Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

mam pytanie za 3-4 tyg koncze cykl na krecie jade trenigiem alri, mam pytanie czy mozna w ym czasie zrobic mini redukcje ktora bedzie trfala 4-5 tyg bo po cyklu planuje zrobic 1-2 tyg treningu regeneracyjnego poprzednie 3 cykle treningwe byly bardzo ciezkie robilem 2 tyg trening regeneracyjny po kazdym cyklu.

Witam wszystkich.Mam male pytanko,a wiec potrzebuje zestaw na mase plus rzezbe.Cwicze od pol roku 3 dni w tygodniu,diete trzymam regularnie .Co mozna by mi polecic za okolo 250 zl.Mysle tutaj o bialku,odzywce weglowodanowej,kreatynie, plus hmb.Z treca pamietam mialem jedna odzywke MAGNUM 8000.Doradzcie mi !!!DZIEKUJE SERDECZNIE

hator - nie rób bezsensu alri to cięzki masowy cykl/treningi i do niego potrzebna jest dieta o większej ilości węglowodanów - Dieta Masowa
Przy Cyklu Redukcyjnym Trzeba dodać Aeroby zmniejszyc ilosć węglowodanów/ tłuszczy , człowiek czuje sie bardziej osłabiony a także trening musi byc pod to nastawiony. Ja na twoim mijescu dokonczyl bym cykl zrobił regeneracje i zaczał dopiero wtedy Redukcje.

zico74 - Nie można na raz zrobić Masy i rzeżby

Thermo Fusion - Spalacz Tłuszczu
Mega BCAA 5000 - Aminokwasy Bcaa (które są zreszta w promocji 1 sztuka normlanie 2 za 50% ceny)
Anabolic Protein WPC,SPI,WPI/ Whey Protein - WPC (białko) ( też Whey Protein jest w Promocji za 3 kg płacic 179 zł)

Witam. Jabi mam pytanka. Jak wykonywac trening areobowy jakie cwiczenia? I kiedy robic regeneracje co jaki czas? I na czym ona polega. Co robic w czasie regeneracji? Dieta sie zmienia? Trening? Pozdrawiam

Aerobowy najprościej to ujmując jest wtedy gdy energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych czyli podczas biegania , pływania, jazdy na rowerze itp.

Najlepiej wykonuje się go z Rana na czczco (przed aerobami samo białko lub najlepiej BCAA + Spalacz + HMB)
lub po Treningu Siłowym , po Siłowni (też nalezałby zabezpieczyć mięśnie BCAA , Spalaczem i HMB)
Trening na poczatek od 20 minut do 50.

Tutaj jest temat o Treningu dokładniej
https://www.sfd.pl/Cała_prawda_o..._treningu_aerobowym-t257827.html

Regeneracja jest to okres kiedy odpoczywamy od treningów robimy sobie pare dni lub 1-2 tygodnie przerwy zmniejszamy wtedy ilosc zjadanych kalorri bo organizm az tyle nie podtrzebuje jesli nie mamy żadnego wysiłku.
Po Powrocie na Siłownie treningi z początku powinny być lżejsze i łagodniejsze.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-02-13 12:19:22

Aha dziekuje rozmawiam. A ten spalacz i HMB oraz BCAA brac normalnie wedlog wskazan gdy bede robil zrzucanie tluszczyku?

Dzień Treningowy:
Rano: 1 gram HMB
Przed Treningiem: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 5000 + 2 kaps Thermo Fusion
Po Treningu: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 5000 + 2 kaps Thermo Fusion
Na Noc: 1 gram HMB

Dzień Nietreningowy:
Rano: 1 gram HMB + 1 kaps Thermo Fusion
Popołudniu: 1 gram HMB + 1 kaps Thermo Fusion
Na Noc: 1 gram HMB + 4 Tab Mega BCAA 500

tzn. do konca cyklu maswego cwicze treningiem alri widze efekty bo dieta jest dobra pozniej tez chce zrobic troche miesa jednak po cyklu na krecie chce robic jakies lekkie treningi,myslalem o mini redukcji po to by pozniej zaskoczyc miesnie mam za soba juz 3 ciezkie bardzop cykle masowe w pasie ok 92 jednak awazam ze mozna troche jeszcze zrobic masy bo jak narazie to chyba troche za malo miesni jeszcze. nie chce robic rekompu ani nic podbnego szukam czegos co pzowoli mni troche zdezoriejtowac miesnie..

Dziekuje wielkie Jabi. Ale gdzie znajde HMB w proszku? Nie ma chyba dostepnego na rynku. Chyba ze z kapsulek liczyc ;]

Ja podałem wiesz żebys sam sobie policzył np. Kapsułka ma 0,5 grama HMB to bierzesz 2 kapsułi.

W Proszku masakra nie dobre w smaku byłoby