18

[...] znowu karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: :/ Przeciwskaznania medyczne: Wyskakujący staw z panewki,nie mogę ćwiczyć barków i klatki:/ Ale lepiej tak niż wogóle Zażywane suplementy: Kupiłem kreatynke i dextrose Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-08-27 18:18:32

[...] 15,7g (nieliczac jablka i soku) Posilek 4 przedtrenigiem 16:00 Kasza jeczemienna 100g Kurczak gotowany 100g Banan Bialko 20g Carbo 25g Woda B:50g W:145g T 2,3g Po treningu : 18 : 00 Carbo 60g Woda Bialko 30g Posilek 5 potreningowy 19:00 -Ryz lub makaron 100g -kurczak gotowany 100g -oliwa z oliwek 10g B: 18,6 W: 75 T:20,7 Posilek 6 23:00 Mleko [...]

[...] Wartości odżywcze Porcja 500ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 500ml SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Tonic Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 80 kcal Białko 0 g Węglowodany 18 g - w tym cukry 18 g Tłuszcz <0,1 g Błonnik <0,1 g Sód 0,24 g Potas 75 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutramino_Iso_Tonic-opis33908.html

[...] sztangi zza głowy unoszenie ramion na boki Unoszenie sztangielek w opadzie Czy mógłby ktoś ocenić i poprawić mój plan? Dziękuje i pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Intensywnie miesiąc, wcześniej trenowałem na treningach siatkówki Uprawiane inne sporty [...]

[...] Dieta: 1. Sniadanie 5:30 Scitec Nutrion - 100 % Whey Protein Ilosc kcal białko wegle tluszcz 35g 130,0 25,7 g 1,6 g 2,3 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 181,5 6,0 g 31,5 g 3,5 g Ananas 150g 80,1 0,6 g 18,8 g 0,3 g RAZEM 391,6 kcal 32,3 g 51,9 g 6,1 g 2. Posilek 10.00 Schab świeży bez kości 150g 261,0 31,5 g 0,0 g 15,0 g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, nauka, codzienne czynności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + aerob. 1x w tygodniu Tabata Odżywianie : Zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Bardzo [...]

[...] I przez te dziesięć lat wszystkie koszta spoczywają na bakach adeptów. Każde zaproszenie gościa zza granicy, każdy wyjazd, cokolwiek - pokrywane jest ze składek uczniów. Tak więc apeluję o wszelkie rady i z góry dziękuję za nie. :) Zmieniony przez - Artysta w dniu 2015-03-18 16:05:44 Zmieniony przez - Artysta w dniu 2015-03-18 16:08:28

[...] PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 96x10(nie na maxa) MARTWY CIĄG: - 120x6 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] plan bo już straszna monotonia bije od niego, oraz dodać ćwiczenia na przedramię i sztrugsy ale nie wiem gdzie. Może moglibyście cos zaproponować ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Mam 18 lat, 181 cm/63 kg. ćwiczę 3 lata w domowych warunkach. Codziennie robię 100 pompek (5x20), podnoszę 5-kg. hantelki (2x50), oraz brzuszki (5x20). Jeśli jest ciepło to chodzę czasami biegać. Jeżeli chodzi o brzuch to czasami robię normalne brzuszki, a czasami tzw. brzuszki ze skrętem (lewym łokciem dotykam prawego kolana i na [...]

Witam, zamowilem l arginine na ktora mam uczulenie dlatego nie chce otrzymac paczki ktora zamowilem. 1598547 (ZS-27196/18/DSF/05) to jest nr zamoweinia, poki co dostalem email. Twoje zamówienie nr 1598547 (ZS-27196/18/DSF/05) z dnia 2018.05.19 zostało przekazane na magazyn do spakowania. Od tego momentu nie można już modyfikować tego zamówienia. [...]

[...] Leszcze tu wpadają I nas strasznie podkvrwiają Lecz się nimi nie przejmujemy Bo łokciami bić umiemy I każdego ciecia obijemy Jeśli o kimś zapomniałem, to przez kaca Picie wódki nie popłaca Bo kolację się też zwraca, Gringo handlosz a nie smakosz tekst autorstwa Stokera JEEEEEDZIEMY !!!! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-03-18 19:56:00

Witajcie. Jestem tutaj nowy. Postanowiłem wziąć się totalnie za siebie od nowego roku. Ostatnimi czasy mocno przytyłem. Mam 25 lat. Ważę w tej chwili 110 kg przy wzroście 180 cm więc o wiele za dużo. Byłem ostatnio u dietetyka i mam rozpisaną dietę na 2000 kcal. Waga wskazała że mam 30 procent tłuszczu. Załączam zdjęcia bo one są najważniejsze. [...]

Wlasnie ulozylem sobie diete na mase. siedzialem nad nia z 1 godzine wydaje mi sie ze jest ok. pozostawiam wam ocene No to tak: Sniadanie 8-10 3 jajka 180g B:18 T:14 W:1 kcal:196 Serek twarogowy ziarnisty 200g B:25 T:9 W:7 kcal:202 Platki owsiane 100g B:12 T:7 W:62 kcal:366 Mleko 0,5%tluszczu 200g B:7 T:1 W:10 kcal:78 Obiad 13-14 Piers z [...]

[...] człowiekiem jak to bywa w dzisiejszych czasach.Trochę o mnie: Moja przygoda z siłownią zaczęła się ponad 10 lat temu... Zaczynałem z kuzynem i kolegami w garażu , mróz -18,20 stopni latem ponad 40 w środku ,80% sprzętu było robione przez nas ,oczywiście talerze itp. mieliśmy kupione od znajomego praktycznie za grosze.Wzrost od którego [...]

[...] Obiad : 15.30 Makaron w zupie - 100g 12,1 3 74,6 2 schabowe (wieksze) 34 22,2 10,4 Ziemniaki - 70g 1 0 10 RAZEM 47,1 25,2 95 Trening 16.15 - 18.00 Po treningu : 18.30 Puszka tuńczyka -180 g 40,3 25,2 2,2 1 jajko 5,8 5 0,3 1 bulka biala 6,9 1 52,6 RAZEM 53 31,2 55,1 Kolacja 21.45 Kostka twarogu [...]

[...] i wygląda to tak: Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Omlet na maśle 275,0 g 512,9 31,9 g 1,7 g 42,1 g Otręby owsiane 100,0 g 328,0 18,0 g 46,0 g 8,0 g Oliwa z oliwek 20,0 g 179,4 0,0 g 0,0 g 19,9 g Herbata zielona Green Tea - Lipton 250,0 g 3,0 0,3 g 0,5 g 0,0 g Białko OstroVit WPC 80 30,0 g [...]

[...] 500)kcal typ budowy: ektomorficzny aktywnosc fizyczna: średnia suplementacja: żadna, dopiero w marcu mam zamiar kupic mono z Vitalmaxa i do tego białko i carbo (6 marca 18 będzie). uwagi: dietka musi byc przystepna cenowo ale i w miare dobra białko 150g 600 kcal ww 400g 1600kcal tluszcze 90g 810kcal b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki [...]

[...] Badania przed cyklem: Estardiol - 34,50 pg/ml - norma 11,80 - 39,80 Progesteron - 0,386 ng/ml - norma 0,05 - 0,149 Prolaktyna - 9,9 ng/ml - norma 2,1 -17,7 Kortyzol - 18,33 ug/dl - norma 5,27 - 22,45 Testosteron - 690 ng/dl - norma 165 - 753 DHEA-S - 425,7 ug/dl - norma 34,5 - 568,9 TSH - 1,68 mlU/l - norma 0,27 - 4,20 f3 - 3,73 pg/ml - [...]

Witam mam 18 lat, wzrost 178-180, ważę około 60kg (malutko), mam szybką przemianę materii (i tutaj się zastanawiam czy nie jestem czasem ekto). Od niedawna zacząłem chodzić na siłownię (około 3 tygodni) po 4-5 treningów na tydzień i dzień, dwa na regenerację. Co do diety to jem normalne, lekkie śniadanie, na drugie to bardziej przekąska, niż [...]