noc

brać Witaminy po sniadaniu BCAA przed i po treningu Mono : DzT: 5gram rano 5 gram po teningu DzNT 5 gram rano ZMA na noc

[...] na masie, Białka jest wystarczająco w potreningowym posiłku, ale powinieneś wcisnąć jeszcze później jakiś posiłek o 20:30- 21:00, żeby mieć białko wolno wchłanialne na noc- twaróg, serek wiejski, ryba jakaś. W drugim posiłku nie masz żadnych węglowodanów. Przenieś może 80g chleba ze śniadania, do posiłku 2. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu [...]

Okej. Warzywa wcinam i kropka.! Niema koniecznosci jedzenie białka wolnowchanialnego na noc uzupelni informacje. i niema koniecznosci weglowodanów w kazdym posiłku liczy się dzienny bilans. Najwiekszy sens mają węglowodany po treningu.

Na masie raczej jest zalecane, żeby na noc dostarczyć białko, które będzie wchłaniało się dłużej. Gdzie wyczytałeś, że nie ma takiej potrzeby? Chętnie też to przeczytam. Jakieś dziwne rzeczy piszesz. Idąc twoim tokiem rozumowania można by dać wszystkie węgle jakie potrzebujesz w jednym posiłku i było by dobrze, a wiadomo, że nie. Pomyśl po co [...]

Na masie raczej jest zalecane, żeby na noc dostarczyć białko, które będzie wchłaniało się dłużej. Gdzie wyczytałeś, że nie ma takiej potrzeby? Chętnie też to przeczytam. Jakieś dziwne rzeczy piszesz. Idąc twoim tokiem rozumowania można by dać wszystkie węgle jakie potrzebujesz w jednym posiłku i było by dobrze, a wiadomo, że nie. Pomyśl po co [...]

[...] i bialka oraz tluszczy w tej diecie.... Kreatyne wez jak bedziesz juz o niej wiecej wiedzial,wykorzystasz ja w 100%:))) Co do isolatu to uwazam ze przy twojej wadze leciutko dostarczysz bialka tyle ile trzeba z dietty,ale jak masz kase to mozesz wziasc i lykac na noc i po treningu:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

"i juz mi wszytstko stanelo" brzmi dwuznacznie spokojnie mozesz zakupic kreatyne jakies białeczko na noc,np.sp80 lub extensor80 glutamina lub tauryna jako antylatabolik carbo gainer jako uzupełnienie diety

ja bym traktowal wtedy dzine jak noc i na odwrot czyli sniadanie jaks ie busdzisz np 20 czy ktora tma jets i co 2-3h jedzonko i kolacja o 6 rano czy kiedy tam wracasz i idzesz wkime :) przynjamniej ja bym tak robil :)

[...] na twardo,warzywa,pestki słonecznika,dyni przed snem twarog,warzywa,oliwa to tylko przykład należy zamieniac produkty kasze/ryz/makaron mieso/ryby/jajka po treningu bez tłuszczy i warzyw,twarog tylko jadaj na noc pamietaj o zdrowych tłuszczach i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

Ja zawsze czuje dzialanie HCG, odrazu ze tak powiem. Kiedys mialem prace ,siedzaca, robilem na wozko widlowym, noc wczesniej jak poszlo 1500ui to na drugi dzien zawsze jaja jak krowa, przeskadzaly w siedzeniu, bez kitu.

nie%) znam ludzi co jedza na noc fat z weglami, lepiej spia wtedy. zbyt duza ilosc bialka przed snem, dostarczy Ci duzej ilposci bcaa, ktore moga utrudniac zasypianie

[...] z chudym mięsem bądź rybą i idzesz spać unikaj tuńczyka stawiaj na mięso i świeże ryby ze względu na rtęć zawarta w nim serek daj jeden raz dziennie jeśli nie jesz na noc wmieszaj go do posiłku np z jajkami na twardo w każdym posiłku prócz po treningowego ma być zdrowy tłuszcz oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie np. i warzywa [...]

[...] lepsze źródło węgli: kasza, makaron razowy, ryż brązowy, dodaj warzyw, orzechów posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka dodaj warzyw, a jesli masz ok 2h przerwy między posiłkiem i treningiem to dodaj oliwy posiłek 5 ,po treningu banan,po 40min ryba plus ryż ok na noc trochę twarogu i migdałów lub orzechów warzywa, oliwa pozdr

bylem u dermatolog z dlonmi bo mam problemy i zapytalem korzystajac z okazji i polecila mi masc witaminowa i ogolnie aby na noc natluszczac to miejsce i owijac folia. za miesiac dam znac mi po 40 kg redu zostalo takie cuś http://fotoo.pl//out.php?i=713515_16.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-18 20:35:35

mnie usypia zaraz po wziaciu ale jak wezme na noc zaraz przed snem to jak rano wstane to szuje sie zaje....iscie wypoczety i wyspany

[...] jak będzie bez tego za 2-4 msc :) Nie chce zakładać kolejnego tematu, jeśli dokupiłbym do MZB witaminki cos ala Olimp Vita-min PLUS (lub inne) to biorąc 2x tabletki na noc mzb i jedna tego vita-min wyjdzie 40mg cynku dziennie, nie za dużo ? Edit: Oki poczytałem troche na ten temat i 40mg jednak będzie za dużo, poszukam jakichś witaminek bez [...]

ja tam nie trzymalem zelu w lodowce smarowalem na noc i nic nie zmywalem :)

pamietam ten zel - kozacki tzn dobry i wszystko odbarwia pamietam jak na poczatku go nie czulem to dowalilem grubsza warstwe - cala noc nie spalem i mnie swedzialo chooy jeden zostawil mi blizny kiedys

Za dużo pieczywa , płatki kukurydziane lipa zwłaszcza na noc . Nie jadasz mięsa ?

CZEŚĆ ok wsyzstko gra tylko te 30 gr mam jeść raz dziennie, i czy nie ma to znaczenia czy przed treningiem, czy na pusty zołądek czy na noc?