego jedzenia. Jak michę trzymasz, jesz regularnie to nie masz ochoty na podjadanie bo jesteś regularnie najedzony i wszystko gra. Jak lekko zaniedbasz miskę albo nie dojadasz to zaraz Cię ciągnie do [...]

Może tak być ale nie masz jakichś ogólnych wskazań do tego co Ci wolno jeść, a czego nie wolno?