18

[...] czy bcaa jest optymalnym wyjsciem po treningu na normalnej diecie - tj. gdy masz te 2posilki przed treningiem posilek sie trawi kilka dobrych h -> wiec jakas pula aminek jest we krwi jakas! wiec teoretycznie bcaa sie sprawdzi ba sama leucyna sie sprawdzi ale czy bedzie optymalne wyjscie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-12-30 18:21:09

dziekuje za odpowiedz, czyli na chłopski rozum dwa banany po treningu dadzą rade? Czy lepiej kupić glukoze, carbo, vitargo? Wolałbym nie pić ,,sztucznych'' proszków Zmieniony przez - trenik86 w dniu 2012-04-18 02:33:04

[...] do osiągnięcia wyznaczonych celów niezbędna jest odpowiednia regeneracja oraz sposób żywienia, który będzie ci służył. Nie ma potrzeby zmieniania nawyków żywieniowych o 180 stopni w jeden dzień. Staraj się stopniowo eliminować wysoko przetworzone produkty z twojego codziennego menu i zastępować je bardziej odżywczymi alternatywami. Nie ma [...]

Dlatego antyoksydanty jak najbardziej, ale jeśli jesteśmy nastawieni na kulturystykę a nie na wytrzymałośc nie okołotreningowo czyli ze tak? ...sorki ale ostatnio nie jem wegli i czasami mam problem ze zrozumieniem prostych zdan Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-31 23:17:18

[...] straczkowe ale np. pomidor/ogorek/salata gdzie blonnika prawie nie ma (0,5-1g/100g) np. jak ktos yebnie 1,5torebki ryzu brązowego + 300g goszku - bedzie z ~40g blonnika a skoro fat jest nie polecany w tym okresie - tak samo blonnik -> opozniaja trawienie/wchlanianie pokarmu/obnizaja ig Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 18:52:07

Witaj Solaros czy mogłbyś zerknąć na moją suplementacje przed i po treningową ? 16:30 posiłek 100g ryzu basmati + 100g piersi +10g oliwy 17:45 30g bcaa xtra 18:00-19:15 trening (20g bcaa xtra) 19:20 po treninigu 25g EAA xtra +50g leucine carboplus 19:50 80g activatora +20g WPC + 200ml wody+200ml mleka i o 21 posiłek 300g ziemniaków + ryba + [...]

[...] włosy nie są wrażliwe na dht.Zauważ,że z boku i z dolnej tylnej części głowy włosy nie wylatują i stamtąd też się je bierze i jeszcze z brody o ile się nie mylę. /SFD/2023/5/18/2e3e1010d355476398f744c24f178926.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2023-05-18 18:01:57 Z brody to może nie, ponieważ mogą wyglądać jak łoniaki. |-) nie wiem skad [...]

[...] cywilizacji do skupiska dzikich plemion w strone sosnowca pomorza,.archeolodzy dalej nie sa w stanie określic panujacego tam roku%-) dzisiaj bedzie ciag dalszy%-) /SFD/2018/11/18/cc25af3990904b50a68d2ff04093f5c5.jpg /SFD/2018/11/18/bfc0aed02fa24be795e2c39b872e2908.jpg /SFD/2018/11/18/e59ded1ae3294fbba280b9606891cb0e.jpg [...]

Fajny art, ale... jedno zastrzeżenie Izolacja fajna sprawa, ale czy potrzebne dodatkowe pobudzenie mięśni w przypadku osoby dopiero zaczynającej przygodę z siłownią? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-01 21:18:46

[...] wyciąg 10-10 BIcEPS -UGINANIE NA MODLITEWNIKU 10-10(lub na wyciągu) TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC 10-10 - BRZUCH B)Nogi -martwy plecy -wioslo na wyciagu klata -na dodatnim skosie barki - zza karku może ?? skoro w a )jest przed glowy (na wyciągu) bic-wyciąg tric - francuz jak myślisz ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-01-30 17:18:02

[...] - Wznosy barków ”szrugsy” Przedramie: -Uginanie nadgartsków nachwytem -Uginanie nadgarstków podchwytem PIĄTEK Nogi - przysiady ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu Brzuch - skłony na ławce skośnej Zmieniony przez - KamilXX w dniu 2013-02-18 13:34:43

aleś odkopał temat już zapomniałem o nim %-) załóż osobny temat i tam wrzuć trening Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-18 15:14:43

[...] 6 dziennie) czy wszystkie ćwiczenia na klatkę razem wzięte, rozpiętki, wyciskanie trelemorele mają mieć łącznie 6 serii. Bo z 1 strony 6 serii na każde ćwiczenie to załóżmy 18 serii na klatkę przy 3 ćwiczeniach na 1 dzień, to trochę dużo (nie wspominając o plecach według tego planu 24 :D) a z drugiej 6 serii na klatę to przymało nawet jak na [...]

[...] w 100g liści jest ok. 745mg wapnia https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471650/ czyli że te 2003mg w suszonych liściach może być realne. wapń poprawiony Wapń 182% Skorupka Jajka (sproszkowana) ▬ 1/2 Łyżeczki ▬ 2,5g 56% Ser Edamski ▬ 3 plaserki ▬ 100g ❢ biała mleka 53% Ser Gouda ▬ 4 Plastry ▬ 100g ❢ białka mleczne 44% [...]

[...] oraz duża ilość błonnika utrudniające pozyskiwanie wartości odżywczych Brak witamin: , , ██████████████████████████████████████████████████████████████████████████████ 18,3g ▬ względna jakość białka = 92 ▬ ------------------------------------------------------------------------------------ Prawie 1,5x więcej białka niż jaja, ale niższa [...]

[...] błonnik - 1-4 dziennie Omega-3 - 2-3kaps dziennie Ceny: Citrosept - 30ml - ok.35pln witam. C - ok.5pln za 20tab. czosnek - ok.10pln błonnik - ok.15pln za 30tabl Omega-3 - 18pln za 60kaps Suma wszystkich produktów wynosi ok.80pln (średni koszt produktów)- wiadomo wszystko zalezy z jakiej firmy i gdzie kupimy poszczególne produkty. Oczywiście [...]

[...] Pryszcz na nosie, brodzie i jeszcze na czole. Gdy jeden zniknie, na jego miejsce pojawia się kilka nowych. Trądzik to zmora prawie 60 proc. 12-latków i aż 95 proc. 18-latków w krajach rozwiniętych. Aż trudno sobie wyobrazić, że są społeczeństwa, dla których taki problem praktycznie nie istnieje. Należą do nich m.in. plemiona z [...]

[...] infertile men and reduced levels of FSH and PRL. Sperm count and motility were significantly recovered in infertile men after treatment. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18973898 B) The table below shows the effect of the extract on hormone secretion in the men with oligozoospermia. Note also the prolactin level. Prolactin is another hormone [...]

[...] (p 0.05). The coefficient of variations was 9% for intra-assay and 8% for inter-assay. The Testosterone of the forskolin group rose 33.7 percent, while it decreased 18.35 percent in the placebo group. http://www.nature.com/oby/journal/v13/n8/full/oby2005162a.html B) One such product is a feminine massage oil that contains borage seed [...]

[...] 28dni będą badania, 28 pierwszych dni to będzie dieta low carb + trening siłowy 3x tydzień być może jeszcze dojdzie boks a drugie 28dni to będzie crossfit + aero i interminent fasting. Tak sobie to zaplanowałem jak widzisz w tym sens :)? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-09-01 18:09:24 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-09-01 18:18:42