[...] smukłe. Dla koneserów doskonały widok… W „pozie klatka piersiowa bokiem” - wysoka „prążkowana” klatka piersiowa, widoczne ramię prezentuje dobre proporcje. Dosadnie, obrazowo ujmując - jedną kulą jest mięsień naramienny, a drugą, poniżej, biceps-triceps i ramienny. Nad przedramieniem obraz wypełniają mięśnie [...]
Aminokwasy egzogenne (EAA) to te aminokwasy tworzące białka naszego ciała, w tym białka mięśniowe, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie jest w stanie pokryć w pełni podstawowego zapotrzebowania na nie. Do grupy aminokwasów egzogennych zaliczane są więc następujące aminokwasy: leucyna, [...]
[...] jako istoty ludzkiej - pamiętaj o tym! Obserwowanie tej liczby może być pomocne w śledzeniu celów związanych z odchudzaniem, ale zbyt regularne wchodzenie na wagę nie jest dobre dla nikogo z nas. Ostatecznie możesz użyć wagi jako narzędzia do kontrolowania ogólnego stanu zdrowia, ale porozmawiaj z lekarzem o swoich celach zdrowotnych i [...]
Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]
Od dobrego nastroju i samopoczucia zależy nie tylko nasza praca, nauka, ale także to, jak podchodzimy do siebie, naszych znajomych i rodziny. Zły nastrój rzutuje na każdą płaszczyznę naszego życia, dlatego warto popracować nad naszymi nawykami, które mogą przyczynić się do lepszego samopoczucia i nastroju każdego dnia. Jakie czynniki mają [...]
[...] obciąża, ponieważ wpływa na wiele aspektów życia. Co możemy zrobić, żeby poprawić stan swojego umysłu? Poznaj kilka bardzo prostych sposobów na utrzymanie swojego umysłu w dobrej kondycji. Poznawaj nowych ludzi Poznawanie nowych ludzi wzmacnia funkcję wykonawczą mózgu, która obejmuje pamięć krótkotrwałą, procesy poznawcze, zdolność do tłumienia [...]
Pole Dance to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej. Dawniej kojarzona głównie z nocnymi klubami, a dziś władająca sercami ogromnej grupy kobiet i pewnej części mężczyzn oraz dzieci. Jest to świetny sposób na spalenie kalorii, poprawienie swojej sprawności i nauczenie się robienia rzeczy, które wyglądają spektakularnie. Tak, większość [...]
[...] tam, gdzie są potrzebne. Co powiedzieć po tych 30 dniach? Właściwie w ciągu pierwszego tygodnia, chyba poczułem mniej ogólnego stanu zapalnego. Teraz po miesiącu, mając dobre samopoczucie, mam zwiększoną energię, a mój bark jest zdecydowanie w lepszej kondycji. Kolano i łokieć tak naprawdę nie wiem, ponieważ obciążałem ich zbyt wiele. Moje [...]
[...] i chyba naprawdę miał nadzieję, że będzie mógł zaprezentować swoje umiejętności w oktagonie. „Wygląda na to, że data mojej walki na 17 lutego zostanie przełożona. Niezbyt dobre wieści z tego spotkania. Jestem sfrustrowany i wkurzony, ponieważ tak wiele czasu i poświęcenia w to włożyłem”. Na pytanie, czy walka na pewno się odbędzie, Brian [...]
Jednym z kluczowych elementów zdrowej diety jest ograniczenie spożycia cukru, który – choć pyszny – może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Cukry proste, które powinny dostarczać do 10% energii z diety, wszechobecnie występują naturalnie w owocach, produktach zbożowych, oraz nabiale, jednak producenci żywności chętnie [...]
[...] W codziennym życiu narażeni jesteśmy również na nadmiar stresu, który może pogorszyć nasze samopoczucie i libido. Sytuacja ta sprawia, że czasem konieczne jest wykorzystanie dobrej suplementacji, która utrzyma nasze ciało w ryzach. Co warto wiedzieć, stosując booster testosteronu? Suplementy diety mają za zadanie wspomóc dobre samopoczucie. [...]
Zalecana dzienna dawka białka dla osób trenujących siłowo wynosi około 1,5-2,5 g na kilogram masy ciała. Czy zwiększanie podaży białka do 3-4g przyczyni się do zwiększenia masy mięśniowej? Jak zwiększone spożycie tego makroskładnika wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę [...]
Przyczyn pojawiających się zmarszczek może być naprawdę wiele. Zaczynając od spania w makijażu, przez poruszanie się po zanieczyszczonym mieście, kończąc na wcieraniu kosmetyków, nie tymi palcami co trzeba. Nie trzeba więc być geniuszem, aby zrozumieć, że dieta też ma ogromny wpływ na nasz młody wygląd. Ponadto, badania sposobu odżywiania osób [...]
Dla większości ludzi nie będzie zaskoczeniem, że kwasy tłuszczowe Omega-3, takie jak te występujące w tłustych rybach morskich, są dobre dla zdrowia i warto uwzględnić je w swojej diecie. Czy wiesz jednak, że kwasy te zwalczają stany zapalne i mogą być nawet bardziej korzystne dla zdrowia, niż mogło nam się wydawać? Jak zwiększyć spożycie kwasów [...]
[...] coraz większym problemem na całym świecie, dlatego konsekwentnie przekazuje porady zdrowotne, dzieli się wskazówkami treningowymi i strategiami powstrzymywania skutków starzenia. Pomimo napiętego harmonogramu Schwarzenegger szczególnie dba o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Dobrze widzieć go w formie po zabiegu. https://youtu.be/J7YCwO76uHM
Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]
[...] zniechęcenie do codziennych czynności, spada poczucie własnej wartości. Podsumowanie Jak widać drastyczne ograniczenie kalorii, ma bardzo dużo skutków ubocznych. Na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie. Każda racjonalna dieta powinna mieć na uwadze nie tylko redukcję kilogramów, ale też nasze zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne.
[...] topinambur jabłka por rośliny strączkowe. Podsumowanie Zadbaj o to, by w Twojej diecie obecne były zarówno produkty o działaniu probiotycznym (takie, jak i kiszona kapusta, dobrej jakości jogurt), jak również produkty o działaniu prebiotycznym (takie, jak jabłka, płatki owsiane, cebula, banany, warzywa strączkowe). W okresach obniżonej [...]
[...] ćwiczeń siłowych, które sprzyjają uzyskaniu większej pompy. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc https://www.youtube.com/watch?v=GZbfZ033f74&t=1s Uzyskanie dobrej pompy w mięśniach grzbietu jest niezwykle trudne. Powiązane jest to z tym, że plecy znajdują się poza widokiem naszych oczu, przez co trudniej wyobrazić sobie ich [...]
Pośród naukowców ustalił się w ostatnich latach konsensus, że osoby starsze powinny spożywać więcej białka, szczególnie jeżeli obserwują utratę wagi, zapadają na jakąś chorobę lub powracają do zdrowia po jej leczeniu. Starzejący się organizm słabo wykorzystuje bowiem spożywane białko, a tym samym potrzebuje go relatywnie dużo do utrzymania [...]
