ćwiczenie

Witam, chcialbym zebyscie mi zaproponowali kreatyne na pierwszy raz!! Mam 18 lat, jak zebrac moje cale cwiczenie to ponad 1 rok. Waga 55kg przy 165cm wzrostu. Mieszkam na wsi wiec robota silowa mi nie obca. Chcialem kupic cell pump ale mi odradzano, to wiec co??????

mam takie pytanie:Poniewaz w wyniku bojki utracilem wladnosc w palcu serdecznym prawej reki nie jestem w stanie sie teraz podciagnac ani razu na drazku gdyz odczuwam bol i nie mam uchwyt w rece nie wyrzymuje jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast tego? dostepny sprzet laweczka ze skosem i modlitewnikiem , sztanga mocno lamana, hantelki. drabinka [...]

[...] osoby : patrząc na rozpiski ćwiczeń np 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia X , 3 serie po 15 powtórzeń ćwiczenia Y - to znaczy, że najpierw wykonuje wszystkie serie ćwiczenia X, a dopiero potem ćwiczenie Y ? czy naprzemiennie? jakie przerwy należy zastosować między jedną serią ćwiczenia X, a jaką przerwę między ćwiczeniami X, a Y ? pzdr!

Witam , potrzebuję Waszej pomocy. Planuję zrobić sobie z piwnicy siłownie. Musze zakupić podstawowy sprzęt, który umożliwi mi ćwiczenie każdej partii. Myślałem o : sztandze 200 cm, stojakach pod sztange, gryfie łamanym, drążku, około 180 kg obciążenia.Czy możecie podać propozycje w miare dobrego sprzętu w przyzwoitej cenie?

Jezeli trening silowy polega na wykonaniu 8-10 serii to wykonujemy wszystkie serie na maxa?Powiedzmy podziele to na 3 cwiczenia po 3serie to kazde cwiczenie wykonuje na maxa czy tylko pierwsze?

Mam takie pytanie. Prawą ręke mam 36cm, lewa 34,5. Powinienem robić dodatkowe ćwiczenie na mase (triceps+biceps) na lewą rękę. 10lat grałem w siatkówke, myśle ze to częsciowo z tego powodu. Co powinienem z tym zrobic i czy wogole powininenm cos z tym robic czy to olać ???? Prosze o rzeczową opinie.

Witam Prosiłbym o odpowiedź w szczególności Ellis'a. Zaczynam redukcję, ćwiczenia planem FBW. Czytałem, że na redukcji dozwolone jest ćwiczenie na siłowni nawet 5 razy tygodniowo. Czy mogę więc ćwiczyć FBW od poniedziałku do piątku ?

Witam. Mam pewien problem z MC.Przy cieżaże ponad 110kg ręce puszczają i choć plecy ciągną musze skończyć serie.Słyszałem o paskach które trzymaja dłonie.Prosiłbym o jakieś namiary na sklep czy coś albo o pomocne ćwiczenie na siłe przedramion.pragne jednak zaznaczyc że ćwicze zginacze jak i prostowniki nadgarstków.Pozdr

Witam. Tak jak w temacie, jak wykonać to ćwiczenie? bo osobiście nie mam pojęcia jak sie flaruje łokcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-12-24 22:57:11

Ma ktos moze jakiegos gifa, filmik, uwagi jak wykonywać poprawnie to cwiczenie? Mam tutaj coś takiego---> http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

witam. Mam problem z klatka piersiowa... chodzi mi mianowicie o to ze mam bardzo mala klatke... prosze mi odp czy to przez nie ciekawa genetyke? jesli jest jakies cwiczenie na wydluzenie klatki to prossilbym o odp mi jakie to pytanie...

Czy ćwiczenie na siłowni z ciężarem którym jesteśmy w stanie zrobić 15-20 powtórzeń maksymalnie jest już ćwiczeniem aerobowym???

Jaki powinien być odpowiedni rozstaw poręczy do dipsów? Znalazłem u siebie na strychu dwie wystające belki na których można by było wykonywać to ćwiczenie, ale wydaje mi się że są troche za daleko od siebie. *Dodam, że przeglądałem forum, ale nie znalazłem jednoznacznej odpowidzi. Zmieniony przez - gu3rilla w dniu 2013-08-03 16:58:12

Mam pytanko dot 6 weidera 1.Jak nalezy wykonywać ćwiczenie 3 ???.Czy należy szybko robic rowerek 6 razy odpoczynek znowu 6 itd ( i tak 6 razy ???) czy inaczej . 2 czy podczas robienia szóstki należy mieć nogi cały czas w górze aż do zakończernia całego dnia ????

Czy to prawda ze cwiczenie na stepperze moga wzmacniac kolana zapobiegajac tym samym kontuzja kolan? Dzięki.

Sorry ze rzeszkadzam ale musze sie was poradzic czy to nie jest zly plan na klatke bo cwicze ciezko "wylewam pot" efektow dobrych brak moj plan oczywiscie na klatke xD : ( i wyciskam 75) 1 cwiczenie 6 seri po 10 50kg i doklanam 5 2 skos 40 kg 5 seri po12 3 rozpietki 7 lub 9kg 4 serie 4 wyciskanie hantli 15 kg na lapke po 10 powtorzeni 4 serie [...]

Hej. W jaki sposob efektywnie (poprawnie?) wykonywac cwiczenie na miesnie skosne brzucha na obrotowym talerzu z uchwytami? Moglbym sie na tym krecic godzinani i niczego nie czuje, wiec chyba nie robie tego tak, jak nalezy.

Ja trenujecie nacisk boczny? Jakie według Was są najlepsze ćwiczenie na zwiększenie siły nacisku bocznego? Jakie obciążenia używacie do takich ćwiczeń?

Czy Te Ćwiczenie są dobrze dopasowane do redukcji masy ciala? 1 Pompki zwyczajne 15 10 10 2 Pompki z podporem ręcznym 10 10 3 Pompki z podporem nożnym 10 10 4 Pompki na triceps 10 10 Brzuszki zwyczajne 30 30 Brzuszki podwójne 15 15 Spiny skos 30 30 Spiny normalne 30 30 plus 3 ćwiczenia na biodra 4 x w tyg też biegam średnio po 30-40 min [...]

Nie wiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie bo od nie dawna jak robilem to mnie pod udem bolalo , a teraz po wczorajszym trening udolna czesc plecow ale uda juz nie. Czy trzeba bardziej pracowac plecami czy tez nogami, jak odkladac ciezar plecami czy nogami ? Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 18:08:18 Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-05 [...]