18

Urlop fajny, ten minus że zachód po 18 i max 25st.Mówiłem do swojej że tęsknię za normalnościa, ale jak wróciłem do krainy deszczowcow to szybko mi się odmienilo.

[...] osadzone na brzuchu. Choć z drugiej strony wolałbym być i lepiej bym się czuł w towarzystwie młodych osób,niz obleśnych angoli którym celem jest się nastukać. Nie ważne czy 18 czy 60lat. Co było widać,jak od 8 można było coś jeść i pić,tak o 23 jak kończyli to ich wynosili z baru. Ale to chyba standard nie ważne gdzie sie poleci. Niestety byłem [...]

dzisiaj zapowiada się ciekawa noc /SFD/Images/2015/12/29/17da4155e5d3493983a3c99a896c53d1.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-29 18:46:37

[...] Dlatego z jednej strony fajnie, bo luz. Z drugiej strony jest ciężki powrót do codzienności. Tak więc dziś wolne i FatNite. 3 tygodnie nie robiłem i stęskniłem się za kiełbasą, masłem orzechowym i mascarpone. Jutro też raczej wolne. A jeśli wolne to dam medium carb. Byle do soboty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:24:07

[...] Jak już powstanie to albo będzie ryc wątrobę albo jelita, albo po hormonach /lipidach będzie jechać, lub jeszcze coś innego. W naturze nie ma nic za darmo. Choć nie ukrywam że chciałbym. Choć przez ostatnie 20 czy 30lat i przez kolejne tyle najbezpieczniejsza substancją będzie kreatyna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-10 11:17:18

Ale blokery miostatyny to nie sarmy a peptydy ;-) A z tym ziolem to przypomina mi sie jak pol sfd kiedys wcinalo koziradke bo niby tescia podbijala %-) Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2016-01-10 21:21:18 nie jedno jeszcze będą wcinać ;-) sam hmb kiedyś jadłem na potęge sterole itd. :-D Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-01-10 21:28:01

[...] kombinuję jak się da, co chyba widać po fotach, jest mniej więcej 50/50 proste / złożone - to jednak ograniczenia czasowe powodują że posiłki są duże objętościowo. Co przyjemne nigdy nie będzie. Ratują mnie dni LC kiedy tych węgli nie ma. Te 3 dni w tygodniu 6bieg układu trawiennego ma wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 09:43:46

[...] bardzo mało, idealnie dla mnie to 300g,może 400 razem z suplami. Nie ma co się oszukiwać, 200g+ na posiłek (x2) to już trzeba pchać. Co innego taka ilość na 4 posiłki, co innego na 2. Pierwszego i ostatniego nie biorę pod uwagę bo tam jest mało ww. Większość wpada po treningu, w ciągu 4-5h. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 10:13:37

[...] nie wyobrazam jedzenie 7dni pod rzad po 500g lub wiecej jeden dzien na 7 to czysta przyjemnosc jak mam teraz te 4 dni przeplatane z Lc jeszcze znosnie ale 7 dni? no 'faking' way! wszystko zbrzydnie,wszystko stanie sie monotonne - nawet niemonotonna dieta @-) dlatego trzeba dawkowac z umiarem Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 11:10:52

[...] pomiędzy dwoma posiłkami. Wcześniej ww prawie nie jem. Ja przez 10-12h potrafię zjeść 1000g+ i też nie mam problemu. Ale jeśli chodzi o krótki okres czasu a dużą ilość WW (2 posiłki w 2-3h) to ani to nie jest przyjemne ani do końca zdrowe, a na pewno komfortowe dla układu trawiennego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:42:37

Ja jem pierwszy posiłek po treningu ok 21 kolejny ok 23. Tam mam te wegle, 80-90% z nich Przed snem wpada jeszcze jeden ale już bez ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-18 16:45:15

Poniedziałek - 18/1 - DT /SFD/Images/2016/1/24/fea16e12da8a4b358feed21c015add76.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/1/24/5ee2970ef58340e69fb8ca3cc69b4f93.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA [...]

[...] podważały słuszność obowiązujących zaleceń żywieniowych. Bardzo ciekawych danych w tej materii dostarczają wyniki badań zebrane przez Solarosa z forum SFD (jest to bez wątpienia jeden z ciekawszych zbiorów badań dotyczących IF-u). Link do tematu poniżej: http://www.sfd.pl/temat749241" Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-01-25 11:04:18

[...] - tu chodzi ile energii mamy z warzyw a ile musimy stracic zby je strawic i przyswoic O jakis ujemnych kcal mozna zapomnieć - bo lata po necie taka teoria - ale wpływ ww z warzyw niestrączkowych na wyglad jest znikomy ,zeby nie napisac zaden zakładając spożycie na poziomie 3-5x po kubku . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:35:18

[...] chciałbym żeby było tak, jak mówisz Solaros, bo od dawna wmawia się wszędzie, że to musi być skomplikowane, że trzeba wszystko liczyć, ważyć, a połowe po ważenia wrzucić bo nie wolno tego jeść;) Już jest plus, kupiłem pół kilo truskawek za 6zl. Maliny w Kauflandzie pp 7zl za... 125. Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2016-02-02 16:18:41

No też prawda :). Ja zadko kiedy czekam. Chyba ze jest 18 to wtedy jest ogien.xd

[...] staram się rozsądnie dawkowac źródła. Jak do tej pory to jest plan optimum jaki mogłem wymyślić dla siebie. Dla siebie! Wczoraj patrząc na kolejny tydzień tak się zastanawiałem że chyba pisząc ten plan kilka miesięcy temu musiał być jakiś przypływ geniuszu..... Szkoda że tak krótkotrwały ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-08 18:46:23

[...] FATU Sro - ~505g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~550g ww /~150g FATU Wto - ~49g ww / ~155g FATU Sro - ~555g ww / ~155g FATU Czw - ~555g ww / ~150g FATU Pią - ~47g ww / [...]

[...] ten ktos powie temu komus...ja co chwile slysze przerozne tematy,nie jedz tego bo nie zdrowe, bo zle.. ostatnio mlody chlopak po treningu jadl siuchy bialy ryz, pogryzal serkiem wiejskim i popijal woda, pytajac dlaczego tak na sile je, trener mi kazal...xd co to k***a za trener..masakra. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-02-23 18:05:30

[...] FATU Sro - ~505g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~150g FATU Pią - ~39g ww / ~510g FATU -> FAT NITE Sob - ~505 ww / ~155g FATU Nie - ~55g ww / ~155g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~550g ww /~150g FATU Wto - ~49g ww / ~155g FATU Sro - ~555g ww / ~155g FATU Czw - ~555g ww / ~150g FATU Pią - ~47g ww / [...]