POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Bialko teraz mam wlasnie na takim poziomie w DNT 2.3 w DT 2.5 zas tluszcz bez zmian wiec proboje zwiekszyc lecz nie samym kosztem wegli.
Zawsze latwiej uzupelnic bialko odzywka szczegolnie w DT.

Okej.Czesto zjadam ww po 18 bo to zalezy o ktorej skoncze trening lecz staram sie zeby to niebylo jak najpozniej po tej godzinie.

WW możesz nawet zjeść nawet 1h przed snem jak się bilans będzie zgadzał albo zastosuj metodę ww na noc

Cos niemoge sie przekonac do tych wegli na noc oczywiscie sa w sladowych ilosciach np.w warzywach z twarogiem ale tego nie wliczam do bilansu
Mam jeden posilek bez ww wiec tam dodam.Wole sie juz napchac tych wegli w dzien niz na noc przynajmniej mam w ciagu dnia trening lub ogolnie organizm lepiej strawi.

na jakie moge liczyc przyrosty masy jako ekto tygodniowe/miesieczne ?

jestem na diecie z plusem kalorycznym +200 ale czuje i widze po sobie ze moje przybieranie na wadze to wiecej idzie w brzuch niz reszte ;/

waze sie codziennie rano po przebudzeniu i robie sobie srednia tygodniowa, przez pierwsze 3 tygodnie +100g a po tym tygodniu -200 ;/

24lata 186cm ~79kg
dieta jest
~3200 kcal b 2/t 1,6/w 5
FBW 3x
bieganie 2-3x
taniec towarzyski 3x

jakies sugestie ?

na to ma wpływ masę czynników
to tak jak ja bym zapytał jaka bedzie za tydzień pogoda
nikt tego Ci nie jest w stanie w 100% powiedzieć

no to ja rozumiem ale czy to normalne ze tygodniowo mam +100g a pozniej w 4 tygodniu -200?

otreby owsiane zalewac wrzatkiem czy dodawac do owsianki 'surowe'?

być może po przekroczeniu 100 dodajesz aktywności to małe wahania by cokolwiek więcej powiedzieć
zalej wrzątkiem

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-16 12:56:32

ok, a zaszkodzi cos sezamowi zalanie wrzatkiem, bo pozniej zapominam dodac

najlepiej gdybyś dodał po zalaniu ale nie powinno zaszkodzić