[...] trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? aha i jak 2 tabsy dziennie to obydwie naraz po sniadaniu czy jedne po sniadaniuu a druga np po treningu albo na noc ??? aha i ile godzin dziala metka w organizmie ?? co cos syszalem zemiles ale nie pamietam ile ? BIG czekam na trwja zdanie
dnt 6 - co to za odżywka? szybko wchłanialna czy jakaś na noc? lepiej jednak przed snem walnąć twaróg za to w śniadaniu lepiej byłoby wypić wpc twaróg jako źródło białka w śniadaniu się nie sprawdza czemu nie możesz tych jaj? 3 g białka to nie za dużo? jak masz w dnt 3,4,5 to nie lepiej rozłożyć tą oliwę na każdy z posiłków? rób sobie sałatki do [...]
wypisalem ci w kolejnosci jakiej bym bral propybo testolika nie chcesz bo jest w ampach łamanych, co do clomu to jw dajesz na noc koljengo dnia po ostatniej tab wina, pierwsze 2-3 dni po 100mg dalek do konca po 50mg
Wazelina na wary i nie oblizuj :) na poważnie to na noc nałóż grubą warstwę nivea zwykłego jaki masz w domu i powinno być ok. A co do włosów to tylko dobry szampon Ci pomoże do włosów przetłuszczających się, tym bardziej jak nosisz teraz czapkę lub kaptur to włosy się bardziej i szybciej przetłuszczają.
na usta mozesz kupic blyszczyk carmex i uzywac go np. na noc. a pomadka nivea (sa dla mezczyzn) jest niewidoczna, wiec z tym nie mialbys problemu. a skore masz po prostu przesuczona, czy faktycznie az luszczaca sie?
[...] ludzie, ktorzy maja po pare lat stazu w SAA i pewnie tez wiele glupot zdazyli narobic ( jak czytalem - wbijanie towaru po pijaku przez dresy %-) ), a chodzi o to, zeby temu zapobiegac, bo nie sztuka jest zrobic sobie krzywde i roz*ebac zdrowie, tym bardziej gdy masz cale zycie przed soba ;) Wez 6 tabsow cloma po jednej na noc, powinno byc OK.....
[...] jajka w ciągu dnia bo zawierają dużo pełnowartościowego białka.. daj na kolacje albo na posiłki z 3 pkt. wiadomo że w pracy nie zjesz jajek bo potem różne przykrości z gazami:D 5. przed snem odżywka całkiem ok dodaj jakieś białka jak z poprzedniego pkt mogą być jaja albo twaróg też, troche mleka żeby odżywka sie wchłaniała przez całą noc.. pozdro
[...] nie utrzyma inaczej sterzenia. chyba ze robisz sam w domciu i wyglada to jak mocna kawa:) 18 dni po ostatnim strzale tescia 150cloma. potem 5 dni po sto i 21dni po 50. na noc to bierz bo w dzien moze cie troszke potargac w glowie:) ps. kolega bil t400 z Atlas Pharma i bardzo ladnie bylo. Zmieniony przez - fallenursu w dniu 2009-11-14 17:26:08
chłopie po treningu nie jemy serków serki są na noc co to znaczy bułka ? może najlepiej zacznij od czytania 10 wskazówek bo jakoś tego nie widzę u Ciebie musisz nabarć trochę podstawowej wiedzy a potem brac się za diete bo szkoda twojego czasu i naszego
[...] a jak mniemam, porządne źródła węgli to w produktach pełnowartościowych, zbożowych o niskiej obróbce itp? układam diętę na cały tydzień (jestem oszczędny, np pół serka na noc - poco reszcze wyrzucać, zjem na śniadanie i tak ze wszystkim co się da, skonczę, wrzucę) zamiast cukru miód, owoc po treningu ryż biały, kasza, czasem ziemniaki, pełne [...]
[...] ale lepsze by było białko VI: gainera daj od razu po trenie, poł godziny poźniej normalny posiłek Kolacja: wywal chleb(gdyż cie podjeje)chyba ze stosujesz metode ww na noc, bialko na sniadanie ale nie sądze. dodaj oliwy warzywa! Z mojej strony to tyle, dobrze by bylo jakbys jadł ryby no i oblicz zapotrzebowanie i pod to układaj a nie na [...]
celem jest masa więc takie małe odchyły jak najbardziej dozwolone. daj na noc 150-200g twarogu i masz z bańki. w około treningowych tylko białko + ww. owoce zawierają fruktozę, w diecie w ogóle nie są wskazane, a już na pewno nie w około treningowych. Owoce są ok - ale najlepiej rano i w małych ilościach - w tedy są ok :)
[...] po siłowni Ryż brązowy 160g <B:11 T:3 W:109> Mięso z piersi kurczaka 110g <B:24 T:1 W:0> Kolacja Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> Warzywa dużo (na noc mało) Oliwa z oliwek 25g <B:0 T:25 W:0> ogólnie monotonna ja bym mieszał jadł raz ryż raz kasze,różne rodzaje miesa itp. Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-10 [...]
zamiast masła oliwe. co do monotonii to popieram kondka daruj sobie ta piers po siłce i zjedz tunczyka a na noc sr biały. tyz po siłce niech bedzie rozgotowany dodaj jakiegos banana do siłce zaraz noi i tez owsiane zamiast makaronu a makaron zamiast któregos ryzu...coby sie nie znudziło. warzywa po treningu wskazan, przed tez jak nie pasuje to [...]
apokalipse - na opakowaniu hmbolon pisze ze 1-2 porcje dziennie (1 porcja - 4 caps.) narazie biore 8 w dni tren (4 rano i 4 po tren.) a w dni nie tren. biore 6 (3 rano i 3 na noc). przymszy - ale hmb to zawsze hmb. z tego co wiem hmb redukuje tkanke tluszczowa i wspomaga odchudzanie. Zmieniony przez - shawn123 w dniu 2008-06-02 20:17:30
twaróg i oliwa na noc, chleb razowy - przetworzone g****? hmhm ciekawe Jeśli niema innego wyjścia albo nie chce jeść ciągle tego samego, musi kombinować...
Ostatni cykl trwal około 6 tygodni. Białko i gainera wiadomo jako uzupełnienie. białko bed ejadł na noc. Gainera przed czy po treningu?? Miche bede sie starał trzymac na dodatnim bilansie. Te suple maja pomóc, masy po nich nie oczekuje od tego jest dieta. Oczekuje od nich wiekszej wytrzymałości, pobudzenia, kopa, wzrostu siły po cyklu. Jak przy [...]
