noc

Zastanawiam się, nad Carbo po treningach, które konczę około godziny 22. Zeby nie objadać się na noc, co myślicie ?

[...] sa napiete jak to zwykle po treningu bywa, po bcaa odczuwalem lekka pompe przez trening jaki wykonuje. A jak mieszam to ze soba, to tak jak bym wypil 3 - 4piwka. Z kolei na noc jak wezme te smieszne 5g to spie kolo 12h a normalnie to po 5-6h. Wiec to mnie myli. Sproboje moze odlozyc ją na kilka dni i brac samo bcaa i wtedy sobie to porównam. [...]

wplyw wapnia na odchudzanie jest naukow udowodniony ja lykam now foods tani jak barszcz w porownaniu z cena w pl to jest za darmo ,rano lykam 1000mg i na noc 1200 jesli nie mamy dostepu do tego now(zalowac ) to mamy polfoska 500d w saszetkach

nie jesz wszystkiego na gramy? to zacznij wpisz w google "dziennik posilkow vitalmax" i sciagnij go sobie. rozwieze wszystki eproblemy i watpliwosci na razie wychodzi, ze na noc jesz wiecej niz kostka twarogu, a kaszy na raz ze 3torebeczki, ale ogarniesz to i bedzie oki pozdro

Proponuje zakupic tauryne, bialko (np. system protein 80) i kreatyne. rano po przebudzeniu tauryna 1,5g po treningu tauryna 1,5g z kreatyna 6g na noc przed snem bialko 30g dni nietreningowe kreteyna razem z tauryna rano.Do tego dieta ktora powinna charakteryzowac sie systematycznoscia posilkow tj co 3-4 godziny ze spora iloscia bialka.(nie [...]

wez mono, ale samo na cykl nie wystarczy, przyda sie tranporter - carbo moze byc odzywka bialkowa na noc i 30 minut po treningu i ewentualnie bulk, by polepszyc efekty mozesz tez dodac antykatabolika jakiegos np: hmb, glutamine

1. jak dla mnie zrobisz to spokojnie... do takiego bf% 2. nie bój się nabiału, ja nawet na ckd i UD 2 używałem np mleka i to na noc..to jakiś mit z tymi nabiałami, powtarzany za zawodowcami.... 3. do 8-9% to nawet moim zdaniem nie trzeba bawić się w keto - pilnując tego o czym piszę Quazar, dobór składników do posiłku, czestotliwość, itd...do tego [...]

[...] warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. gdzie w kolacji tłuszcz, on ma powodować, że białko będzie się dłużej wchłaniać. Węgle na noc mogą zalewać. Prosisz o ocene i porady, a nie stosujesz sie wcale, do tego co się pisze :/

[...] i PCT dobrze wchodzi. Badania zrob 1 - 1,5 msca po zakonczeniu odbloku, wowczas bedziesz wiedzial czy poszlo ok. Dla zbicia estro dalbym bardzo delikatnie ari, 0,25 lub 0,5 tabsa co drugi dzien na noc przez okres PCT i jeszcze z tydzien lub dwa po zakonczeniu razem z Provi. Nolve bym odstawil lub nie dodawal w ogole, jesli jeszcze nie dales.

[...] organizm na nią dobrze reaguje. Masa rośnie, nie otłuszczam sie zbytnio, jednak chcialbym jeszcze bardziej przyspieszyc wzrosty, daltego wstawilem tą diete. Dostarczam na noc organizmowi bialko wolnowchlanialne, rano staram sie dostarczac weglowodanow w postaci kefiru, bułek sojowych. W kazdym posilku jest pelnowartosciowe bialko. Nie moge [...]

[...] ;) reasumujac Domer jest swietnym dietetykiem i bardzo mi pomogl , w koncu widze efekty i nie chodze wgl glodny, jedyny problem jaki mam to ciagla sennosc i nie wiem co z tym zrobic, macie moze jakies rady ? Na noc kupilem ZMA , mysle tez nad Zen Szeniem i moze troszke kofeiny do tego badz jakis spalacz na kofeinie ? Co myslicie ? Pozdrawiam

[...] zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby rozlozyc wegle na wszystkie posilki po tyle samo czy lepiej w poprzednich posilkach ladowac wegle a na noc bialko i tluszcz ?

Nie jadłabym karkówki na noc i nie jadłabym w potreningowym, bo dla mnie za tłusta. Możesz rozłożyć ww na 5 posiłków, możesz jęśc też tylko okołotreningowo, albo w 4 posiłkach a śniadanie bt.

Z tym ze ja juz i tak okolo 12kg zrzucilem stosujac poprostu diete ograniczajaca sie do nie jedzenia na noc i nie picia napoi tylko wode.12 kg zeszlo w okolo 4 miesiace z tego ze 3 miesiace bralem spalacze ale nie robilem jakos specjalnie aerobow .Glownie to tyle ruchu co w pracy + silownia ale cwiczenia raczej nie redukcyjne.

[...] to napiszcie co mam wogole jesc jutro od momentu jak wstane z lozka. To pierwsza sprawa-pomozcie. Kolejna sprawa jest sex. Cos kiedys slyszalem ze nie jest wskazane uprawianie sexu przd zawodami... czy to prawda? Mam sobie odpuscic sex w noc poprzedzajaca zawody ?? Prosze odpowiedzcie mi na ta i poprzednia kwestie. Bardzo dziekuje i pozdrawiam.

jeszcze jedna sugestia ... nikt nie poprawil, mysle ze to dosc istotne, jezeli bierzesz zma/mzb na noc to nie dodawaj do tego 400mg wapna... pzdr

Zgadza sie jak białko na noc to minimum 30-40 min odstepu od ZMA/MZB

[...] mogę Wam polecić program JDownloader. http://www.dobreprogramy.pl/JDownloader,Program,Windows,13327.html W skrócie: polega on na tym że zbiera linki praktycznie ze wszystkich seriwsów i ustawia je w kolejce, nie ma tu żadnego ominięcia, ale możemy taki programik nastawić na noc żeby sciągał paczuszki bez konieczności wstawania i ustawiania nowej.

przerwa 3 miechy __ po 18 dniach od ost mixa clom 50 mg na noc przez 21 dni na dzien po ost mixie hcg 5000iu rozbite na 1000iu co dwa dni

zaden paradoks, magnez moze poprawic jakosc snu itd. to niedobór magnezu może powodować kłopoty z zasypianiem, nadpobudliwość, wystapily u Ciebie kiedykolwiek te objawy o ktorych piszesz...? bo np.u mnie nigdy, nie widze problrmu brania mg na noc Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-12 16:01:53