noc

Bez aktywności na 90% głównie masa ciała i tętno, to już sprawdziłem. Mogę narobić 15k kroków nie wychodząc poza tętno 100 i będę miał ~200kcal, a jak zarwę noc i co chwilę będę miał wyższe wartości to mi naliczy przez kilka h z 600 %-)

[...] w bok (3 serie) KB 26kg 25-25-25 Swingi (1 seria) KB 26kg x30 Triceps biceps (1 seria) 20kg 50/30 Miał być jeszcze rower ale odpuściłem. 10.12.2021 I tak samo jak wczoraj - noc strasznie do dupy, szczałem chyba z pięć razy więc zaczęło coś schodzić. Wszedł chomik, w planach Vo2Max. Strasznie ciężko, tętno 15 oczek wyżej niż tydzień temu na tym [...]

19.12.2021 Planowałem chwilę rege, bo noc nieprzespana, ale Wiedźmin i kofeina dobrze weszła więc zostałem na dłużej :-D /SFD/2021/12/19/089bb5426b8b415c96b9083ea09c4a59.jpg Odkrycie wigilijne - sałatka z krewetkami, plastrami mango w sosie słodko-kwaśnym z chilli. Sztos! /SFD/2021/12/19/bb93c2859531478ea729386c07884197.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D /SFD/2021/12/29/a63638ab84214137a42f35f7be5a8498.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-29 13:40:19

Że cztery godziny po śniadaniu to na czczo??? Jak w takim razie udaje Ci się noc przespać i z głodu nie umrzeć%-) Ten żuraw to zakładam w formie ... stopy pod drabinkę, powoli kładziesz się na podłogę po czym powoli unosisz się do pierwotnej pozycji?

[...] miasta ale jak w tytule. Kurde, trzeba w końcu wbić te półtora kilo wata %-) Zdrówko - idzie ku lepszemu, problemy ustępują. Jedyny minus to tryb pół-zombie - kolejna noc z ~4h snu i tak niby się czuję na siłach a niby nie @-) /SFD/2022/2/26/47281d27f1ea484f9fc28834d38098a1.jpg /SFD/2022/2/26/f7bfbfe6564e47cc9c93058dbbc81cb3.jpg [...]

09.09.2022 Bieganie. 45 minut po śląskich terenach. Niby bliżej gór a wzniosu mniej niż u mnie w płaskopolsce %-) Dodatkowo zabawowa noc, nogi generalnie po tym weekendzie wchodzą mi w dupę, bo aktywność + łącznie ponad 60k kroków + 3-4h snu to słaby pomysł @-| /SFD/2022/9/11/af23808412734fe5aa3c9cc020a674f9.jpg [...]

[...] ostatni rok, wiec chyba nie przestalem :) stosuje sie do prawie wszystkich, niestety biore to wszystko bez rexorubi bo nie mialem mozliwosci zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka [...]

[...] :) nie jestem pewien ile dokladnie poniewaz mierze sie miarka :P i przytylem 1 kg, ogolnie podczas stosowania tego wszystkiego caly czas chodzilem glodny i cos jadlem. Czyli teraz mam niecale 183. Zalecalem sie do wszystkich uwag oprócz ttego ze nie mialem rexorubi i tylko 2 g argininy na noc Zmieniony przez - johny91 w dniu 2009-04-09 11:42:15

[...] już go przemyślałem aby go nazwać planem xD Polega to na taki rozplanowaniu suplementacji: 1miesiąc (7kwietnia - 3maja) branie argininy w podwójnej dawce, 6g argininy na noc, rexorubia 3łyżeczki przed snem, wapno i witaminę d3 i kwas foliowy, wszystko ładnie przed snem, a od 3maja do końca kuracji czyli 30 czerwca branie argininy w dawce 3g. [...]

A gdybym zamiast 6 tabletek na noc, brał 3 to nie miałbym akromegalii na 100% ??

Mysle tylko ze jajecznice bym dal na kolacje ( bo doda Ci argininy na noc ) Co to jest ze my mamy ponad 190 a chcemy wiecej ;OO to 191 masz tak o 12-13 czy wieczorem ? Bo ja zawsze chdoze na miarke do apteki o 13.00 wstajac tak ok 8.00 Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-02 23:24:25

Magnez obowiazkowo najlepiej wziac magnez ok 30 min przed zazyciem APL. Kiedy robiles 1 kuracje. ja bralem 7 tabletek i uwazam ze wiecej nie ma sensu ja w ostatniej kuracji najwiecej uroslem przez 3 noc potem to juz ok 0,5 cm Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-20 13:25:46

Raczej szczegolnie wytrenowana osoba to nie byla,akurat byl to prowadzony programu.Jak malo niebezpieczne testy to sam z checia w nich startuje. Pewnie to zle swiadczy o stanie mojego organizmu,bo po mocnej kawie strasznie mnie muli i nawet jak na noc wypije to lepiej sie spi.

[...] i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. Spokojnie smialo morzesz jesc wegle na noc, tym bardziel ze lepiej moze Ci sie spac. Zamiast nabialu na kolacje lepiej [...]

Czy jak robie a6W to czy mozna do tego robic brzuszki ? czy to jets niewskazane czy cos ? Ze rano a6w a na noc brzuszki ??

To zależy jak czujesz ale zwykle noc przespana pomaga na takie dolegliwości :)

Dzień Treningowy: Rano: 1 gram HMB Przed Treningiem: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 5000 + 2 kaps Thermo Fusion Po Treningu: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 5000 + 2 kaps Thermo Fusion Na Noc: 1 gram HMB Dzień Nietreningowy: Rano: 1 gram HMB + 1 kaps Thermo Fusion Popołudniu: 1 gram HMB + 1 kaps Thermo Fusion Na Noc: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 500

Ja Pije Anabolic Protein i Whey Protein albo to albo to Na Noc. Ciakawi mnie to czy jeśli ludzie - amatorzy tego sportu stosowaliby białka na noc - typowe z kazeina , serwatka, jajkiem to czy byłaby jakaś różnica ? chyba za bardzo nie . Pozatym ja odradzu po przebudzeniu jem 20 gram Aminokwasów Całodziennych więc blokuje odrazu katabolizm i [...]

WITAM Glutamine najlepiej brać Rano i Po treningu po 10 gram , można tez dorzucić 3 porjce i brać 10 gram na noc. w Dzień Nietreningowy rano i na noc po 10 gram Popijaąc jeśli nie masz proboelmu z nadmiarem i łapaniem tkantki tłuszczowej CARBO jeśli masz to Sokiem, Wodą. ------------ Co do CREATESTONU - to fajna formuła Po Treningowa Zawierająca [...]