[...] Co do wyboru ćwiczenia to po prostu takie zostało wybrane i nie ma w tym żadnych większych czy mniejszych teorii spiskowych. Zapewne każdy uczestnik chciałby aby wybrano ćwiczenie w którym czuje się najlepiej. Osobiście też bym tak postąpił. Nikt nie musi na siłę robić poprawnej techniki. Ale czy poprawna technika nie jest właśnie stworzona [...]
Nie zrobię wcale ;-)%-) Raz, że pozycja jest dla mnie mało komfortowa a dwa - jeśli juz robię ciągi to jako ćwiczenie dodatkowe pod moją dyscyplinę, a tu znacznie lepiej sprawdza sie wersja sumo. Choć to raczej moja wersja, bo coś pośredniego między klasykiem i sumo ;-) No ale cel mam inny to i wykonanie też.
Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony..
Zwykłe pokazanie jak można w prosty sposób "na chłopski" rozum jak to niektórzy tu potrafią, ominąć zasady techniki i podpiąć jakieś ćwiczenie pod inne, udowadniając, że jest prawidłowe}:-(|-):-D "Chłopski rozum" to ja sobie wypraszam, mój jest całkiem babski :-P a dyskusja była merytoryczna i argumenty rzeczowe, przynajmniej z naszej strony.. [...]
Zmieniam miejsce zamieszkania i nie mam teraz fizycznie możliwości trenować. W najbliższym czasie nie zanosi się na to, żebym wrócił na sale. Praca też nie pozwala na kontynuowanie zamiłowania do sportów walki, nocne zmiany wybijają mnie z rytmu (będąc w pracy nie mogłem chodzić na treningi). Dłużej szefowa nie chciała mi chodzić na ustępstwa. [...]
[...] 1. Dobrze dobrane ciężary. Ostatnia seria już kulała technicznie ze zmęczenia. 2. Macanie z ciężarami ale już wiem na co mogę sobie pozwolić :-)) Swoją drogą bardzo fajne ćwiczenie. Starałam się ekspresyjnie do góry i troszkę wolniej na dół. 3. Macanie jak wyżej. Sztangielki trzymałam jak pan na filmiku i część powtórzeń w ostatniej serii [...]
[...] wątpię, żeby to było powodem, bo mam ją krzywą "od zawsze" a puki co krew z nosa leciała mi tylko jak zaryłam twarzą w ziemię. Eve };-) co do pompek to pamiętaj, ze jest to ćwiczenie na barki i żeby skupić się na ich pracy :-)) Veronia przyznaj się, która jesteś bo mam AŻ 7 subskrypcji }:-( Etrala co prawda sklepowe kiszonki ale tak smaczne [...]
[...] poza nogami i tyłkiem napompował mi łapy - od trzymania sztangi. Wznosy jak to wznosy zmasakrowały tak, ze pogubiłam się w liczeniu. Stanowczo stawiam je jako moje ulubione ćwiczenie :-)) Przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami były dłuższe bo skurcz w stopie mnie łapał. Obli, jeszcze upewnię się czy dobrze myślę :-) w seriach roboczych [...]
[...] w siadzie poprawa techniki. Sissy chciałam już z ciężarem ale jak trzeci raz straciłam równowagę to odłożyłam i zrobiłam z cc. Wznosy jak zwykle mnie zgniotły – to jest ćwiczenie po którym nie wiem jak się nazywam. Po wznosach patrzyłam na kartkę, czytałam przysiad sumo i zastanawiałam się co ja mam teraz robić %-) Aero jechałam na maxa [...]
[...] 3b. przyciaganie sznura do twarzy 5x8-10 90sek 10kg/ 10kg x9/ 10kg x9/ 10kg (7+2)/ 10kg x8 40min orbi 1a. Początek ok ale im dalej szłam z ciężarem to jakoś gorzej czułam to ćwiczenie. 1b. Tutaj za to całkiem nieźle jak na pierwszy raz. 2a. Prawa ręka była spompowana już po kilku powtórzeniach, lewa dopiero pod koniec serii. W ostatnich dwóch [...]
[...] ćwiczenia na które mam ochotę. -przysiad 10/10/10 -płaska 10/10/8 -podciąganie na gryfie 12/12 -wiosło sztangą podchwytem 12/12/8 45kg/55kg/75kg (z lekkim luzem, kocham to ćwiczenie, następny razem dowalę więcej obciążenia.) -wyciskanie na barki 10/8 45kg -pompki na poręczach 8/6 +0kg/+10kg (nie mogę wyczuć tego ćwiczenia, bo zwykłych pompek [...]
Dziękuję serdecznie za kciuki :-) Kupy w D też się przydadzą! Próbowałam zapoznać się z ćwiczeniami z piłką, dla początkujących. Bo ćwiczeniem ani treningiem to tego nie nazwę. Bo albo spadałam z piłki albo się ślizgałam albo musiałam sprawdzać jak wykonać dane ćwiczenie (głównie to, nadal się wdrażam w terminologię sportową) No i miałam tylko te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC to ćwiczenie na całe ciało, ale angażuje przede wszystkim nogi; wstaw go w dniu nóg. Prostowniki dostają po tyłku cały czas jeżeli tylko trzymasz pozycję techniczną, dlatego nie ma potrzeby rozdzielania nóg i grzbietu. W prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach barkowych angaż tricepsu jest żałośnie mały ,dlatego też nie ma problemu z regeneracją
[...] wykonać 42 ruchy 8-O Zrobiłem 20 powtórzeń 20kg i 22 powt. 14kg jedną i drugą ręką. podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej 5x15 pierwszy raz robiłem to ćwiczenie 30kg/35kg/32,5kg + przedramiona: uginanie nachwytem stojąc 2x30 20kg Cardio 10 min 15stopni 7km/h i 15min na orbitreku średnia prędkość 8,7km/h 80watt Na bieżni [...]
[...] niż zawsze. Na filmiku nagrana jest 1,2 i 6 seria. \https://www.youtube.com/watch?v=Ru2CLgOI3v4&feature=youtu.be Pod spięć brzucha czułem jak pali górna część brzucha, ale ćwiczenie nie było tak męczące jak przysiady :-) Wtedy odpocząłem po przysiadach i nabrałem siłę na cardio. Przed cardio po 5g mixu kreatyn, BCAA, glutaminy. Cardio wyglądało [...]
Ile bys seri proponowal jesli ma byc raz i w poniedzialek? 16? -wyciskanie na plaskiej 8/6/4/2 -hantle skos gorny 12/10/10/8 -wyciskanie na hamerze 12/10/8/8-6 -krzyzowanie linek w bramie przed siebie 12/10/8/8(moglbym zmieniac ostatnie cwiczenie, tydzien to a tydzien rozpietki w bramie na ławce skosnej w gore) -pompki na poreczach 12/10/8/6 [...]
Dziękuję za odpowiedź ... FBW juz stosuje 2 plan z rzedu .. więc teraz chcialem jakis split wprowadzic . Myslałem o czyms takim , że robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego [...]
Tak to wlasnie jest ze jedne zrodla podaja tak, drugie inaczej. W artykule w gazetce pisalo ze cwiczenie na poczatku brzucha w taki sposob daje wieksze efekty. Ja bym tez sie przychylil do wypowiedzi Logana, ale ja np cwicze na poczatku i nic zlego sie nie dzieje jak na razie. Wybor pozostawiamy wam:) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Arphiel 2013/ 1rok str. 54
