ćwiczenie

[...] na słodkie to warto dołożyć. Aś z tym mlekiem w proszku wymyśliła#-P %-) nie jedz raczej Nie pisz jakie kawałki ciała ćwiczyłaś, lepiej wrzucić trening, czyli po kolei jakie ćwiczenie, ile razy/serii i z jakim obciążeniem, bo z tego biceps, triceps, łydka nie bardzo da się coś wywnioskować Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-03-24 16:01:50

[...] już mam dosyć duże problemy z odruchem wymiotnym i coraz częściej rozmyślam, żeby go wywalić, ale przyjemna pompka w bicepsie, która mi po nim zostaje, każe jednak robić to ćwiczenie . Spociłem się na treningu jak mała świnka. Może to Jetfuel, a może kiepska wentylacja. Nie wiem . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 09:19:35 Zmieniony [...]

Sensowne można dostać już za 500CHF Choc zalezy co dla kogo jest sensowne A w temacie urozmaicania to jako cwiczenia dodatkowe przyjmuje sie nie tylko wariacje tego samego cwiczenia, ale czesciowy ruch w cwiczeniu, oraz cwiczenia, ktore wzmacniaja miesnie asystujace w glownym ruchu w sposob jaki podstawowe cwiczenie tego nie robi. Np.wlasnie [...]

[...] wiedziałem, że 85 nie ma szans... 80 4 razy, słabizna... Wiosłowanie - przy 65kg wiosłowałem już całym ciałem, więc w ostatniej serii 60, ale też mi się nie podobało. Ogólnie chyba zwaliłem to ćwiczenie . EDIT: nie wiem, czy to już pisałem, ale Ostrowia bananowa z mlekiem jest całkiem fajna . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-14 22:46:54

[...] mógłbym wyrywać na "tręsach" na tekst "cisne 90 na klate, mała" , a tak tylko Wam mogę się pochwalić wiosłowanie 20kgx10 35kg/45kg/55kg/65kg/75kg - to ćwiczenie ma to do siebie, że można je wykonać w sumie z każdym ciężarem, ale niekoniecznie dobrze, tak było chyba tym razem, więc na razie nie będę zwiększał poręcze +12,5kg [...]

[...] x 8 80kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Mały ciężar, ale pełna kontrola, ładnie, było całkiem OK. wyciskanie stojąc 20kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 35kg x 8 Ciężko robić to ćwiczenie, jeśli nie można opleść sztangi kciukiem - stąd mały ciężar i więcej powtórzeń martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 Rewelacja!!! Jak na gościa, który [...]

[...] TRENING: przysiad 20kg x10 60kg x6 80kg x6 120kg x5 - pomyliłem krążki ale 6 nie dałem rady 110kg x6/x6 wyciskanie sztangielek płasko - niby lepiej, bo ręka nie boli, ale ćwiczenie jakieś takie "różowe" 10kg x10 17,5kg x6 25kg x6/x6 27,5kg x6 drążek 5kg x6/x6/x4 - nędzaaaaaa Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-17 21:44:55

Radziu bawisz sie w odbijanie pileczki, nie twierdze, ze do d... twierdze ze mozesz miec klopot z robieniem jego z obciazeniem, i ze generalnie warto dodac cos jeszcze i ze T-Bar z tych cwiczen moze byc najbezpiecznieszy, kazde cwiczenie w ktorym bedziesz trzymal obciazenie stojac moze obciazac ci kolana, to na ile jestes w stanie to robic to ty [...]

No zobacze ja mi to wyjdzie, kombinuje juz jak kon pod gorke, ale planu stalego nie mam, teraz ide na zywiol zarys planu jest wiadomo kiedy sila kiedy anaero i jade za kazdym razem co innego, wiec rozne cwiczenia przerabiam. Czaje sie pod klasycznego snatcha ale to chyba najtrudniejsze cwiczenie tak wyrzucic rece w gore. Gdyby mi grosza zbywalo [...]

[...] ciężarom, nogi skatowałem sobie okrutnie - trzęsą mi się do teraz. Na poręczach wypchnąłem klatkę do przodu, ściągnąłem łopatki i heja - w końcu poczułem, że to też ćwiczenie na klatkę. Siła - bez komentarza. Wyciskanie stojąc - po poręczach miałem tak zajechane tricepsy, że cudów nie było Drążek - tutaj byłem już tak styrany, że nie [...]

[...] Przysiad bez podniety, za to technika, jak na mnie, wzorcowa . Powoli dokładam ciężar na sztangę i cieszę się, że mogę dalej chodzić . Wyciskanie - dobre miejsce na to ćwiczenie, moje ulubione aktualnie chyba; uczucie kiedy zablokuje się łokcie za głową - BEZCENNE . Człowiek czuje się prawie jak mistrz olimpijski . Technika, jak na mnie, [...]

Ja tez bede eksperymentowal z podciaganiem zaraz po przysiadach. Nie oszukujmy sie, ale na koncu treningu, to dupa z tego wychodzi, bo jest to bardzo jednak wymagajace cwiczenie...

Nie, moje najsłabsze ćwiczenie po prostu, strasznie opornie mi idzie, no i musi zostać miejsce na progresję - zresztą mój rekord (60kg x 3) mówi sam za siebie .

[...] klata do przodu, tułów pochylony i jedziemy, bardzo ładnie. Wyciskanie stojąc jak zwykle biednie, ale pokażę Agacie, że może da się coś w tym gównie wyrzeźbić . Dlatego też ćwiczenie Klubu Różowej Sztangielki na dobicie barków - nie śmiejcie się . Wiosło (jak zwykle) bez podniety - muszę pokombinować z plecami. Po siłowni Gainer Wuja Radka: 2 [...]

Ekstra trening . Tylko po co 2 MC? Nie będzie za ostro? Barki obowiązkowo dołóż, bo od poręczy i drążka nie rosną, niestety... no i daj coś na plecki dodatkowo - np. wiosłowanie z ziemi (dobre ćwiczenie jest ).

No Ty masz priorytet na plażę, więc to najlepsze ćwiczenie jakie może być, żeby na plaży poszaleć

Robilam wczoraj "zurawia" i dzisiaj czuje posladki i dwuglowe bradziej niz po RDL. Strasznie trudne cwiczenie dla niewprwionych, trzeba uwazac by sobie twarzy nie rozkwasic

nie wiem jak ty to robisz by srednie miec tak malutkie mi cokolwiek to tetno srednie wychodzi ok 150., Maz zrobil wczorar swing ze sztangielka i znow go krzyz boli, nie wiem czemu ale to cwiczenie go mozno obciaza

[...] zrobić . Klatka trochę w stylu różowej sztangielki, ale po ostatnich poręczach boli nadgarstek i nie chcę go przemęczać... No i przypomniałem sobie o przenoszeniu - lubię to ćwiczenie . Potreningowy: Chodzi za mną ostatnio - bardzo miły kawałek: http://www.youtube.com/watch?v=7nxO-yPQesA ...no i obecna "forma" - nie musicie mnie jechać, [...]

znam ta pania, znam... chociaz ktos tu pisal, nie wiem, czy Obli czy Martucca, ze jednak cwiczenia z duzymi ciezarami moga byc niebezpieczne... a pewnie, ze cwiczenie w ciazy wlasnie tak traktuje - zeby sie nie zasiedziec i latwiej dojsc do siebie po porodzie, i bedac w miare silna latwiej zniesc sam porod... Zmieniony przez - makadamia w dniu [...]