18

To redukcja na 90 kilo 90 pas i 185cm. 2600 kalorii wyliczone bez żadnego odejmowania. Zobaczę jaki będzie efekt a potem najwyżej odejmę . Wolałbym nie zmieniać posiłków w szkole, masa tam …… Kalorie z bułek spalę treningiem. Wiec oceniajcie. Resztę oprócz tego co w szkole chętnie zmienię jeśli jest źle 1.Śniadanie 7.00 - jajecznica z 4 jaj, [...]

[...] ? Myślałem narazie nad hantlami 2x 10 kg(na zapas)... wydaje mi się że najpierw powininienem trochę popracować hantlami a dopiero potem zaopatrzyć się w sztange. Obecnie mam 18 lat i 187 cm wzrostu oraz waże ok 84-86kg ... Dlatego mam kilka pytań: 1. Kupić hantle i zacząć robić różnego rodzaju rozpietki itp. ? 2. Czy w pierwszej kolejności [...]

[...] Powder Limited Edition 1100g Trec - na pompeCreatine Powder 500g Universal - na podtrzymanie Gainer 737 3kg Megabol - węglowodany WPC-80 Ostrowia Koncentrat Białka Serwatki 1800g Ostrowia - białko ;-) Co o tym sadzicie??:D Rozpiszcie mi dawkowanie :) jeśli możecie :) Dzieki:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 lat [...]

[...] - To samo co wyżej 4 Posiłek - 15:30 OBIAD - Tutaj to zależy od mamuśki ;) 5 Posiłek - 16:00 Przed treningowy Muay Thai - 2-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS 6 Posiłek - 18:00 Po treningu MT - 2 banany + Magnez 7 Posiłek - 19:00 Przed treningowy Siłownia - Ryż biały + 2 jajka na patelni 8 Posiłek - 20:30 Po siłowni - 6g TREC CREATINE 200 [...]

[...] gdzie mogę biegać - jest chodnik wzdłuż drogi do centrów handlowych- jak wiadomo - betonowy. Wiem, że bieganie po twardym szkodzi na stawy, ale cóż poradzić. Mam 183cm wzrostu, ważę pod 80 (78?), biegam truchtem. Niedługo 18 lat. Czy jeśli kupię sobie miękkie buty (jednocześnie dość tanie, bo z kasą ciężko), np. Joma Titanium - mogę [...]

Mały wstęp : Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, Masa, Siła ramion ( zależy mi na bicepsie obecnie 35cm) Staż treningowy : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostępny sprzęt : Hantla max ciężar 20kg, ekspander, rower stacjonarny, sciskacz 2x, gryf łamany Plan : 3 razy w tygodniu: [...]

estradiol 74.70 norma 7,63-42,6 prolaktyna 18,89 norma 4.04-15.2 progesteron 2.52 norma 0.2-1.4 testosteron 201 norma 280-800 cykl jako taki zacząłem w 1.10 to jest 250 testexa week i 500mg bolda alphy week , testa malo bo wiem jak na niego reaguje i obawialem sie estrogenu, nie b ralem nic dobre 3 lata od poczatku testa biore 25mg [...]

[...] zagadnień mojego życia. Wiek :26 Waga :97 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :115 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 102 Obwód na wysokości pępka :118 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki :44 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda [...]

[...] Prawa kaletka biodrowo-lędźwowa i kaletki okołokrętarzowe nie poszerzone. Szpary stawowe w stawach biodrowych prawidłowe. Obrąbki stawowe w normie. Głowy kości udowych kształtne, oo zachowanych sygnałach, bez cech martwicy. Ból pojawia się tylko przy chodzeniu. Dziękuję. Źle wpisałem temat. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2018-01-11 15:50:18

[...] co kompletnie nie. Sytuacja ma się tak, że jestem już po wakacjach, nieco doszło mi kilogramów (łącznie od najniższej wagi w tym roku 6kg). Obecnie BF w okolicach pewnie 16-18%, dokładniej sprawdzę jak pojadę na siłownie. Ogólnie te pierwsze pare kilo sobie ogarniemy bez problemu natomiast jestem człowiekiem, który musi mieć "dalszy plan". Co [...]

Witam! Mam problem jestem na cyklu: 1-8 Prop 100 mg eod 1-6 Meta 35mg taki lajtowy cykl żeby złapać formę, Problem tkwi w problemach ze snem, teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg [...]

[...] za sztanga na barkach 10;8;6;6 - Wykroki 10;8;8;6 - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 10;10;10;10 - Wspięcia na palce ze sztanga na barkach20;12;10;10 Basen: godzina 18 Sobota Barki: - wyciskanie sztangielek w siadzie 10;8;8;6 - Unoszenie sztangielek bokiem 10;10;10;10 - Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10;8;8;6 Triceps: - [...]

[...] dla 5 powtórzeń. Planuję te pomiary na tą sobotę (tj. 6.12.2003r - Mikołajki - może siła skoczy!). A od wtorku (tj. 9.12.03r) chce rozpocząć trening i tu jest problem, bo 18 grudnia, wyjeżdżam do Warszawy i wróce gdzieś przed świętami, a w na siłke dopiero dostęp będę miał w styczniu (czyli wypadają 2 tygodnie przerwy). Zastanawiam się co [...]

[...] włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 zaraz po treningu Glukoza 30g Po 15min Carbo Activia -> 40g Po 40min Białko Ostrowia -> 20g Mleko -> 250ml Oliwa -> 10g lub Zaraz po treningu Glukoza 30g Po 30min [...]

[...] niczego takiego nie brakuje a wręcz przeciwnie. Prosił bym o wskazówki co do diety. Jakie tutaj można włożyć suplementy aby uzyskiwać maksymalne efekty? Wiek: 19 Wzrost 181 Waga: 77 Zapotrzebowanie: 4389 I 600 ml. Mleko 3.5% 120 g. Płatki Owsiane 400 g. Ser Biały 100 g. Rodzynki 100 g. Orzechy Włoskie KCAL: 2277 B: 124 T: 92 W: 222 II [...]

[...] moge sobie przygotowac przed praca Mam grupę krwi "0" Mięsa nie smaże tylko griluje Przydałoby się w miedzyczasie za pomoca areobow zrzucic kilka kilo Waga 100kg wzrost 185cm Do tej pory odżywiałem się następująco: 1. Sniadanie 9.00 Płatki owsiane, rodzynki, banan 3 jaja 2. Posiłek 2 14.00 4 wafle ryzowe + dk szynki z indyka 3. Posiłek 3 [...]

[...] unoszenie hantli do wysokości barków 3x10 Przedramie nachwyt 2x i podchwyt 3x do wyczerpania Triceps "francuz" 3x12-10-8 hantle za głową 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1 rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] NA „MODLITEWNIKU” 12/10/8/6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12/8/6 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 12/8/6 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 18/15/12/10/8 Piątek Nogi-Barki-Brzuch 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangielek 12/8/6 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/8/6 1.WYPYCHANIE [...]

[...] w garść, mam już sprzęt do ćwiczeń, z dietą też sobie poradzę no i kreatyna. Jednak jest pewien problem, mam z tego powodu doła. Jestem krótkowidzem o 12 lat.Obecnie lat mam 18 Aktualna wada to jakieś -2,25 i -2.5 Byłem u okulisty w tej sprawie i zbadał mi dno oka, powiedział że nie ma zagrożenia i mogę ćwiczyć. Naczytałem sie jednak w necie [...]

[...] 14.4tł, 643 Kcal) Po treningu (17.00) > Banan, Ryż (80g), Sałatka z warzyw (8,5. białka, 95g ww, 5.3g tł, 524Kcal) Kolacja (21.00) > Ser twarogowy półtłusty (100g) (18.7b, 3.7ww, 4.7tł, 133Kcal) (Wszystko jest w gramach) Wszystko Kcal= 1740 białka= 127,2g tłuszcze= 71,9g węglowodany= 227,9g Wiem, że np. tłuszczy wyszło o trochę za [...]