ćwiczenie

Ćwiczenie drugie-wyciskanie siedząc na Hammerze -też na tym przyrządzie kiedyś ćwiczyłem-naprawdę dobrze jest dopasowane i barki się ładują. Tak to wyglądało : https://www.youtube.com/watch?v=bZG_rmcIdjU&feature=youtu.be

Kolejne bardzo ciekawe ćwiczenie-także warto wypróbować https://www.youtube.com/watch?v=ZyHAKbFGFZE&feature=youtu.be

Ćwiczenie czwarte-pełen oldschool !!! Jak nie było wyciągów -robiło się tak barki ,by urozmaicić bodźce na mieśnie naramienne. Warto także wypróbować-działa zaskakująco dobrze ale trzeba trochę technikę opanować. https://www.youtube.com/watch?v=xC5JmiziKko&feature=youtu.be

Kolejne ,raczej nie często stosowane ćwiczenie-na tylny akton mięśni naramiennych. https://www.youtube.com/watch?v=gPqTwOXL-DY&feature=youtu.be

Ostatnie ćwiczenie i ostatni film z tego treningu. Jest też trochę informacji o uczestnikach i ich planach sportowych. https://www.youtube.com/watch?v=nCPHMndG-VI&feature=youtu.be

dlaczego nie robisz brzucha ;> MC na prostych nogach to cwiczenie na nogi :/ bardziej na plecy zdaje sie.

1.Zly rozklad(nogi trenujemy same) 2.Trening w niektorych miejscach mocno przeladowany.(na pierwszym miesjcu trening bicepsa i tricepsa) wracajac do lap: Dlaczego chcesz trenowac lapy 2x w tyg? Mozna,ale intensywnosc pomiedzy treningiem 1 a 2 powinna znacznie sie roznic. Chociaz przy tricepsie bym sie wstrzymal-bowiem jego 3 trening bylby [...]

Zanim napiszesz nowy plan to wypisz swoje dane tz. staz, wiek, przeciwskazania od lekarza itd. jesli chcesz zeby ktos Ci poprawil twoje bledy Jesli jestes po ogolnorozowjowce mozesz przejsc do tego planu Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w [...]

-ok zamiast wioslowania sztanga dam hantlem o stalym ciezarze 4 x 12-6 -to na biceps lepiej modlitewnik czy supinacje zostawic ? ktore cwiczenie lepsze na mase ? -na mlotki moge robic porgresje czy lepiej stalym ? -na nogi dodam prostowanie w siedzeniu na maszynie -na bary 15,12,10,10 w wymienionych przez ciebie cwiczeniach -przedramie dorzuce do [...]

To nie jest cwiczenie tylko metoda. Metoda ta moze byc jakas odskocznia ,ale traktowana powinna byc jako pomper-wiec jako cw.glowne jakos go nie widze. Pozaytym nie stosowalbym jej przez dluzszy okres niz 4-6tyg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-27 13:49:46

[...] nawet puścisz pawia ale czy na dłuższą metę zaowocuje to progresją ciężaru i masy w efekcie? Myślę że nie i możesz się przetrenować. Wielu ludzi stosuje 21 jako ostatnie ćwiczenie po uginaniu przedramion ze sztangą i młotkowym z hantlami a to myślę najlepsza droga do przetrenowania i stagnacji. Metodę 10x10 na całe łapy stosuję zawsze przez [...]

Mógłbyś rozwinąć się na temat tej metody 10x10, bo niemam pojecia na czym to polega, a zaciekawiles mnie bardzo ;D Spróbuję sobie zrobić to siodemkowanie na nastepnym treningu bica ale nie bede stosowal tego jako cwiczenie na kazdymtreningu. Chcę tylko sprawdzić jak ona działa :)

siemanko.. mowiac o tricepsie masz na mysli francuza lezac czy jakies inne cwiczenie??;> a jeszcze jedno, przez caly czas tego 'cyklu' cwiczysz stalym ciezarem? dzieki za info

ćwiczenie raczej jako uzupelniające- tzn. wykonywane w dalszej kolejności na treningu, po ćw. podstawowych

Venc, robilem naprawde sporo pistoletow od tych z podporka do tych pelnych bez podparcia. I zapewniam Cie, ze nie mialem zadnej kontuzji! Skoncz juz pieprzyc, ze to takie zle cwiczenie ;p

[...] No przez ten ostatni tydzień nie tyle nie straciłam co zyskałam a bylo jakieś 1400 dziennie. Ale nic, walczę dalej. Tylko napiszcie mi mądrzy ludzie, czy lepszy efekt da mi ćwiczenie rano na czczo czy po siłowni i jak to połączyć z HIITem? Wiem, że były posty na ten temat, ale zawierają czasem sprzeczne informacje Pozdrawiam _inga PS [...]

Cwiczenie miesni dwuglowych na maszynie.

Jakbyś mógł MICHAIL to wytłumacz mi od czego zalezy czy na dane ćwiczenie stosujemy piramide czy stały ciężar i dlaczego preferujesz bic+plecy i klata+tric a nie bic+klata i tric+plecy??? Z góry wielkie dzienx. DOBRE SŁOWO DLA MOICH ZIOMKÓW!

jeśli chodzi o technikę i ćwiczenie: http://www.sfd.pl/temat251613/ => dobry post a tak pozatym jeśli chodzisz na siłke to rób np 2 razy w tygodniu trening mięśni najszerszych grzbietu i ew postaraj sie zmniejszyć wagę (chyba że masz samo mięso)

[...] qi gong i parę innych chińskich stylów. Tylko już nie mów że ćwiczył MT czy KK. Chyba coś nie doczytałeś. On nigdie nie nadawał na te style. Chyba za dużo filmów. A jeśli chodzi o filmy to w każdym walczy stylem kung-fu. Poczytaj może dokładniej "tao of JKD". Tam jakoś pisze, że to dobre jest ćwiczenie tych form i tego wszystkiego.