[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

koszulka jest fajna

duckland

hehe o widzisz nie chcialo mi sie przegladac 600 stron zeby sie dowiedziec - czyli kupa i odpuszczam nastepny cud suplement

99% nowych supli to chłam

W ogóle natchnęło mnie. Obczajcie jaką popularność by robiły TOPki solarosa czyli tematy typu

Moje Top 10 Supli

Moje Top 10 rad na redu

Moje Top 10 rad na masę

itd itd

Byłby hit

Byłby hit jakby zrobił Tadziu. On patrzy na te problemy szerzej, z innej perspektywy, nie wspominając o wiedzy. Ja oceniałbym z mojego punktu widzenia.

Dziś miał być treningowy a nie będzie. Nie z mojej przyczyny. Ale może i lepiej. Fajnie mieć tyle wolnego od pracy i od całej reszty. Gorzej potem wbić na odpowiedni tor. Nie wiem jak u Was ale u mnie z reguły po 2 tygodniach wolnego, kolejne 2 czy 3 tygodnie dochodzę do siebie.
Strasznie wszelkie dłuższe odchylenia wybijają mnie z rytmu. Dlatego z jednej strony fajnie, bo luz. Z drugiej strony jest ciężki powrót do codzienności.

Tak więc dziś wolne i FatNite.
3 tygodnie nie robiłem i stęskniłem się za kiełbasą, masłem orzechowym i mascarpone.
Jutro też raczej wolne.
A jeśli wolne to dam medium carb.

Byle do soboty.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:24:07

Solaros mam pytanko, jestem na redukcji, ale od dzisiaj nie mogę ćwiczyć, nawet nie mogę aerobów robić, jeśli chodzi o dietę to zostawić kaloryczność taką jaka jest, i obserwować wagę? Nie chce przytyć, najlepiej jakbym kontynuował tą redukcję

Wczoraj po treningu była BoomPrzypinka. Łapy w.żyłach, barki,klatka i nawet nogi. Brzuch tak jakby z innej osoby. Coś tu nie gra. Tragedii nie ma ale już zaczyna odstawac. Zrobię mały eksperyment. To co było strzałem w 10 na redukcji, może okaże się strzałem (chociaż w 8) na masie. Będę trzymał się swojego, kortyzol jest największym moim wrogiem. Taki typ charakteru, niektórzy mają wyyebanena wszystko , inni(perfekcjonisci?) już nie.

Tak więc 11andro wchodzi do gry.
Tj.wejdzie za jakiś czas.
Jak z insulina sobie poradzić można na wiele sposobów (trening, post, rotacja ww) tak z kortyzolem już nie za bardzo.
A.nawet można by było napisać że w.w. czynniki wcale jego poziomów nie obniżają.
Kolejne stresory dla organizmu.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:20:51

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-07 18:25:42

Hellboys

Solaros mam pytanko, jestem na redukcji, ale od dzisiaj nie mogę ćwiczyć, nawet nie mogę aerobów robić, jeśli chodzi o dietę to zostawić kaloryczność taką jaka jest, i obserwować wagę? Nie chce przytyć, najlepiej jakbym kontynuował tą redukcję

Na pewno dodać nie możesz.
Albo zostawiasz i obserwujesz.
Albo ucinasz (ww i/lub fat).
Łatwiej by było jakbyś miał inne btw w dni Dt i dnt.
Wtedy z marszu masz btw z dnt.

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu)

Hellboys

Ogólnie moja dieta teraz wygląda tak, 3dni białko i tłuscze (180g białka, 90g tłuszczu)

a czwartego dnia robie ładowanie:
1. 3 całe jaja i 3 białka + warzywa
2,3,4,5 70g ryżu i 120g mieśa(w potreningowym 100g ryżu)
6. 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu żytniego, 10g tłuszczu, 100g piersi/5 białek