Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

Po Treningu Siłowym Gainer , Po Aerobach Też Gainer.

Jeśli masz Białko to PO Treningu Siłowym Białko potem Aeroby i po Aerobach Gainer.

aha czyli po treningu będe brał 50g gainera,
i bez pośrednio po aerobach gainera 50g.
Dzieki wielkie za pomoc,
i jeszcze ostatnie pytanie w dni nietreningowe
gdy też robie aeroby gainera przed aerobami 50g,
i po aerobach?
Aha i ile kalorii musze spalić gdy jeźdźe na rowerku?

Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-11-18 13:28:27

nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka.


Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.

Ok no ja zawsze robie :
15min rowerka
ćwiczenia na brzuch
5 min biegania
Ćwiczenia na brzuch
i znowu rowerek 15min lub 20min.

Witam, zakupilem ostatnio taki zestaw hi tec:
Hyper Fusion 240kap + Tri-Creatine malate 200 kap + BCAA TST 500g
mam pytanie jak najlepiej to dawkować - co brac przed treningiem co brać po i co i ile brac w dni nietreningowe. Dodam ze mam jeszcze duza puche whey fusion.

Dzień Treningowy:

Rano : 6 Kaps Hyperfusion

Podczas Treningu: 13-18 gram BCAA na 300-400 ml wody

Po Treningu: 4-5 kaps TCM

Dzień Nietreningowy:

Rano 6 kaps Hyperfusion

Popołudniu : 2 kaps TCM

WHEY FUSION dodatek do posiłków jako uzupełnienie diety

Dzieki za podpowiedz,
od stycznia ruszam z tym zestawem i mam nadzieje ze przy 4 treningachw tyg efekty beda co najmniej zadowalajace.
Pozdrawiam

Siemka mam pytanko co do diety.

Sniadanie:
-3 cale jajca + 30g bialka whey fusion
-jako wegle daje ok. 70-80g owsianych + troche rodzynek i miodu

Reszta posilkow to glownie miecho ok. 200g + ryz / makaron / kasza jako wegle
+ oliwa / orzechy.

Na kolacje:
120g twarogu + 30g miceral casein + troche oliwy

Po treningu stosuje 15g bialka sojowego + 15g bialka whey fusion + 50g gainera

Ile powinienem zjadac bialka dziennie przy wadze 92kg i 7 treningach w tygodniu ? W tej chwili jest to ok. 220g.

Czy taka dieta jest mniej wiecej ok ?
Ogolnie to wychodzi mi sporo bialka z prochu, myslalem nad wrzuceniem czegos innego na sniadanie, ale 3 cale jajka to juz wystarczajaco tluszczy.

Ogolnie to wychodzi mi sporo bialka z prochu, myslalem nad wrzuceniem czegos innego na sniadanie, ale 3 cale jajka to juz wystarczajaco tluszczy.

To wywal oliwe na kolacje będzie mniej tłuszczy
białka myślę że powinno wystarczyć te 220g
a nikt nie powie czy dieta dobra bo nikomu nie chcę się za ciebie wyliczać

W jajkach chodzilo mi o tluszcze zwierzece.
Ja juz nie wyliczam, jem na oko - wole wyczuc swoj organizm.
Chcialbym dodac ze jestem endomorfikiem i uwazam na ilosc wegli w mojej diecie.

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 10:43:40