ćwiczenie

https://youtu.be/HsHOmadUgQw (chciałam zobaczyć, czy technika się poprawiła?) https://youtu.be/NmVm2hE03aU (sądziłam, że to ćwiczenie to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) [...]

Dziekuje Night! Ze ktores cwiczenie w moim wykonaniu jest ladne to miod dla uszu

Tak na pierwszy rzut oka to troszkę za wąsko stoisz co utrudnia pochylenie się mocniejsze i niepotrzebnie zadzierasz głowę przez co spina się góra i blokuje efektywną pracę docelowych mięśni. Jeśli to ma być ćwiczenie na ogólną masę to można pomyśleć o większej obszerności ruchu.

Maria, co do siadu - zle zalozona sztanga na stojaku, za wysoko, zdjelas ja barkami a nie z nog. Lokcie masz za bardzo z tylu i mialam wrazenie, ze w 3 ostatnich powt piety Ci sie zaczynaly podnosci co oznacza przeniesienie ciezaru na przod. Ale moze Twoje skarpetki mnie zwiodly. Poniewaz krecone jest z dolu nie jestem w stanie ocenic dlugosci [...]

[...] ale jakoś tak troszkę chaotycznie to wygląda. Może jeszcze trochę rutyny brakuje i otrzaskania z tym wyciskaniem. Wznosy mi się nie podobają bo wygląda że za bardzo z przodu idą sztangielki, za mocno zginasz ramiona - ale to tez może wynikać z marnej perspektywy - od tyłu ciężko oceniać wznosy. Przodem i bokiem to ćwiczenie najlepiej nagrać.

[...] nie stanowi dla Ciebie wyzwaniaa to też nie ma sensu. Poza tym, nie masz bóg wie jak patologicznej tej skoliozy. Kleine-Hexe miała głębszą, a jednak ćwiczyła na sporym cięzarze:-P to ćwiczenie masz czuć w posladach. jak czujesz w rękach to cięzar jest za duży, a jak w lędźwiach to zznaczy, że się słabo wypinasz i nie masz spiętych mięsni brzucha

Do sztangi trzeba podejść tak by piszczel dotknęła gryfu. Poza tym w trakcie ćwiczenia MC nie oglądamy się na boki. I kończymy ćwiczenie w pozycji 0. Poza tym niemalże z biegu podchodzisz do sztangi i nie ma u Ciebie takiego przygotowania jakie widzę np u Bziu. ;-) To przygotowane jest bardzo ważne. Dzięki temu, gdy już stoisz z ciężarem, nie [...]

Taaaa, akurat:( Tak tak, tak jest, juz nie chce pokazywac filmu jak robilam przysiad pol roku temu :) jak polamaniec, i jeszcze mnie utwierdzano w przekonaniu ze z moimi proporcjami to nie da sie za bardzo zrobic dobrego przysiadu :) Dalej jest daleko od idealu, ale i tak jest super progres i jestem zadowolona, tylko teraz musze po prostu klepac [...]

[...] pooglądać pajaca. Ja nie rozumiem, jak można mieć tak mało samokrytycyzmu, żeby tak wyglądając, dawać rady. Strecho, 30 na jednej? Nie da rady ni chvja%-) Bardzo lubię to ćwiczenie, oczywiście bez żadnego pedalskiego skręcanie tułowia w trakcie. 30 poza moim zasięgiem, nawet nie będę sprawdzał%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-06-18 [...]

jo w rushficie było - z hantelkami - zawsze jak robiłem to mi się właczałą piosenka przewodnia "oh no no no i do not want anymore" :-D coś mi nie podchodzi to ćwiczenie. dlatego sobie wrzuciłem w plan %-)

[...] też na +(biceps z 38,5 na 40,5.....tak wiem, pewnie woda), wzrost siły na każdym ćwiczeniu o około 20%. Niesamowita pompa na treningu. Jednym słowem, gdyby nie podwyższone ćwiczenie to byłoby elegancko. Druga rzecz, jak się dowiedziałem od znajomego farmaceuty, to tabletki/kapsy czosnkowe na obniżenie ciśnienia, to równie dobrze można sobie w [...]

Pzkits zdelegalizował to ćwiczenie.

curva boze jak mozna byc takim d****em:)) rack w salonie%-) Nowe dobre cwiczenie na bica: Siłowanie z amstaffem%-)

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34

}:-( 4. Przedramiona- tu na 50 kg poczułem moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34 Nagram za tydzień, bo ciężko wyjaśnić. Po prostu stajesz ze sztangą [...]

Specjalnie dla was, znalazłem nowe cwiczenie na piersiowe: http://img.myepicwall.com/i/2012/06/fdfd3b83320701c868043a496304bc33.gif?1340062082 };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-06-25 21:34:24

http://www.youtube.com/watch?v=BtNtW6CxqY8&feature=plcp Pany. To drugie cwiczenie jest na dwojki?

Ale się newsa dowiedziałem ostatnio. Każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień, zamiast go budować

Niestety,ale masz racje,niektore WODy i cwiczenia sa strasznie poj**ane,chodzenie na rekach itd.Nie bede ukrywal,ze wole z tego wszystkiego podnoszenie ciezarow i cwiczenia silowe,gimnastyka mnie nie rajcuje,chce zrobic kurs crossfit olympic lifting,sa jeszcze kettlebell,gimnastyka itd.Jesli chodzi o Twoje kompleksy,to mozesz zwiekszac [...]

No dla mnie na przedramiona najlepsze ćwiczenie obok podciągania/zwisania na ręczniku, bo przede wszystkim nie pyerdoli stawów. Przy tych wszystkich uginaniach sztangi, to nie ma zmiłuj zawsze miałem w końcu kontuzje i jak któregoś dnia znowu sobie od tego zrobiłem to stwierdziłem że pyerdole to g.ówno. Zwijanie ciężarka na sznurki, też dvpa bo [...]