ćwiczenie

Angażuje. Żeby wykonywać ćwiczenie musisz przyjąć odpowiednią postawę. Jeśli na powierzchni niestabilnej, to jest to utrudnione. Osobom z problemami z postawą wręcz zaleca się wykonywanie ćwiczenia siedząc na piłce choćby to było samo unoszenie ramion. Małymi krokami, bardzo powolnymi procesami wzmacniają mięśnie głębokie, nabierają większej [...]

nie potrzebnie sie meczysz to narazie nic nie da, odpusc cwiczenie brzucha, az nie zejdziesz do 15% tluszczu jol

ABS ************** 14 ************** 2 tygodnie ćwiczeń,dzisiaj po treningu siłowym 20 min na taśmie i jakieś 160 kalorii spalone,jak robiłem teraz abs i już było ostatnie ćwiczenie czyli napisanie mięśni to złapał mnie skurcz w udzie przerwałem na chwile i wznowiłemwszystko narazie idzie dobrze

na przedramie spróbuj sztanga prosta duży ciężar podnieś z podłogi i trzymaj po prostu w rękach przy dużym obciążeniu wytrzymasz max 2-3 min dobre cwiczenie koleżka kiedyś mi to pokazał

[...] tygodniu same aeroby/ interwały dodatkowo. Wczoraj spróbowalam interwałów na steperze w domu i nawet sie dało Venka, ee jakie tam dokuczanie, no szkoda, że się nie zobaczymy. EDIT: pojutrze mam w planie ćwiczenie: "Uganianie w leżeniu", zastanawiam się Obliques, na jakim przyrządku Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-11-19 12:01:10

[...] a ci co robili chyba 5 ich tam robiło zachciało im się wiosłowania musiałam kręcić się w przerwach na drugim końcu sali, bo wiesz jak na mnie działa to posuw....tzn ćwiczenie i o godzinie 18:10 przyszedł brunet, więc popatrzyłam sobie przez 10min duży był....znaczy sie czy cięzki? no 10kg mnie nie zadowoliło musiałam postawić na [...]

Senomania Nie pamiętam jak to to po łacinie szło, w każdym razie Rzymianie nazywali przywodziciele strażnikami cnoty Co do filmiku z wykrokami to jest gdzieś na moim kanale, aczkolwiek dość drętwo to ćwiczenie wykonywałem....

a jak chcesz robić jakieś dynamiczne propompkowe ćwiczenie, to zrób sobie burpees 40/20 tyle obwodów ile dasz radę ;-)

U mnie to główne ćwiczenie, na 1 miejscu zaraz przed martwym i siadem

He-he-he, dowcipniś, ogółem co sądzisz o tym ćwiczeniu? Kiedyś TomQ pytał o ćwiczenie na dwójki, Ozzy zarzucił tym, spróbowałem i pokochałem, pięknie czuję dwójki przy tym.

Zaległy dzień treningowy i dzisiejszy + miski. Czym ewentualnie mogłabym zastąpić ćwiczenie - woodchopper? /SFD/2016/12/13/b874d9a1408341b5bdea39d67d1a88a3.jpg /SFD/2016/12/13/16f931b95b514cb6af926e9f25a0e99e.jpg /SFD/2016/12/13/59ae8f8c475746e9b0389a9777e69b2f.jpg /SFD/2016/12/13/62d87f9041d7492ab47ad72c1f62e61d.jpg [...]

Tak wygląda to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=JpVnRFa1gJU na początku chciałam wziąć 5kg, ale wtedy powrót rąk był niemożliwy, przy 2,5kg o dziwo też było bardzo ciężko, jakbym nie miała siły. Będę starać się dołożyć ciężaru :) Ksylitol/ erytrol wliczam normalnie w bilans jak cukier? Do tej pory nie używałam, więc nie mam pojęcia jak [...]

[...] zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub zakroki z hantlami są wstanie w jakimś stopniu zastąpić to ćwiczenie? Nie zależy mi na rozbudowywaniu czwórek, raczej pośladków. Jeszcze mam takie jedno pytanie- ze względu na wakacje moja aktywność się zwiększa, czy cały czas [...]

[...] boczne zostały wprowadzone aby w głównej mierze aktywować i wzmocnić mięśnie czworoboczne lędźwi oraz dla lepszej stabilizacji odcinka lędźwiowego. Mam nadzieje, że to ćwiczenie w tym pomoże :) /SFD/2017/11/15/8f7356f21d074abe9098616a2bb787ea.jpg /SFD/2017/11/15/d48454ec386c4df0ac662eca8ee62ef0.jpg [...]

Miski i trening: Jeszcze pomyśle, a;le może rzeczywiście zmienię to ćwiczenie na plank. /SFD/2017/11/17/88fde33811274e28afca96f401d35479.jpg /SFD/2017/11/17/48ceb450ce314e1d9c4d95d5b9ea9d73.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2017-11-17 17:29:49

czego nie rozumiesz? ten trening mozna obowdowo wykonywać i tez klasycznie czyli kazde cwiczenie wszytskie serie zanim sie przejdzie do nastepnego cwiczenia.

[...] a do nogi się dotknąć nie mogę.. Ale na atlasie naszczęscie "ochraniacze" są na innej wysokości.. Różnica pomiędzy atlasem a "maszyną" na której do tej pory wykonywałam to ćwiczenie jest taka, że mięśnie napięte mam w momencie podnoszenia i opuszczania nóg, a wcześniej napięte były cały czas, tak, że trudno było mi wytrzymac 2 s na pełnym [...]

[...] bardziej siłowy. Od przyszłego tygodnia wprowadzę pewien schemat, mianowicie w tygodniu treningowym będą 2 treningi, na których wykonam typowo siłowy trening, głównie jedno ćwiczenie tj: przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg, prymitywny podrzut (zarzut na klatkę, przysiad przedni, push press). Dwa kolejne treningi będą bogatsze objętościowo. W [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą 15x20kg/15x20kg + młotki 15x10kg/15x10kg WOD: Thursters 40kg 10/10/10 Trening spoko, najbardziej się zajechałem przy WOD, thursters to mocne ćwiczenie. Rozgrzewka standardowo, wolna faza negatywna, trzymana technika i równomierne tempo. Dieta dzisiaj kuleje, byłem trochę w trasie, co mnie wybiło z rytmu, także [...]

[...] ? Nie bardzo wiem, jak ćwiczyć FBW, tzn ile serii i po ile powtórzeń. Oczywiście stały zestaw ćwiczeń: przysiady wiosłowanie wyciskanie rdl - tu chciałbym zamienić to ćwiczenie na wyciskanie siedząc za głową drążek Jeżeli mówisz, że na razie wspomagacze nie mają sensu to się wstrzymam. Trening mam pomiędzy 4 a 5 posiłkiem, ok 17, co [...]