ćwiczenie

To co sądzisz o rozpalowaniu partii tak : klata plecy kaptury off barki triceps nogi biceps off off Trening nadal piramidalny jednak w każdej partii zmienić ćwiczenie lub kolejność jego wykonywania? Wystarczająca "nowość" od starego treningu? Odpuscić metodą wstepnego zmęczenia mięsni i wymuszonych powtórzeń, serii łączonych? jeśli któroś z nich [...]

ja czasem chodze po bułki do sklepu dobre ćwiczenie polecam

[...] bolą mnie przedramiona. Opiszę w którym miejscu: wyprostuj prawą rękę, spodem dłoni do góry. Po lewej stronie bardziej na dole ''w środku''. Szukałem na sfd i podobno pomaga ćwiczenie mięśni przedramion. Wystarczą 3 serie po 15 powtórzeń na zginacze + prostowniki 3x w tygodniu? Za 2 tygodnie zaczynam redukcję, wtedy też ćwiczyć przedramiona?

a co to za ćwiczenie ze od razu wiecej siły po nim?

ale nikt nie orbi tego MC jak ja jestem, może o innych poracch robią to ćwiczenie

W planie FBW, zastąpienie przysiadów, wykrokami mija się z celem. Przysiad to ćwiczenie dużo bardziej kompleksowe niż wykroki. Więc zamiana tego ćwiczenia, raczej odpada :)

[...] ilości powtórzeń. A więc używać wzmacniaczy w wiośle i mc, a przedramiona trenować osobno, np. unoszeniem przedramion ze sztangą nachwytem i małpim chwytem + jakieś inne ćwiczenie czy np. co drugi trening zakładać wzmacniacze i modlić się, by moje przedramiona się wzmocniły od tych ćwiczeń? :P Zmieniony przez - Luki1132 w dniu 2011-12-31 [...]

Nie wiem co sądzić o zwisach na drążku, jedni sądzą, że to świetne ćwiczenie, inni z kolei twierdzą, że powoduje to rozciągnięcie mięśni grzbietu, przez co może wystąpić jakiegoś typu skrzywienie lub pogłębi się już istniejące. Ale chwyt zamkowy zastosuje ;D Na treningu byłem w poniedziałek, wpiska z treningu praktycznie taka sama jak z ostatniego [...]

[...] mieć dobre proporcje - ramię - przedramię, a wydaje mi się, że mam małe, poza tym potrzeba siły uchwytu trochę ;D Bo przy martwym czasem nie dają, rady plus brzuch - jedno ćwiczenie. Nie potrzeba więcej, wiem ,że trzeba najpierw spalić sadło i w mig mięśnie się pokażą. Powiecie co poprawić w planie? Zastanawiam się czy nie połączyć klatki z [...]

Herman2003 - ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury Dlatego staram się nosić ją na zmianę raz na lewym, raz na prawym.

"ja noszę torbę, bo muszę - a nie jako ćwiczenie na kaptury" Czyzby listonosz noł ofens A co do kaptuorow, ja nie moge narzekac ale rowniez jestem za izometrycznym spiecie, ja robie tak przy szrugsach w koncowej fazie ruchu. W ogole przy szrugsach jak je robie tak gora dol gora dol, to moge machac i machac. Ja robie tak ze mam barki [...]

Do mnie na siłke taki kolo chodzi ma ok 35 w bicu i robi trening z kartki raz czytam tą kartke a tam każde ćwiczenie po 15-20 powt i sie go pytam czy mase robi to on że masy mu już wystarczy "teraz na rzeźbe yebie"

[...] długość. Została sprawdzona także ruchomość stawu skokowego - tu również wszystko jest w porządku. Noga została włożona w specjalny stabilizator, który umożliwi Sebastianowi ćwiczenie innych partii mięśni. Sebastian czuje się dobrze, w poniedziałek opuści szpital. Przed Świdrem teraz długotrwały proces rehabilitacji, ale jest szansa, że za około [...]

Antek, co myślisz o takiej terapii na bary ? Bo lubię palące uczucie zwłaszcza w barach, załóżmy jak to wpleść w wyciskanie hantli i arnoldki ? bo na ostatnie ćwiczenie przy barach robię drop seta z talerzem jak ty

Jak to nie było sił, szybkie 3 serie i koniec tricepsa Zacząłem robić francuskie sztangą to nie miałem sił, o jedno ćwiczenie na klatę za dużo.

[...] krążków. Dziwnie to się liczy, póki co nie zwiększałem zbytnio ciężaru, chciałem zobaczyć jak się robi cały pełny trening na dostępnym narazie sprzęcie. Nie jest tak źle Choć właśnie to, że te sztangi są tak raz robiąc jedno ćwiczenie jedną, inne drugą z lekka to wadzi, mi przynajmniej. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-22 23:56:32

Zajrzyj na stronę poprzednią dziennika Mawashi opisał ćwiczenie i dał filmik, ja też nie wiedziałem co to. Możesz w sumie opisać o tym kolejny art Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-27 10:18:12

to dlatego bolało na trica fajne jest też takie ćwiczenie, że masz prze sobą drążek, łapiesz go (drążek tak na wysokości brzucha, bioder) i robisz takie jakby prostowanie ramion, wypróbuj, nie musisz wplatać w trening, ale z ciężarem wrażenia niesamowite

[...] 15kg 6x 16kg 10x 15kg 8x 16kg 6x 17kg 2. Wyprosty w tył + francuskie 15x 6kg 15x 6kg 15x 6kg 3. Pompki tyłem 1x 13 Trening w pośpiechu trochę więc np. właśnie wznosów nie zrobiłem przez to, i może też przez to, że jakoś nie miałem jakoś ochoty na ćwiczenie. Dieta w tym tygodniu trochę do dupy, wczoraj to już zupełnie 3 posiłki i nic więcej..

ja planka jako ostatnie cwiczenie to nawet 15 sek nie mogę utrzymać bo zaczynam sie trzęść