Cos niemoge sie przekonac do tych wegli na noc oczywiscie sa w sladowych ilosciach np.w warzywach z twarogiem ale tego nie wliczam do bilansu Mam jeden posilek bez ww wiec tam dodam.Wole sie juz napchac tych wegli w dzien niz na noc przynajmniej mam w ciagu dnia trening lub ogolnie organizm lepiej strawi.
e a jak to jest z twarogiem i oliwa z oliwek na noc? bo sam etraz jem 150g twarogu i 2 łyżeczki oliwy z oliwek i sie zastanaiwma, czy te dodtkowe kcal z oliwy nie zaszkodza na noc?
Skodzio, a jaka jest różnica gdy przypuśćmy obydwie osoby są na redukcji i jedna z nich je na noc powiedzmy twaróg chudy - nie chodzi w każdym razie głodna, a druga na noc nic nie je - idzie spać głodna. Która schudnie szybciej, lepiej? JEśli to głupie pytanie to przepraszam, nie znam się, a chciałabym się dowiedzieć. :)
[...] węgle w każdym posiłku? Jeśli jadłem białko na kolację a pełnowartościowy na śniadanie było ok. białko przed snem wykluczam, niemożna po tym się normalnie wyspać białko na noc to dla tych co mają problemy ze wstawaniem rano, wtedy nie będą ich mieć. Druga sprawa co powiecie na np kanapki (jakieś razowe, półrazowe) na noc w ilości węgli z ryżu. [...]
są idee jedzenia węgli na noc na odpowiednich zasadach i itd ,( jeśli ktoś jest zainteresowany niech poszuka postów np Binia z olimpu ) ale jednak naczelną zasadą jest unikanie ich przed snem i stawia się tezę o nawet zerowej ich przydatności o takiej porze Ricz99 jabłko to zajefajny owoc o odczep się od niego więc jeśli już jeść węgle na noc to [...]
[...] mało bo mam policzone BTW :P a jak chcesz wiedzieć to XL jajo ma 100+ kalorii jedno:D co do płatków - chodzi mi, że jak je jeść to tylko rano, później mi niezbyt pasuje kiedy(szkoła, poza tym do mięsa/ryby to nie pasują) a na noc ma być niski IG, nie średni. Tydzień pojadę na normalnej, tydzień z ww na noc, zobaczę co lepsze i na tym zostanę.
Blend nie Bleg to raz Po drugie oprocz twarogu(serek wiejski imho odpada na noc) w gre wchodza cale jaja, tlusta ryba. Zamiennie polecam wlasnie night blenda na noc, ale drogie. Taniej Ci wyjdzie jesc zwykle zarcie. Dlaczego serek wiejski odpada na noc?
Możesz jeść wg mnie, szczególnie, że to będzie ostatni posiłek więc spowolnienie wchłaniania tak żeby wystarczyło na całą noc jest nawet wskazane ;-). Ludzie specjalnie białko kazeinowe jedzą, albo dodają tłuszcze do twarogu na noc ;-)
ktory to TWoj cykl bedzie?? w zaleznosci od tego odbierz dawki crestru Crester rano na czczo 2-3 kapsy po treningu 2-3 kapsy nietreningowe 3 kapsy rano na czczo lub na noc glucetyl 4-5 kapsulek rano po przebudzeniu, po treningu z kretka/opcjonalnie rowniez przed i na noc ZMA na noc 2-4 kapsy
[...] kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna carbo 50 gr 30 minut po whey 26 gr 30 minut po twaróg tłusty 150 płatki owsiane 60 gr na noc białko 26 gr 10 gr oliwy 2,5 gr białka zwierzęcego roslinnego nie licze 155 gr węgli + jakies z warzyw dokładane do posiłków 162 gr tłuszczu 44 gr nasyconych , 63 [...]
[...] idzie mi duzo łatwiej niz na prostych nogach tam idziemy łeb w łeb szama na jutro i czwartek zrobiona , zaraz ide sie spakowac na jutro , przygotowac ubranie na wieczór / noc , i przygotowac ciuchy na czwartek bo jutro mnie tu nie ma wracam z uczelni wywalam pudełka , prysznic , ciuszki i lece do klubu gdzie ktoś na mnie czeka ... na noc nie [...]
[...] jak miała bys mozliwość kochania się z grubasem co waży 100kg a miał by knage długosci kija bejzbolowego to pewnie nie byla bys na tyle perwersyjna zeby spedzic z nim upojna noc A z klej jak miała by s mizliwość bycia z mężczyzną dobrze zbudowanym, o przeciętnym "wzroście" to pewnie wolała gy s spędzić tę noc w jego towarzyustwie Chyba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Treningowe 5g rano, po treningu i na noc Nietreningowe rano i na noc Możesz zwiększyć do dt do 4 porcji i daj jeszcze jedną przed treningiem, a w nietreningowe w ciągu dnia
[...] mnie, by nie zrobić nikomu krzywdy. Jednak z miesiąca na miesiąc coraz mniej panowałem nad sobą, agresja powoli przeistaczała się w nienawiść, zacząłem pić, nie wracać na noc, kraść... Awantury w domu wciąż się nasilały. Coraz częściej między mną a ojcem dochodziło do rękoczynów. Któregoś dnia tak go uderzyłem, że całkowicie stracił [...]
15-16.11 Wczorajszy dzień w plecy - wstałem z kiepskim samopoczuciem, potem parę spraw na mieście i dalej memłanie w domu, w nocy wyjazd do Wrocławia i noc bez zmrużenia oka, mimo kuszetki i mojego tradycyjnego szejka na sen podczas podróży - łycha z odrobiną coli i lodem. Dziś o 8 szkolenie, potem włóczenie po mieście, jakieś tam drobne zakupy [...]
nasz z nami spal na poczatku, byl dorosly i troche potrzebowal ciepla, zeby sie zaaklimatyzowac, to pchal sie do nas do lozka. Nie mielismy nic przeicwko temu do czasu. Az przez jego chrapanie nie szlo sie wyspac, wtedy dostal eksmisje z sypialni na noc. Ale do dzis jak mu cos dolega i widzimy, ze jest oklaply to go bierzemy na noc do lozka
[...] Gain Fast) Zalezy od brakow w diecie al;e pewnie ok 80g mniej wiecej -ile Carbo spożywać przed treningiem (Olimp Carbo) j/w ale pewnie kolo 40-50g -mam specjalne białko na noc (Ultimate Protein Sensation 81) czy brać porcję na noc, czy tylko wtedy kiedy nie będę w stanie zjeść normalnego posiłku w postaci białka wolnowchłanialnego (tuńczyk, [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
