Tomasz “Zwierzak” Danielak to prawdziwy kameleon na scenie kulturystyki. Zaskakuje nie tylko formą, ale również nietypowym uczesaniem. Zawodnik zadebiutował w 2014 roku w kategorii powyżej 90 kg. W której fryzurze prezentował się najlepiej? Głosujcie! 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej [...]
Trening mięśni piersiowych zazwyczaj stanowi ulubioną część treningową w kontekście partii mięśniowej. Mało która osoba na siłowni na zadane pytanie, czy lubi trenować klatę - odpowie, że nie. W pewnym sensie to, jak prezentuje się Twój tors, czy ile wyciskasz na ławce, stało się symbolem fizycznej tężyzny. Max out reps Jest to technika [...]
Dyskusje o tym, która odżywka jest lepsza – białko serwatkowe, czy kazeina – nie ustają. Nie można jednoznacznie powiedzieć, że białko serwatkowe (WPC/WPI) lub kazeina jest lepsza. Są to odżywki różne, posiadające odmienne przeznaczenie. W pewnej sytuacji lepiej sprawdzi się WPC/WPI, w innej lepiej wypadnie kazeina. Podsumowanie Oba rodzaje [...]
[...] inaczej na trening zareagują osoby młode, a całkiem inaczej te, które są wytrenowane. Potwierdzają to obserwacje Schoenfeld BJ . 21 wytrenowanych siłowo mężczyzn (w wieku 18-35 lat) przydzielono losowo do grupy „krótkiego wypoczynku” (1 minuta przerwy między seriami) lub „długiego wypoczynku” (3 minuty). W ciągu 8 [...]
[...] Aaron M. White, Ph.D.,† Ralph W. Hingson, Sc.D., I-jen Pan, Ph.D.,† and Hsiao-ye yi, Ph.D “Hospitalizations for Alcohol and Drug Overdoses in Young Adults Ages 18–24 in the United States, 1999–2008: Results From the Nationwide Inpatient Sample” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3357438/
[...] i psychiczne. Napoje węglowodanowo-elektrolitowe (CHO) lub placebo (P) były spożywane przed wysiłkiem (5 ml na kg masy ciała, 6% roztwór) i w połowie wysiłku (5 mL na kg 1; 18% roztwór). Dodatkowo podano 3 ml na kg masy ciała 6% roztworu po pierwszym, trzecim i czwartym biegu wahadłowym. A więc byłoby to dla ważącego 80 kg mężczyzny: 400 ml [...]
[...] które badały przyczyny zmęczenia występującego u pacjentów zgłaszających się do lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej. Najczęstszym rozpoznaniem różnicowym była depresja (18,5%). Poważne choroby somatyczne występowały rzadko, w 4,3% przypadków. Niedokrwistość dotyczyła tylko 2,8% przypadków, a nowotwory 0,6% przypadków. Zespół chronicznego [...]
[...] seksu. Ćwiczyłem i kilka tygodni temu opublikowałem zdjęcie, które szybko stało się popularne. Naprawdę ciężko pracowałem. To było zdjęcie bez koszulki”. Stracił już 18 kilogramów i nadal redukuje wagę. Aktualnie waży 166 kilogramów, więc do zrzucenia zostało mu jeszcze 10. Oczywiście nie osiągnie tego bez ciężkiej pracy. W wywiadzie [...]
[...] się, iż ukończył je jako zwycięzca. Brian Shaw kończy karierę z czterema tytułami WSM, dwoma tytułami Shaw Classic, trzema tytułami Arnold Strongman Classic i dodatkowymi 18 tytułami międzynarodowymi. W nadchodzących latach planuje skupić się na organizacji zawodów Shaw Classic i pragnie, aby były to największe zawody Strongman na świecie.
[...] przez lata mógł się pochwalić świetną sylwetką. Niedawno Ronaldo wziął udział w treningu i wraz ze swoim synem pochwalił się swoją imponującą budową ciała. Ronaldo w wieku 18 lat szybko stał się jednym z najlepszych piłkarzy na świecie. W swojej karierze grał w najlepszych klubach piłkarskich. Pięciokrotny zdobywca Złotej Piłki dołączył [...]
W piątek znany Zawodnik IFBB Kulturystyki Klasycznej Mateusz Kołkowski wziął ślub! Na uroczystości w Warszawie nie zabrakło znanych osób ze świata kulturystyki i fitnessu takich jak: Karol Małecki, Sebastian Szmyt czy Marcin Łopucki wraz z pięknymi partnerkami. Nieco zaskoczeni byliśmy formą żony Marcina Łopuckiego- znanej aktorki Kasi [...]
[...] stosuje się np. w terapii depresji, lęku, zaburzeń snu itd. Wpływ na układ beta-adrenergiczny: propranolol (beta bloker) zmniejszył wydatek energetyczny w grupie 0% białka o 18%, w grupie 5% białka o 14% i grupie mającej 10% protein o 8%. Oczywiście u sportowca wysoka podaż protein jest niezbędna do utrzymania masy mięśniowej, a zapotrzebowanie [...]
[...] w tym juniorów i weteranów. W ramach tej imprezy rozegrany zostanie także turniej Elite Pro w kulturystyce (open), fitness sylwetkowym oraz bikini fitness (sobota, godz. 18:00). Jeśli chodzi o amatorów, oprócz punktów do Rankingu IFBB 2019, można tam zdobyć także prawo do przejścia na zawodowstwo IFBB Elite Pro. Przysługuje ono zwycięzcą w [...]
[...] może użyta grupa pań była niewytrenowana i takie ćwiczenie było dla nich szokiem? W każdym razie kobiety miały nawet 7-krotnie wyższe stężenia kinazy kreatynowej. Tylko 1 z 18 mężczyzn miał stężenie kinazy kreatynowej wynoszące 11 500 U/L w trzecim dniu. Pozostałych 17 nie przekroczyło nawet poziomu 1 000 U/L, średnio u mężczyzn odnotowano [...]
[...] w granicach normy. Badanie na osobach chorujących na RZS wykazało, że dieta z umiarkowaną podażą sodu skutecznie ogranicza objawy choroby. Ogromne badanie z udziałem 18 555 osób wskazuje, że istnieje bezpośredni związek pomiędzy wysoką podażą sodu w diecie a ryzykiem wystąpienia RZS. Niskosodowe diety z kolei skutecznie wspomagają proces [...]
[...] u osób z umiarkowaną otyłością. Mężczyźni w wieku od 23 do 55 lat mający ponad 20% powyżej idealnej masy ciała i wadze poniżej 270 funtów (122,5 kg). W grupie YOH było 18 osób, a w placebo 15. Grupa YOH otrzymywała początkowo 5.4 mg johimbiny trzy razy dziennie, stopniowo zwiększano całkowitą dawkę dobową do 21,6 mg na dobę, a następnie do [...]
[...] narkotyki, dużo się awanturowałem i imprezowałem”. https://youtu.be/To9EflSRVac Nick Walker obecnie przygotowuje się do zawodów Mr. Olympia 2022, które odbędą się 15-18 grudnia w Las Vegas. Ostatnio pojawił się na scenie Pittsburgh Pro 2022, występując gościnnie u boku swoich rywali Huntera Labrady i mistrza Mr. Olympia z 2019 roku, [...]
Spalenie zbędnych kilogramów to dla niektórych osób bardzo trudne wyzwanie. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, ile tak naprawdę jedzą. Nie mając wiedzy, ile dany produkt ma kalorii, nie umiejąc oszacować porcji "na oko", podjadając "tu i tam" może się okazać, że bilans kaloryczny pod koniec dnia jest znacznie [...]
[...] zaowocowało imponującymi postępami. Wygląda jednak na to, że jego plan pobicia rekordu nie uda się, ponieważ Hafthor prawdopodobnie zerwał mięsień piersiowy. AKTUALIZACJA 18 kwietnia Hafthor Bjornsson potwierdził zerwanie mięśnia piersiowego. W filmie przesłanym na YouTube powiedział, że czeka go operacja. https://youtu.be/iw92l0saOgI Chcąc [...]
[...] się głównie do rozbudowy lokalnej wytrzymałości mięśniowej, a nie masy mięśniowej. O czym warto wiedzieć? W momencie, gdy jesteś w stanie wykonać więcej niż 15-18 powtórzeń (np. pompek, wykroków, przysiadów, uginań i prostowań ramion), coraz większą rolę zaczynają odgrywać włókna czerwone, wytrzymałościowe (odporne na długotrwałą [...]
