ćwiczenie

konik wykonałem ćwiczenie dla Ciebie :-) https://www.youtube.com/watch?v=JBIK2U-erEU&feature=youtu.be

[...] tak na siłowni większość ćwiczeń bardzo przeciętnie. Ważę około 65 kg. Na jedno powtórzenie nigdy nie byłem mocny, nie wiem ile, ostatnio nie próbowałem, ale w sumie bardzo korzystne ćwiczenie, gdyż nie trzeba było by wyrywać łokci, tylko ruch do góry na jedno powtórzenie bez pełnego opuszczenia. A jakie są wasze życiówki na 1 powtórzenie ? :)

[...] któregoś dnia powtórzyć. Podejrzewam że to musi być jakaś dłuższa regeneracja po takim wyczynie. Jakby to wszystko rozłożyć na cały dzień to i tak było by co robić, na każde ćwiczenie przykładowo 6 serii po 20 powtórzeń, tak bym to chyba podzielił, to wraz jest 24 serii, dzień powiedzmy trwa 12 godzin to wychodzi co pół godziny seria, dobre [...]

Wcześniej były serie rozgrzewkowe z 20 kg, trochę się boje o łokcie, ale widzę że barki bardziej zmęczone są, łokcie przy podciąganiu z obciążeniem bardziej cierpiały jak przy dipach, ale o progres będzie bardzo ciężko, to nie jest ćwiczenie które można wykonywać codziennie, max 2 razy w tygodniu z 48 kg, tak mi się wydaje

Ciekawe ćwiczenie z kettlą 32 kg: https://www.youtube.com/watch?v=43PHj_uLSrw

Mateusz, jak tylko jestem na Siłowni to też to robię bardzo lubię to ćwiczenie, wogóle bardzo lubię wiosłować. W Poznaniu będzie już taki poziom że aż strach pomyśleć, dlatego formę trzeba mieć genialną. No i Panowie ja biorę tam udział we wszystkim, a wy jak chcecie.

Ciekawe w tym ćwiczeniu jestem dobry na siłce koksiki nie daja mi rady ale podciąganie nadal cieniutko.U mnie to ćwiczenie się nie przekłada na podciąganie :->

Ciekawe w tym ćwiczeniu jestem dobry na siłce koksiki nie daja mi rady ale podciąganie nadal cieniutko.U mnie to ćwiczenie się nie przekłada na podciąganie :-> to wyciąg górny zostaje jeszcze w alternatywie :)

[...] techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność trochę kuleje,ale na dniach wrzucę jak mi idzie. Super całościowe, dynamicznie ćwiczenie. Takie odwrócone muscle.Daje to dużo satysfakcji i co najważniejsze radochy :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-14 22:25:28

[...] Nie wiem co to miał by być za okrągły ciężar ? :) Ostatnio u nas na siłce pojawiły się fajne gadzety do treningu strongman-np walizki do spaceru farmera-kozackie całościowe ćwiczenie.Nagram coś z nimi w przyszłym tygodniu. Teraz mogę coś wrzucić z grudniowych prób ekscentryki.Na filmiku 100 kg-jak pamiętam, bo rekord 110 nienagrany niestety .. [...]

Zawsze warto zapytać, bo jest szansa żeby się dowiedzieć czegoś innego, nowego :-) Różne są drogi do celu. Czasem ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia pomocnicze czy sposób dzięki któremu łatwiej opanować dane ćwiczenie.

[...] żeby się dowiedzieć czegoś innego, nowego :-) Różne są drogi do celu. Czasem ktoś zna jakieś fajne ćwiczenia pomocnicze czy sposób dzięki któremu łatwiej opanować dane ćwiczenie. Wiekszosc Wam napisalem i co dowiedzialas sie czegos nowego z odpowiedzi "jezeli robisz 20 z kolan to powinnes zrobic tylko spiac cale cialo " ?,to zadna rada [...]

ale ten przysiad he he , gdyby nie to ćwiczenie to może bym się pokusił:)

apokalipsa zawsze chcialem na plecy dowalic takie cwiczenie na pompe ale cwiczenia na plecy sa tak meczace ze nie wiem ktore w tym celu zastosowac. Co byc proponował?

przeładowany w większości maszynami i izolacjami, na mały bicepsik robisz tyle ćwiczeń co na nogi, do tego złe połączenie partii, nogi to w ogóle... same maszyny, brak ćwiczeń wielostawowych z wolnym ciężarem brzuch starczyłoby 1 ćwiczenie po każdym treningu a ty wrzuciłeś 60 serii tygodniowo

Na to cwiczenie leszczu

ej jakie cwiczenie jest na srodek plecow tak miedzy lopatkami - wiecie ocb

[...] bezpieczniej i zmniejsza się ryzyko kontuzji. Co do ilości serii i zakresów powtórzeń to ja uważam, że nie warto cały czas się trzymać jednego schematu. Ja lubię to samo ćwiczenie wykonywać zmieniając właśnie ilości serii i powtórzeń. Plany gdzie ćwiczenia wykonywane są zazwyczaj w 4 seriach są w pewnym momencie niewystarczające. Ale też nie [...]

to cwiczenie moze byc wykonane na sztandze jak ktos napisal a mozna rowniez na maszynach sa takie... wczoraj byl natomiast trening barkow wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszeni hantli boczne unoszenie hantli w opadzie tlowia + krzyzowanie linek wyciagu plus szrugusy 5 serii jak i brzuch niestety w trakcie musialem przerwac male [...]

dzisiaj zrobilem trening barkow .. trening nie bardzo sie roznil od tych co robilem tydzien i kilka tygodni wczesniej ... wyciskanie hantli szkoda ze moj fotograf przyszedl pozno na trening i nie mial kto zdjecia zrobic bo po operacji staram sie nie zarzucac ciezarow asamemu tylko chlopaki podaja mi hantle... drugie cwiczenie unoszenie hantli [...]